Сууда сүзүү өзгөчө ашыкча салмактагы адамдарга жакшы жардам берет. Анткени, ал омурткадагы жүктү азайтып, ар кандай көнүгүүлөрдү жасоого мүмкүндүк берет жана булчуңдарды чыңдайт. Арыктоо үчүн сууда сүзүү ар кандай курактагы адамдарга ылайыктуу.
Арыктоо үчүн кантип сүзүү керек
Сууда сүзүүдө арыктоону тез жана оорутпастан арылтууга жардам берген бир катар фокустар бар. Арыктоонун эң натыйжалуу сүзүү ыкмасын сойлоп жүрүү деп атоого болот. Ал абсты чыңайт, колу-бутун иретке келтирет, омурткасын түздөйт. Сойлоп сүзүү учурунда саатына алты жүз калорияны жоготсоңуз болот. Ошондой эле, мисалы, арткы бетке сүзүү жагындагы жагымсыз көйгөйлүү жерлерден арылат.
Сууда сүзүү боюнча ийгиликтүү машыгуу бир нече кезектешкен сууда сүзүү ыкмаларынан турушу керек, мында эс алуу жана активдүү көнүгүүлөрдү алмаштырып туруу керек. Мисалы, баштоо үчүн, акысыз сууда сүзүү менен жылынып, андан он беш-жыйырма мүнөткө чейин сойлоп, андан кийин чалкаңызга жатып, андан кийин эки-үч жолу толук ырааттуулукту кайталай аласыз. Машыгуунун аягында булчуңдарыңызды тынчтандырып, бошоңдотуу үчүн бир аз кашка же чалкалап жасаганыңыз оң.
Бассейнде тартип бар. Көбүнчө табигый суу сактагычтардагыдай болуп, жалкоолук менен сууда сүзүп, курчап турган жаратылышка суктанбастан, машыгууга көңүл топтоо оңой.
Сууда канча жолу жана канча жолу сүзүү керек
Сууда сүзүү жумасына эки-үч жолу, жок эле дегенде, кырк беш мүнөткө жасалат. Мындай график ашыкча булчуң ткандарынын көбөйүшүнө алып келбейт, бирок ашыкча майлардан арылууга жардам берет.
Кырк беш мүнөткө созулган сууда сүзүү машыгуусу, алардын кыркында сиз каалаган стилде жигердүү сүзүп жүргөндүгүңүздү жана жер үстүндө бир калыпта жатпагандыгыңызды билдирет. Сууга кирердин алдында "жээкте" жылыныңыз. Бул сиздин булчуңдарыңызды чыңдап турууга жардам берет. Эгер сиз беш-алты жүз метр аралыкты оңой сүзсөңүз, арыктоо үчүн аква-йога же ака аэробика менен машыгыңыз. Жылуу сууда сүзүңүз. Суу салкын болсо, тоңо баштаганга чейин сүзүш керек. Анткени үшүк башталгандан кийин организм суукка каршы күрөшүү үчүн май топтоо режимине өтөт. Тренингден кийин дароо тамак ичпеңиз. Сууда сүзүү менен тамактануунун ортосунда эки сааттан кем эмес убакыт болушу керек, антпесе сиз ашыкча салмак кошосуз.
Сууда сүзүү орточо ылдамдыкта чуркагандан жүз килокалорияны көбүрөөк күйгүзөт.
Сүзүүнүн эң мыкты кошумча эффекттеринин бири гидромассаж деп атаса болот, ал терини чыңап, жалпысынан анын абалын жакшыртат. Эгерде сиз деңизде сүзсөңүз, анда териңизге бардык керектүү микроэлементтер жана туздар келет.
