Сойлоп жүрүү сүзүүнүн эң тез жолу экендиги белгилүү. Ошондуктан сууда сүзүүнүн бул түрү мелдештерде кеңири жайылган. Теориялык жетекчиликсиз жана практикасыз сойлоп үйрөнүү мүмкүн эмес деп эсептелет. Ошондуктан алар бала кезинен сойлоп үйрөнүүгө аракет кылышат.
Сүзүүнү канчалык эрте үйрөнсөң, ошончолук жакшы болот. Туура сойлоп чыгуу салыштырмалуу оңой. Чындыгында, сууда сүзүүнүн бул түрүндө, эгерде ыкма сакталса, сууда сүзүүчү минималдуу аракеттерди жасашы керек.
Теория
Сойлоп жүрүү сууда сүзүү боюнча ар кандай мелдештерде пайдалануунун абсолюттук рекордсмени болуп саналат. Сууда сүзүүчүлөр "сойлоп жүрүү" же "эркин стиль" түшүнүгүн бөлүшө алышпайт.
Бул ыкма эң ылдам. Бул ийилген колдор менен аткарылуучу тез алмашуучу соккулары. Алар түз буттардын туруктуу тик кыймылдары менен коштолот. Сууда сүзүүнү өз алдынча үйрөнүүнү чечсеңиз, төмөнкү көрсөтмөлөрдү эске алыңыз.
Инсульттун өзүн буттун жогору бүгүлгөн абалы менен ийилген колдор менен жасоо керек. Көрсө, колдун өзү билек менен каалаган багытына перпендикуляр кармалып калат экен. Сылап жатканда алакандын өзүн жалпак калтыруу керек, андан тышкары манжалар бекем жабылышы керек.
Кайык менен жүрүү ритмди кармануу менен, тынымсыз аракет менен, басаңдабай аткарылышы керек. Мындай ритмге жетүү үчүн, инсульт алгандан кийин, курал аяктагандан кийин тездеши керек. Инсульт бүткөндө, кол санга жакын турганда, кол, билек жана далы суудан чыгып, тескерисинче болушу керек. Жогору бутту көтөрүү процессин баштоодон мурун алакандын бир аз өйдө жакка багытталгандыгын текшерүү керек.
Сиздин жамбашыңыз менен башыңыздын абалы бирдей деңгээлде болушу шарт. Бүткүл тулкунун абалын жогорулатуу менен, техниканын үнөмдүүлүгүн бир кыйла жогорулатууга болот. Бул кыймылдарды координациялоону жеңилдетет.
Practice
Кантип тез сойлоп жүрүү керектигин билүү үчүн сөзсүз түрдө чыныгы адистерди көрүү керек. Алардын денелери сууда максималдуу жеңилдетилген абалда жайгашкан. Буттарды кырк сантиметр тереңдикке жайгаштыруу керек, бул эң жогорку натыйжалуулук үчүн жетиштүү. Сиз ашыкча кыймылдарды жасай албайсыз, анткени алардын натыйжасы бүт дененин туура эмес абалы болушу мүмкүн.
Далыңызды жамбашыңыздан бир аз жогору коюңуз. Баш өзү дененин огу боюнча жайгаштырылышы керек. Бул учурда моюнчанын булчуңдары чыңалган эмес.
Ингаляция жасалып, башты колго буруп, ал мээни гана бүтүрөт. Бардык тескери кыймылдар тез арада жасалышы керек, ошондо алар кол көтөрүү менен өз убагында толугу менен дал келет.
