Спорт жана фитнес жөнүндө - окутуу программаларына спортчулардын өмүр баяны

2025-06-01 07:06

Кооз фигуранын негизги критерийи - анын пропорционалдуулугу. Сиз арык же жакшы курулган, узун же кыска болушуңуз мүмкүн, бирок пропорциялуу жана тондуу фигура ар дайым сулуу болуп көрүнөт. Эгерде сиздин фигураңыз пропорция боюнча идеалдан алыс болсо, үмүт үзбөңүз

2025-06-01 07:06

Европа клубдарынын арасындагы экинчи маанилүү футболдук мелдеш аяктап баратат. 2015-2016 сезонунда УЕФА Европа Лигасынын жарым финалынын катышуучулары аныкталды. Европа Лигасынын жарым финалынын катышуучулары УЕФАнын Европа Лигасынын чемпионатындагыдай эле, эки испаниялык клуб жарым финалга чыкты

2025-06-01 07:06

Күчтүү колдор ар кандай физикалык жумуштарды оңой жана тез жүргүзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Колдун булчуңдуу кооз формасы карама-каршы жыныстагы адамдарга жагымдуу көрүнөт. Күн сайын спорт менен машыгыңыз, ошондо сиз оң натыйжаларды тез эле көрө аласыз

2025-06-01 07:06

Сиз мезгилге карабастан мыкты физикалык форманы сакташыңыз керек. Эгерде сиз таза абада чуркап көнүп калсаңыз, кыштын башталышы менен күнүмдүк иш-аракеттерди өзгөртпөшүңүз керек. Аяз кээ бир гана түзөтүүлөрдү киргизе алат, кийимге кам көрүшүңүз керек жана туура дем алууну унутпаңыз

2025-06-01 07:06

Уимблдон "Чоң шлем" мелдештеринин төртөөсүнүн эң байыркы жана эң кадыр-барктуусу. 2012-жылы сынак 25-июндан 8-июлга чейин болуп, 126 катары менен өткөн. Уимблдон оюндарында жеңишке жетүү спортчулар үчүн өтө маанилүү, бул дүйнөдөгү эң маанилүү теннис турнири жана жеңүүчүлөр дароо эле дүйнөлүк теннис супер жылдыздарына айланышат

Секирүүчү аркан - бул өтө арзан жана жөнөкөй спорттук шаймандар. Секирип аркан жардамы менен өзүңүздө чыдамдуулукту өрчүтө аласыз, бул үчүн жүктү акырындык менен көбөйтүп, тынымсыз машыгуу керек. Ал зарыл -катуу аркан -жайлуу спорттук бут кийимдер -спорт кийими -класстар үчүн жай Нускамалар 1 кадам Жиптен секирүүнү баштоодон мурун, бардык булчуңдарды жакшы ысытуу керек, ошондуктан биз жөнөкөй ысытуудан баштайбыз:

Кооз фигура ден-соолуктун гана эмес, ийгиликтин кепилдиги. Дени сак ден-соолукта! Жана түртүп көтөрүү аны сактоого жардам берет - физикалык көнүгүүлөр көкүрөк булчуңдарын жана трицепстерди гана эмес, бүтүндөй ийин курун өнүктүрүүгө багытталган

Эркектерде булчуңдары булчуңдары бар насостук көкүрөк, аялдарда узун, тондуу, кооз төш - көпчүлүктүн эңсеген тилеги. Тилекке каршы, көпчүлүк мындай тышкы эффектке спорт залда гана жетишүүгө болот деп ишенишет. Ал үчүн, өз кезегинде, убакыт жана акча керек

Бүгүн биз көкүрөк булчуңдарына көңүл бурабыз. Сизге көкүрөк булчуңдары үчүн эң жөнөкөй, негизги жана кеңири белгилүү көнүгүү жөнүндө айтып берем, ал сиздин машыгуу программаңызда болушу керек. Идеалдуу көкүрөк көнүгүүсү. Башка көнүгүү талап кылынбайт

Адам денеси кургактыкка караганда сууда аз стрессти сезет. Демек, сууда сүзүү омуртка жана муундар үчүн пайдалуу спорт. Ал көкүрөк, ийин курларын жакшы өнүктүрүп, дем алуу булчуңдарын чыңдайт. Сүзүүнү каалаган куракта үйрөнсөң болот. Эң башкысы, сууда коопсуздук эрежелерин сактап, суудан коркуу сезиминен арылуу

Кээде өзүн-өзү коргоо үчүн, өзүңдү коргоого туура келет. Эгерде сиз ууруңузду өзүңүздүн батирден кармап алып, аны жерге кулаткан болсоңуз, анда полиция келгиче, анын колдорун артына байлап коюңуз. Муну менен, сиз качуу аракетин токтотосуз. Ошентип, колду артына байлоону кантип үйрөнсө болот?

