Спорт жана фитнес жөнүндө - окутуу программаларына спортчулардын өмүр баяны

2025-06-01 07:06

Кооз фигуранын негизги критерийи - анын пропорционалдуулугу. Сиз арык же жакшы курулган, узун же кыска болушуңуз мүмкүн, бирок пропорциялуу жана тондуу фигура ар дайым сулуу болуп көрүнөт. Эгерде сиздин фигураңыз пропорция боюнча идеалдан алыс болсо, үмүт үзбөңүз

2025-06-01 07:06

Европа клубдарынын арасындагы экинчи маанилүү футболдук мелдеш аяктап баратат. 2015-2016 сезонунда УЕФА Европа Лигасынын жарым финалынын катышуучулары аныкталды. Европа Лигасынын жарым финалынын катышуучулары УЕФАнын Европа Лигасынын чемпионатындагыдай эле, эки испаниялык клуб жарым финалга чыкты

2025-06-01 07:06

Күчтүү колдор ар кандай физикалык жумуштарды оңой жана тез жүргүзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Колдун булчуңдуу кооз формасы карама-каршы жыныстагы адамдарга жагымдуу көрүнөт. Күн сайын спорт менен машыгыңыз, ошондо сиз оң натыйжаларды тез эле көрө аласыз

2025-06-01 07:06

Сиз мезгилге карабастан мыкты физикалык форманы сакташыңыз керек. Эгерде сиз таза абада чуркап көнүп калсаңыз, кыштын башталышы менен күнүмдүк иш-аракеттерди өзгөртпөшүңүз керек. Аяз кээ бир гана түзөтүүлөрдү киргизе алат, кийимге кам көрүшүңүз керек жана туура дем алууну унутпаңыз

2025-06-01 07:06

Уимблдон "Чоң шлем" мелдештеринин төртөөсүнүн эң байыркы жана эң кадыр-барктуусу. 2012-жылы сынак 25-июндан 8-июлга чейин болуп, 126 катары менен өткөн. Уимблдон оюндарында жеңишке жетүү спортчулар үчүн өтө маанилүү, бул дүйнөдөгү эң маанилүү теннис турнири жана жеңүүчүлөр дароо эле дүйнөлүк теннис супер жылдыздарына айланышат

Эгер сиз мушташ өнөрү менен алектенсеңиз, анда спорттук шаймандарга сокку уруу жана өркүндөтүү канчалык маанилүү экендигин жакшы билесиз. Бирок сиз спорттун байланыш түрүнө катышпасаңыз дагы, булгаары душманы уруп-согуу стрессти басуу жана жеңилдетүү үчүн абдан пайдалуу

Велосипедге дөңгөлөк салуу үчүн гана бир кызматка кайрылгандан уяласыңбы? Бул кырдаалдан кантип өз алдынча чыгууга боло тургандыгын үйрөнүүгө мезгил келди. Мындан тышкары, убакытты жана акчаны үнөмдө. Нускамалар 1 кадам Дөңгөлөктү вилканын учтарына киргизип, аны вилкада турган эксцентрикалык кыскычтын күчүн жөндөңүз

Футбол эң популярдуу спорттук оюндардын бири, эгерде аны футболчуларда атайын футболдук формасыз элестетсе, анда футболдун топсуз мааниси жок. Оюн учурунда топтор катуу стресске учурагандыктан, маал-маалы менен алар сынып, жарылып кетишет жана мындай учурда оюнчулар эки тандоо мүмкүнчүлүгүнө ээ - жаңы топ сатып алуу же мурункусун оңдоо

Европалыктар үчүн жабык болгондон кийин, Жапония акырындык менен дүйнөлүк маданиятка сиңип калбастан, өзү да анын бир бөлүгүнө айланды. Биз жапон фарфоруна суктанабыз жана колдонобуз, ресторандарга барып, жапон ашканасына заказ бергенди жакшы көрөбүз

Жашоо кээде бизди дөңгөлөктөгү тайган сыяктуу жүгүртөт. Көбүнчө жумуштан кийин үйгө келип, спорт залга барууга убакыт жок же жөн гана жабык. Эми спортту ташташ үчүн эмне кылуу керек? Жок, жок, дагы бир жолу жок. Чыгуу жолу - үйгө турник орнотуу

Алмурутту үйгө илиш үчүнбү? сизге атайын шайман жана бекиткичтер керек болот. Бирок кошуналар жөнүндө унутпаңыз. Ал зарыл Алмурут, бекиткичтер, балка, бургу же балка бургу, карандаш, болттар же анкерлер. Нускамалар 1 кадам Биринчиден, белгилүү бир шайман жана чындыгында бекиткичтер керек

Леотарт гимнасттын сырткы көрүнүшүн аныктайт жана калыстардын кабыл алуусуна таасир берет, демек, аткарууну баалайт. Ошол эле учурда, купальник комплекстүү элементтерди аткарып жатканда спортчу аны менен күрөшпөшү үчүн, кыймылга чектөө койбостон, фигурага толугу менен туура келиши керек

