Сан - дененин эң көйгөйлүү участокторунун бири, май аларга оңой салынат. Жамбашта арыктоо - бул бир топ татаал иш, бирок аткарууга болот. Спорт менен машыгуу, туура тамактануу жана массаж буттардын сымбаттуу болушуна жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Дайыма машыгуу - бул жамбашыңызды кыскартуунун анык жолу. Дененин ушул бөлүгүн иштеп чыгуу боюнча эң популярдуу көнүгүүлөр: "велосипед", "кайчы", ордунда чуркоо, жамбашта басуу, чалкалап отуруу. Аларды күн сайын 15-20 мүнөт машыктырыңыз, бир айдын ичинде сандарыңыз суюлуп кетет.
2-кадам
Сандын арыктоо туура тамактануу жолу менен болот. Ачуу татымалдарды, туздалган маринаддарды, дүкөндөн сатылып алынган соустарды, таттууларды, бышырылган, куурулган жана майлуу тамактарды менюңуздан чыгарып салыңыз. Табигый тамактарды жеп, жаңы жашылчаларга, чөптөргө, арык бышырылган эттерге, балыктарга жана дан азыктарына сүйөнүңүз. Кадимки газсыз суу, көк чай, жемиш суусундуктары жана компотторду ичип туруңуз. Канттуу содалардан, кара чайдан жана кофеден алыс болуңуз. Орозо күндөрүн жумасына бир нече жолу уюштуруңуз.
3-кадам
Бал массажынын жардамы менен саныңызды тонуска жана ичке кылсаңыз болот. Бул целлюлит белгилеринен арылууга жана терини бекемдөөгө жардам берет. Муну жумасына 3-4 жолу жасоо керек, мончодон же душтан өткөндөн кийин. Бир аз өлчөмдө балды көйгөйлүү жерлерге сүйкөп, андан соң алакан коюп, кескин жулуп салыңыз. Сиздин колуңузда ак гүл пайда болгонго чейин мындай кыймылдарды жасашыңыз керек. Андан кийин терини нымдуу сүлгү менен аарчып, крем менен нымдап алыңыз.
4-кадам
Оромолдун жардамы менен сандагы майлуу жерлерден арылууга болот. Аларды күн сайын, 15 процедурадан өткөрүү керек. Деңиз балырынын оромун колдонуу менен мыкты натыйжага жетишүүгө болот. Жүз грамм кургак балдырды алып, ысык суу менен толтуруңуз. 20 мүнөттөн кийин шишип кеткен балырларды көйгөйлүү жерлерге сүйкөп, аларды пленка менен ороп, үстүнө жылуу колготки же шым кийиңиз. Тасманы алып, 40 мүнөттөн кийин композицияны жууп салыңыз.
