Дүйнөдө күнүнө бир миллионго жакын адам чуркоого активдүү катышат. Кээ бирлери арыктоо үчүн, кээ бири ден-соолугуна байланыштуу, дагы бири эс алуу үчүн жасашат.
Зарыл
- -Спорттун кийими
- -спорты
- -Плейер
- -Эртең менен же кечинде бош убакыт
Нускамалар
1 кадам
Чуркоо сиздин өмүрүңүздү кыйла көбөйтөт. Жакында Данияда жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, жумасына бир сааттан чуркоо өмүрүңүзгө бир жыл кошо алат. Жүрөк-кан тамыр системасы натыйжалуу иштеп, дем алуу бир калыпка келип, денедеги бардык процесстер тең салмактуу иштей баштайт.
2-кадам
Кереги жок заттардын ири өлчөмү жоголот. Адам бир кыйла арыктап жатат. Тер менен кошо денеде топтолгон зыяндуу заттар жана суюктук чыгат. Эгерде сиз жумасына үч саат чуркасаңыз, анда бир айда 3 килограммдан ашык салмак ташташыңыз мүмкүн.
3-кадам
Акыл-эс жөндөмдөрү өркүндөтүлөт. Чуркоо жана ушул сыяктуу көнүгүүлөр мээнин эндорфиндерди бөлүп чыгарып, канааттануу сезимин жана оң жыргалчылыкты жаратат. Дайыма чуркоо өзүңүзгө болгон ишеним сезимин кыйла жогорулатат. Чуркоо стресстен жана узак мөөнөттүү депрессиядан арылтат.
4-кадам
Чуркоо физикалык жана психикалык маанайыңыздын ар кандай аспектилерине оң таасирин тийгизет. Чуркоодо адам толугу менен эс алат, айланадагы жаратылыштан ырахат алат, мээси жигердүү иштейт. Эң башкысы - туура чуркай баштоо. Өзүңүздү дароо жүктөбөңүз. Эң жакшысы кичине чуркоодон башталып, аралыкты акырындап узартыңыз.
