Өз алдынча сууга секирүүнү үйрөнүү толук мүмкүн. Коркуу сезимин жеңүү - ийгиликке жетүүнүн ингредиенттеринин бири. Алдын ала даярданбастан секирип секирүү менен башкаларды таң калыштуу нерсе менен таң калтырбаңыз. Мындай "эрдиктердин" эч кимге пайдасы жок жана кайгылуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Сууга секирүү алдында жерди даярдоо керек. Координациялык кыймылдарды алдын-ала иштеп чыгышыңыз керек, бийиктиктен коркпогула.
2-кадам
Сууга ийгиликтүү секирүүнүн ачкычы - машыккан вестибулярдык аппарат, абада денеңизди башкара билүү. Буга акробатикалык көнүгүүлөр: аттын, эчкинин үстүнөн секирүү, гимнастикалык төшөктөрдө сальто сериялары менен жетишилет.
3-кадам
Сууга секирүүнүн негизги фазаларын жаттайбыз. Алардын төртөө гана бар: жакындоо, түртүү, учуу жана сууга кирүү. Эң оңой жолу - алдыңкы түркүктөн буттар менен секирип, эңкейип, эл арасында секирүү "солдат" деп атаган.
4-кадам
Эгерде сиз бассейндеги сууга секирүүнү үйрөнө баштасаңыз, анда мындай көрүнүш пайда болот: тактанын алдыңкы четине жакындап, көңүл буруңуз. Ошол эле учурда дене түздөлөт, колдор тигиш жеринде, ээк көтөрүлөт, буттар бири-бирине туташып, параллель болуп, манжаларыбыз менен тактанын четин кармайбыз. Түз аркаңыз менен тизеңизди бир аз бүгүп, тактайдан алдыга-жогору багытта кескин түртүп ийишиңиз керек.
5-кадам
Абада учуп жатканда дененин тик абалын сактоо керек, бир аз артка бүгүлүп, баш көтөрүлөт. Сууга кирүү ашыкча чачырабай, суунун бетине тик бурчта болушу керек. Ал үчүн секирүүнү аткарып жатып, бутуңузга карабастан, жер үстүндөгү нерселер менен жүрүүгө аракет жасаңыз.
6-кадам
Эгер түшүрүү жолу менен түшүрүү иш-аракетин жүргүзүү мүмкүн болбосо, анда сууга секирүүнү секириктен, башкача айтканда, пассивдүү кулоодон баштоого болот. Дененин баштапкы абалы биринчи учурдагыдай эле. Артка сүрүүнүн ордуна гана, биз жай кулайбыз, ал кулап кетет. Учурда баштын абалы дененин ылдый жагында, тамандар жогору көтөрүлүшү керек, буттар түз сызык менен узартылган. Сууга түшүү түз далы менен жүзөгө ашырылат, сууга кол сунулат, кирүү бурчу 70-80 градус.
7-кадам
Эгерде сиз өзүңүз секирип кетүүдөн коркуп жатсаңыз, анда тажрыйбалуу досуңуздан жардам сураңыз. Алгач, кол кармашып кош секирүү менен машыгууга болот. Жуптап секирүү эмоционалдык стресстен арылтат жана бир-эки мындай иш-чарадан кийин, суунун жардамысыз оңой эле секирип кетсеңиз болот.
