Спорт жана фитнес жөнүндө - окутуу программаларына спортчулардын өмүр баяны

2025-06-01 07:06

Кооз фигуранын негизги критерийи - анын пропорционалдуулугу. Сиз арык же жакшы курулган, узун же кыска болушуңуз мүмкүн, бирок пропорциялуу жана тондуу фигура ар дайым сулуу болуп көрүнөт. Эгерде сиздин фигураңыз пропорция боюнча идеалдан алыс болсо, үмүт үзбөңүз

2025-06-01 07:06

Европа клубдарынын арасындагы экинчи маанилүү футболдук мелдеш аяктап баратат. 2015-2016 сезонунда УЕФА Европа Лигасынын жарым финалынын катышуучулары аныкталды. Европа Лигасынын жарым финалынын катышуучулары УЕФАнын Европа Лигасынын чемпионатындагыдай эле, эки испаниялык клуб жарым финалга чыкты

2025-06-01 07:06

Күчтүү колдор ар кандай физикалык жумуштарды оңой жана тез жүргүзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Колдун булчуңдуу кооз формасы карама-каршы жыныстагы адамдарга жагымдуу көрүнөт. Күн сайын спорт менен машыгыңыз, ошондо сиз оң натыйжаларды тез эле көрө аласыз

2025-06-01 07:06

Сиз мезгилге карабастан мыкты физикалык форманы сакташыңыз керек. Эгерде сиз таза абада чуркап көнүп калсаңыз, кыштын башталышы менен күнүмдүк иш-аракеттерди өзгөртпөшүңүз керек. Аяз кээ бир гана түзөтүүлөрдү киргизе алат, кийимге кам көрүшүңүз керек жана туура дем алууну унутпаңыз

2025-06-01 07:06

Уимблдон "Чоң шлем" мелдештеринин төртөөсүнүн эң байыркы жана эң кадыр-барктуусу. 2012-жылы сынак 25-июндан 8-июлга чейин болуп, 126 катары менен өткөн. Уимблдон оюндарында жеңишке жетүү спортчулар үчүн өтө маанилүү, бул дүйнөдөгү эң маанилүү теннис турнири жана жеңүүчүлөр дароо эле дүйнөлүк теннис супер жылдыздарына айланышат

Арты чындыгында кенен кылуу үчүн көп жолу кайталоону жана ыкмаларды жасоо керек. Артка булчуң тобу абдан чоң жана ага канчалык көп жүк салсак, ал ошончолук жакшы жооп берет. Бул машыгуулар көпкө созулуп, убактыңызды ошого жараша пландаштырышы мүмкүн экендигин унутпаш керек

Эгерде сиз эртеден кечке компьютерде отурсаңыз же унаанын рулунда тыгындарда убакыт өткөрсөңүз, бара-бара көкүрөк булчуңдарыңыз чыңалып, чыңалып, арткы булчуңдарыңыз алсырайт. Бул шалакылыктын пайда болушуна алып келет. Куткаруу ыкмасы созулуп жатат

Бодибилдинг сыяктуу спорттук жана демонстрациялык дисциплина, көпчүлүк жөнөкөй адамдардын түшүнүгүндө, маданият ордосунун же эптеп-септеп кийинген жаштар менен кыздардын театрынын сахнасында кадимки булчуңдар менен ойноп, үйдүн алдында турушат

Сандын алсыз булчуңдары буттун жалпы көрүнүшүнүн начарлашына алып келет. Сандын булчуңдарын тон менен кармоо менен алектенбеген аялдар целлюлиттен, денедеги майлардан жана салбыраган териден жабыркай башташат. Үзгүлтүксүз машыгуу, анын ичинде сандын булчуңдарына көнүгүүлөр пайда болгон эстетикалык кемчиликтерди жоюуга жардам берет

Физикалык кыймылдын белгилүү бир түрү менен музоо булчуңдары ашыкча булчуң массасын көбөйтөт. Мындай буттар пропорциялуу эмес жана эстетикалык эмес. Эгер сиз бул булчуңдардын көлөмүн азайткыңыз келсе, анда физикалык активдүүлүктү таптакыр токтотуунун кажети жок - антпесе булчуң тканы май ткандарына алмашып, буттардын рельефи жакшырбайт

Ар бир адамдын денеси өзүнчө уникалдуу. Арыктаганда организм ар дайым килограммдарды бир калыпта жоготпой турганы белгилүү. Натыйжада, көйгөйлүү жерлерде ашыкча салмактан арылуу үчүн кошумча аракеттер талап кылынат. Музоо булчуңдарынын формасын оңдоого атайын көнүгүүлөр комплекси жардам берет

Мини юбкалар пайда болушу менен, аялдар буттарын ичке кылууга умтулушту. Жөө басуу өтө пайдалуу, бирок, тилекке каршы, сизди целлюлиттен жана бошогон булчуңдардан куткарбайт. Жай мезгилинде кыска шорты кийип, жээкте бикини менен көрүнүүдөн тартынбоо үчүн, жөнөкөй, бирок натыйжалуу көнүгүүлөрдү такай жасап туруңуз

Толук жамбаш, балким, аялдардын өзүндө көп кездешкен кемчилик. Сандын тышындагы жек көрүндү "брюки" же "кулак" диетаны катуу кармаганына карабастан, кетпейт. Таң калыштуу деле эмес, анткени аял денесинин бул жери табиятынан энергия запасын жамгырлуу күнгө топтоого арналган

Поля бийи же уюл бийи - бул хореографиянын аялзатына мүнөздүү укмуштуудай түрү. Бул бий жана акробатикалык элементтерди айкалыштырган фитнес түрү. Полюсте такай машыгып жүргөндөр үчүн жакшы дене түзүлүш кепилденет. Пилон деген эмне?