Роликтер узак убакытка чейин иштеши жана ар дайым жакшы абалда болушу үчүн, аларга ар дайым кам көрүү керек. Алардын сырткы көрүнүшүн сактап калуудан тышкары, роликтердин дөңгөлөктөрүн кыймылдаткан жана кадимки подшипниктер болгон механизмди кылдаттык менен көзөмөлдөө керек

Эгер сиз спорт менен машыгууну чечсеңиз, анда дароо суроо туулат: жабдууларды, тактап айтканда штанганы кайдан алса болот? Албетте, аны жөн гана спорт дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот. Ал эми бардагы куймакты өз колуңуз менен сынык материалдарынан жасасаңыз болот

Горизонталдык таякча менен машыгуу булчуң тонун тез көтөрүүнүн эң оңой жолу. Бардагы көнүгүүлөр булчуңдарды мүмкүн болушунча көп колдонот, ошондуктан алар абдан натыйжалуу. Баардык үй-бүлө ушул жөнөкөй шайман менен жасай алса, аябай сонун. Ал үчүн горизонталдык турникти өзүңүздүн үйүңүздө же короодо курсаңыз жетиштүү болот

Материалдарды жана керектүү шаймандарды тандоодо эркин адамдар үчүн, албетте, жыгачтан нучактарды жасаган оң. Сизге күрөк же тырмоо туткасын колдонуу ыңгайлуу. Сиздин милдети ылайыктуу кесүү диаметри табуу болуп саналат. Эң жакшы вариант - 2,5 см диаметри сабагы, эгерде сиз калың нучкаларды алсаңыз, анда аларды кийин майдалоого туура келет, анткени алардын айлануу ылдамдыгы бир кыйла төмөн болот

Конкурстарда жана турнирлерде чирлидинг тобун чоң жана ачык пом-помдорсуз элестетүү кыйын, бул чирлидингди кызыктуу, жаркыраган жана укмуштуу кылат. Мындай пом-помдорду жасоо кыйын эмес - бул үчүн ар кандай түстөгү жука гофрленген же кыртыш кагазы, ошондой эле кайчы жана балык сызыгы керек

Көпчүлүк адамдар спорт менен машыгууну, денесин жакшы абалда кармагысы келет, бирок көбүнчө алардын каалоосу финансылык көйгөйлөргө, спорт залдарында машыгууга же жабдууларды, мисалы, гантелдерди сатып алууга акчанын жетишсиздиги. Бул тренажерлорду үйдөн жасасаңыз болот экен

Спорт менен машыгуу үчүн спорт залды ижарага алуу үчүн акча төлөөнүн кажети жок, жөнөкөй батирден бөлмө жабдылса болот. Эң кеңири таралган машиналар, албетте, велосипед жолу, электр станциясы жана отургуч пресс. Муну өзүңүз деле жасасаңыз болот

Велосипед тормозуңузду жөндөө үчүн, оңдоо кызматына кайрылуунун кажети жок, аны өзүңүз жасасаңыз болот. Коркпоңуз, аны мындан да начарлатпайсыз. Нускамалар 1 кадам Тормозду жөндөөгө киришерден мурун анын чындыгында зарыл экендигин текшериңиз

Сандын арткы бөлүгү күнүмдүк жашоодо алдыга караганда бир аз аз стресс алат. Ошол эле учурда, ал ар дайым сиздин көрүү чөйрөсүнөн түшүп калат. Эмнеси болсо дагы, толук искусство күзгүсү бар болсо дагы, бул жерди деталдуу көрүү кыйын. Демек, бул целлюлит, салбыраган тери жана салбыраган булчуңдар үчүн биринчи башпаанек болуп калат

Жамбаштагы "кулактар" бир топ көйгөйлөрдү жаратат. Алар юбка жана шорттун көптөгөн варианттарына вето коюшат - демек, бели төмөн джинсы сиз карап турган кийимдин бир бөлүгүнө айланат, терең жана өтө өкүнүчтүү. Эми алар эмделээрин билишсе, пляж менен бассейнди медициналык кеңсенин алдындагы мектептеги тажрыйбадай абалга келтиришет

Буттарыңызды ар кандай себептерден улам арыктатууну эңсеген абалга алып келиши мүмкүн. Маселени ар кандай өңүттөн чечсеңиз болот, бирок аны комплекстүү кылып жасаганыңыз оң. Нускамалар 1 кадам Сиз жасай албаган маанилүү кадам - бул көнүгүү

Көпчүлүк спорт залга супермоделдерге окшошуу үчүн эмес, андан кийин ашыкча салмактан жана фигуралардагы кемчиликтерден арылып, сергек жашоо образын жүргүзгөн адам жөнүндөгү идеяларын актоо үчүн барышат. Нускамалар 1 кадам Спорт клубу менен байланышыңыз

Кеттбелл абдан пайдалуу снаряд, ал массалык жана күчкө машыгуу процессинде негизги жана кошумча болушу мүмкүн. Анын жардамы менен сиз далыңыздын бицепсин абдан натыйжалуу айдай аласыз. Нускамалар 1 кадам Машыгуу үчүн бир нече ар кандай салмактарды табыңыз