Сулуу жана сымбаттуу фигура - бул көптөгөн кыздардын эңсеген каалоосу. Жөнөкөй эрежелерди жана көрсөтмөлөрдү колдонуп, ашыкча сантиметрлерди алып салсаңыз болот. Өзгөчө көңүл буруу керек болгон негизги фактор - бул туура жана тең салмактуу тамактануу.
Нускамалар
1 кадам
Ден-соолугуңузга зыян келтирбестен ашыкча дюймдарды алып салуу үчүн ар кандай диета таблеткаларын жана катуу диеталарды унутуңуз. Ыкчам натыйжага жетишип, мурунку формаларга тез кайтып келүү коркунучу бар. Туура жана салмактуу меню жөнүндө кам көрүңүз.
2-кадам
Күнүнө 5-6 жолу аз тамак жегенге аракет кылыңыз. Ошол эле учурда, дасторкондон чыгып, бир аз ачкачылыкты сезишиңиз керек. Түшкү саат 12ге чейин калориялуу тамакты көбүрөөк жегиле, бул мезгилде сиздин организм аны толук иштете алат.
3-кадам
Куурулган, майлуу жана ышталган тамактарды жебеңиз. Бул майонезди жана оор каймакты жок кылууну камтыйт. Салаттарды даярдап жатканда таңгак катары жеңил үй соустарын же өсүмдүк майын (зайтун) колдонуңуз.
4-кадам
Ун азыктарын керектөөнү кылдаттык менен байкап туруңуз. Нан кошулган чүчпара же макарон жебеңиз. Эртең мененки тамак үчүн түрмөккө уруксат бериңиз, бирок кечки тамак үчүн эмес.
5-кадам
Кечки тамактын менюсуна көбүрөөк жашылчаларды, жашылчаларды жана майсыз эттерди же балыктарды кошуңуз. Ошол эле учурда, гарнирден жана десерттен баш тартыңыз. Ичимдик катары шекерсиз же ширесиз көк чайга артыкчылык бериңиз.
6-кадам
Физикалык активдүүлүк жөнүндө унутпаңыз. Бул күн бою спорт залдарга баруу керек дегенди билдирбейт. Мыкты жолду тандаңыз. Йога сабактарын, бассейнде сүзүүнү же ачык сейилдөөнү тапсаңыз болот. Убакыттын өтүшү менен, дене-бой көнүгүүлөрүнө ээ болот. Ошондо сиз аларды диверсификациялап, көбөйтө аласыз.
7-кадам
Көнүгүү жасоодо бардык булчуң топторун тартууну унутпаңыз. Ошентип, арыктоо процесси гармониялуу жана тегиз болот.
8-кадам
Кошумча сантиметрди алып салуу жана ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн, адиске кайрылыңыз. Тажрыйбалуу диетолог, денеңиздин абалын изилдеп, сиз үчүн жеке меню тандап алат. Ошондой эле, витаминдердин керектүү комплекси, ал азык элементтеринин жетишсиздигин ордун толтурат.