Спорттун ар кандай түрлөрү боюнча жогорку акы төлөнүүчү тарифтерди баалоо өтө субъективдүү. Эң жогорку эмгек акыны көптөгөн параметрлер боюнча баалоого болот. Мисалы, эң көп маяна алган спортчунун кирешесинин деңгээли боюнча, белгилүү бир спорттогу каражаттын жалпы жүгүртүлүшү боюнча, же болбосо оюнчулардын эмгек акысынын орточо деңгээли боюнча

Көпчүлүк адамдар сиз сууда сүзүүнү кичинекей кезиңизде эле үйрөнсөңүз болот деп өзүлөрүн алдашат. Эң негизгиси сууга чөгүп кетүүдөн коркуу сезиминен арылуу керек, анткени бул сууда тынч сезүүгө тоскоол болот. Болгону, көкүрөгү абага толуп турганда адам эч кандай жол менен чөгүп кетпесин түшүнүү керек

Сууда сүзүү - бул бала үчүн да, чоң адам үчүн дагы пайдалуу жана кызыктуу иш. Ден-соолукту жана иммунитетти чыңдайт, көйгөйлөрдү бир азга унутууга жардам берет. Бала кезинен сууда сүзүүнү үйрөнүү оңой, бирок бойго жеткен адам коркуу сезимин жеңип, суунун кубанычын сезе алат

Жука бел - ар бир кыздын кыялы. Ар дайым арык денеге ээ болуу үчүн, ичеги-карынга жана капталга май өрттөөгө туура келет. Бул үчүн салмактуу тамактануу гана эмес, ошондой эле атайын көнүгүүлөр керек. Нускамалар 1 кадам Күн сайын эртең менен же кечинде бир аз көнүгүү жасаңыз

Белок - бул бир чынжырдагы коваленттик байланыш менен байланышкан аминокислоталардан турган органикалык зат. Бул заттар полипептидди жаратат. Жөнөкөй тил менен айтканда, белок булчуң ткандарынын негизин түзгөн концентрацияланган белок. Бодибилдингде белок спорттун негизги түрү болуп саналган спорттук тамактанууну билдирет

Жайдын башталышы менен көптөгөн адамдар алардын фигурасы жөнүндө ойлоно башташат. Албетте, физикалык күч-аракет жумшабай өзүңүздү жакшы абалда кармоо кыйын экендигин баары жакшы билишет. Бирок сиз үйүңүздөгү тепкичтерди спорт залы катары колдонсоңуз болот

Муздак куралды колдонуу, сокку уруу, бирок аларды кабыл албоо, сөздүн жалпы маанисинде фехтование деп аталат (анын ичинде тарыхый, кооз, чыныгы же согуштук, машыгуу ж.б.). Эгерде мурун фехтование мушташ өнөрү деп эсептелген болсо, эми ал көзкарандысыз спортко айланды

2016-жылдын 19-апрелинде Гагарин Кубогунун кезектеги жеңүүчүсү аныкталды. 2015-2016-жылдардагы КХЛ сезону көрүүчүлөр үчүн абдан кызыктуу жана кызыктуу болду, турнирдин плей-офф матчтары мурунку чүчүкулактардан күчтүүлүгү менен эч кандай төмөн болгон жок

Эгер кыш жакындап калса, сноуборд тебүү жөнүндө ойлонушуңуз керек. Бактыга жараша, алардын кеңири ассортиментинде тандоо мүмкүнчүлүгү бар. Бирок, сноуборд бул өтө кымбат нерсе экендигин белгилей кетүү керек. Ошондуктан, аны тактайдан жасап, бекиткичтерди жасап, өзүңүз боёсоңуз болот

Жалпак ашказан, сымбаттуу фигура аялдардын гана эмес, эркектердин да кыялы. Майдын бүктөлүүсүнөн арылуу үчүн, абсты өйдө көтөрүп, фигураны бир кыйла ылайыкташтырыңыз, максаттуу спорттук көнүгүүлөр жана диетикалык тамактануу жардам берет. Нускамалар 1 кадам Курсакты тез жана натыйжалуу алып салуу үчүн зат алмашууну максималдаштыруу керек

Ашказандагы ашыкча майлардан арылууну чечкен адам бул маселеге кылдаттык менен кайрылышы керек. Жакшы натыйжага жетүү үчүн эрк жана чоң каалоо керек. Бир нече негизги жолдору бар. Пайдалуу кеңештер Бүгүнкү күндө ич майына байланыштуу көптөгөн туура эмес түшүнүктөр бар, алардын катарында сыйкырдуу диета жана көнүгүү маселеси бар

Эгерде сиз ашыкча салмак менен күрөшүүнү чечсеңиз, анда туура тамактануудан жана туруктуу машыгуудан баштоо керек. Арыкташ үчүн кайсы спорттун түрүн тандап алууну жаңы баштагандарга кыйынга турушу мүмкүн? Нускамалар 1 кадам Арыктоону каалагандар эң биринчи спорттун түрү - чуркоо

Дүйнө жүзү боюнча адамдардын көпчүлүгү ашыкча салмакка ээ. Анын үстүнө, алар тамактануу менен чектелип, спорт менен машыгып, арыктоо үчүн дары ичишет, бирок көптөн күткөн натыйжа эч качан чыкпайт. Бирок, ар кандай тамакты көп өлчөмдө ала турган адамдар бар, бирок эмнегедир алар ашыкча салмак кошушпайт

Өзүңүзгө жакшы велосипед табуу кыйын, анткени учурда базар чоң ассортиментти сунуш кылат. Белгилүү велосипед бренди көп учурда транспорттун сапатына кепилдик берет. Бирок, бренддер арасында да атаандаштык пайда болуп, натыйжада сапаттуу өнүмдөр пайда болот