Албетте, көпчүлүк, жок эле дегенде, бир жолу өтө эле жагымсыз жагдайга туш болушкан, эгерде тегиз эмес жолдо бир аз мүдүрүлүп калса, адам бутунун тарамыш бөлүгүндө сунулган түрүндө жаракат алган. Бул абдан жагымсыз. Ошентип, келгиле, өзүбүздүн тарамыштарды сунуп, мындай жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн азайтабыз

Дени сак жашоо образы барган сайын көбүрөөк адамдарды чуркоо сыяктуу иш-аракеттерге убакыт бөлүүгө үндөйт. Бул окутуунун эң популярдуу түрү, акысыз жана жыл бою жеткиликтүү. Анын үстүнө, бул атайын билимди жана даярдыкты талап кылбайт. Көнүгүүлөр максималдуу пайда алып келиши жана зыяндуу болбошу үчүн жөө күлүктөр дагы бир нече маанилүү эрежелерди билиши керектигин белгилей кетүү керек

Музоолоруңузду коюу кылуу үчүн, музоо булчуңдарыңызды өйдө көтөрүшүңүз керек. Аларды машыктыруу үчүн спорт залда дагы, үйдө дагы көнүгүүлөрдүн бир нече түрлөрү бар. Нускамалар 1 кадам Музоо булчуңдарын өнүктүрүүнүн эң жөнөкөй көнүгүүсү - бул бутту тоголотуу

Буттарыңыз арык жана жагымсыз көрүнүп жатабы? Буттун көлөмүн атайын тандалган штанга жана машыгуу көнүгүүлөрү менен көбөйтүүгө болот. Жана жогорку калориялуу диета кыйла натыйжаларга жетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Нускамалар 1 кадам Буттун көлөмүн бирдей көтөрүү үчүн сан жана буттун төмөнкү бөлүктөрүнүн бардык бөлүктөрүн тынымсыз насостоо керек

Көбүнчө, катуу машыгуудан же башка физикалык күч-аракеттерден кийин, көптөгөн адамдар денедеги тыгыздыгын жана булчуңдарынын тыгылышын сезишет. Бул байламталардын тыгыз экендигин билдирет жана алар жакшы эс алышы керек. Бул максатка жетүүгө жардам берген атайын көнүгүүлөр бар

Денеңиздин ылдый жагын кармаш үчүн буттун булчуңдарын иштешиңиз керек. Бул интенсивдүү машыгууга гана эмес, сабак учурунда байкалчу айрым нюанстарга да жардам берет. Нускамалар 1 кадам Биринчиден, буттун булчуңдарынын жигердүү иштеши үчүн аларды жылытыш керек

Бразилиялык карнавалдардын укмуштуу популярдуулугунун сырларынын бири - бул алардын жаркыраган экзотикалык кийимдери менен гана суктанбастан, мыкты курулган жана жарашыктуу фигуралар менен кубанган бийчилердин аткаруусу. Ушундай сулуулукту карап отуруп, көпчүлүк адилет жыныстагы адамдар Бразилиядагы бөксөлөрдү кантип үйдө сордуруп, телевизор экрандарындагы сулуулардай жагымдуу болууну ойлонушат

Жалкоолук, убакыттын жетишсиздиги жана жөн гана эмнеден баштаарын билбегендиктен, аял күн сайын күзгүдөн өзүнүн толмоч фигурасын көрүп калат. Үйдө машыгуу үчүн күнүнө 30 мүнөт бөлүп койсоңуз, жакында сиз өзүңүздүн идеалыңызга жакын болуп, сандарыңызды суюлтуп аласыз

Бут баштыктын пайда болушу ХХ кылымдын 70-жылдарына барып такалат. Бул дээрлик кокустан пайда болгон деп айтууга болот. АКШнын Орегон штатынан келген Джон Столбергер тизени оорутуу үчүн алгач баштыкка окшош кичинекей толтурулган топту колдонгон

Ар бир футболдук команданын же клубдун өзүнүн формасы бар. Бир гана оюнчулар эмес, бул команданын күйөрмандары да фирмалык кийим кийүүнү жакшы көрүшөт. Футбол дүйнө жүзү боюнча популярдуу спорт катары таанылгандыктан, күйөрмандар аны колдоп, суктангандыгын билдирүүнү туура көрүшөт

Алты ай бою тынымсыз машыгуудан кийин булчуңдарга жүктү көбөйтүүгө болот, ал мезгилде база салынат. Чыдамдуулук, күч жана көлөм көбөйгөн төрт негизги ыкма бар. Адам денесинде эбегейсиз чоң резерв бар. Машыгуу процессине туура мамиле жасоо менен сиз күчтү жана булчуң массасын көбөйтүп гана тим болбостон, туруктуулукту дагы көтөрө аласыз