Чоң кишинин эмне үчүн сууда сүзүүнү үйрөнбөгөнүн түшүнүү абдан маанилүү. Көпчүлүк учурда, себеби жердин бетинде жатат - сууга чөгүп кетүүдөн коркуу. Дал ушул адам ийгиликтүү адамга анын кыймыл-аракетин ээрчишине жол бербейт, бирок аны тереңдик жөнүндө ойлорго түртөт. Ошентип, аны жеңип, акыры сууда сүзүүнү үйрөнүү үчүн эмне кылуу керек?
Ал зарыл
- - бассейн;
- - деңиз;
- - жуунуу үчүн форма.
Нускамалар
1 кадам
Суунун бетинде сакталып турганына өзүңүз көзүңүз жете тургандай кылыңыз. Албетте, чач жасалгаңызды бир аз бузууга туура келет. Сууга көкүрөк деңгээлинде барыңыз (балким андан бир аз азыраак). Өпкөңүзгө аба тартып, сууга башыныз менен түшүңүз. Андан кийин ийилген буттарыңызды колуңуз менен кармап, акыры түбүнөн көтөрүңүз! Ал сенден эч жакка кетпейт. Сиз өзүңүздү өйдө көтөрүлүп жатканыңызды сезесиз. Андан кийин баштапкы абалына кайтыңыз. Өзүңүзгө ишенимдүү сезилгенге чейин бул көнүгүүнү жасаңыз.
2-кадам
Сенин буттарың суудан оор экендигин билип ал. Алар аныктама боюнча түшүп кетүүгө жакын. Бул жерде эмне кылуу керек: сууга чөгүп, жээкке буруңуз. Сууга башынызды батырыңыз. Андан кийин, кескин кыймыл менен денеңизди өйдө жана алдыга багыттап, турган жериңизден түртүп чыгарыңыз. Бул көнүгүү учурунда бутуңуз жана денеңиз түз болуп, колуңуз тигиш жеринде болуп, өзүңүз максималдуу эс алууңуз керек. Жакында дененин тик турууга жакын экендигин байкайсыз.
3-кадам
Суу аркылуу канчалык тез өтсөңүз, бутуңуздун кандай иштегенине жараша болоорун түшүнүңүз. Ошондой эле, сууда стресстен жана коркпостон жүрүүнү үйрөнүңүз. Мурунку көнүгүүнү кайталаңыз, бирок бутуңуз менен кошо. Суунун бетине катуу урбаңыз, анткени көп энергияны коротосуз. Буттарыңызды бир калыпта иштеңиз. Аз энергия менен мүмкүн болушунча эртерээк айланып өтүүгө аракет кылыңыз. Жогорудагы ыкмалардын бардыгы сууда сүзүүнү мыкты өздөштүрүүгө жардам берет, ал эми кадимки сууда сүзүү секциясына караганда азыраак убакыт коротот.
4-кадам
Ар дайым машыгыңыз. Кыска суу бассейнине катталыңыз. Башында, сизге 25 метр бассейнде ушул көнүгүүлөрдү жасоо жетиштүү болот. Башкалардын кантип сүзгөнүн жана бул бизнестеги алгачкы кадамдарыңызды көрүңүз. Эми сизди сууга чөгүп кетүү коркунучу азгырган жок, мүмкүн болушунча көп сүзүңүз!
