Сиз мезгилге карабастан мыкты физикалык форманы сакташыңыз керек. Эгерде сиз таза абада чуркап көнүп калсаңыз, кыштын башталышы менен күнүмдүк иш-аракеттерди өзгөртпөшүңүз керек. Аяз кээ бир гана түзөтүүлөрдү киргизе алат, кийимге кам көрүшүңүз керек жана туура дем алууну унутпаңыз.
Кышында жөө күлүктөр сырттагы тайгалактарга жана суукка тоскоол болушу мүмкүн. Бирок мунун бардыгы тоскоол болбойт, эгерде кышында көчөдө чуркай баштаардан мурун шаймандарды тандоонун жана чуркоо убактысынын бир нече эрежелерин үйрөнсөңүз болот. Аларды сактоо жаракаттан, гипотермиядан сактоого жана кышкы машыгууну ыңгайлуу кылууга жардам берет.
Кыш мезгилиндеги бутту коргоо
Кышта чуркоо үчүн бутуңузду коргоо биринчи кезектеги милдет. Ошондуктан, биринчи эскертүү - байпактын туура тандалышы. Бут кийимиңиз көңүлүңүздү түшүрсө дагы, бутуңуздагы жогорку сапаттагы байпак сизди сактап калат. Байпакты бут ыңгайлуу, тар же өтө бош болбошу үчүн тандаш керек.
Жайында чуркаган пахта же синтетикалык жуп суукта иштебейт. Албетте, ал жылый бербейт, мындан тышкары, мындай байпактар өтө жука жана бут кийим кроссовкада илинип калат. Теринин байпак моделдери өтө эле калың, бут, тескерисинче, бут кийимге батпай калышы мүмкүн же ал абдан тар болуп калат, андан кийин тоңуп калат.
Кышта чуркоо үчүн атайын жүндөн жасалган түгөй же жылуулук байпактарын сатып алуу оптималдуу. Вул жакшы жылыйт жана бут кийимге бир аз кар түшүп, эрип кетсе дагы, бутуңузду жылытат. Синтетикалык байпактарды сатып алуу бюджеттин кошумча запасы. Алар ашыкча нымдуулук менен жакшы күрөшүшөт. Жана пахта жуптан баш тартуу керек.
Кышында чуркаганга ылайыктуу бут кийим
Кыштын кургакчыл аба-ырайында жада калса жайкы спорттук бут кийимдерди туура байпак менен кийсе болот. Бирок, мындай бут кийим менен кыска гана машыгууларда кар астында чуркай аласыз. Кыш мезгилинде узак мөөнөткө чуркап жүрүү үчүн, айрыкча, алар токойдо же сейил бакта пландаштырылса, спорттук бут кийимдердин кышкы версиясын сатып алышыңыз керек.
Адатта, бул моделдер кардын ичине кирип кетпеши үчүн узунураак чыгарылат. Бут кийимдин атайын тайгалабаган таман менен жабдылгандыгын текшериңиз. Бул сизди катуу оролгон муз трассаларынан куткарбайт, бирок чуркоодо туруктуу болууга жардам берет.
Кышкы бут кийимдин дагы бир жакшы сапаты - сууга туруштук берүү. Мисалы, Гор-Текс каптоочу бут кийимде бар. Көчөдө тынымсыз муз болуп турса, атайын чуркап жүргөн мышыктар жардамга келишет. Үйдөн чыгар алдында аларды кроссовкаңызга кийип койсоңуз, жаракаттан алыс болуп, таза абада ыңгайлуу иштей аласыз.
Кийимдин астыңкы катмары
Кышкы чуркоо шаймандарынын экинчи эскертүүсү кийимдин катмарлануусу. Чындыгында, кышында чуркоо ар дайым эки температура зонасында машыгуу. Чуркап баштоодо, булчуңдар ысый элек кезде, организм айлана-чөйрөнүн чыныгы температурасын сезет, башкача айтканда, суук болот. Бирок, чуркоо башталгандан 10-15 мүнөттөн кийин ысыйт. Кышкы кийимдерде катмарлар принцибинин сакталышы, катуу ысыганда сырткы кийимиңизди тез чечүүгө мүмкүнчүлүк берет, натыйжада суук тийбейт.
Жылуулукка чыдамдуу кездемелерден жасалган узун жеңдүү атайын термикалык ич кийимдерди кийүү максатка ылайыктуу. Алар теринин дем алышына шарт түзүп, ашыкча нымдуулукту кетиришет.
Эгер кыш мезгилинде көбүнчө кыска, катуу интенсивдүү чуркоо менен алектенсеңиз, анда узун жеңдүү джерси же пахта футболкаларын колдонсоңуз болот. Эгер катуу тердеп калсаңыз, бул кийимдер суу болуп, жакшы кургабайт. Демек, бул параметр мыкты, эгерде жогорку катмар сизди шамалдан жана сууктан ишенимдүү коргосо, жана машыгуунун өзү кыска. Болбосо, суук тийип калуу коркунучу жогору.
Кийимдин жогорку катмары
Кийимдин сырткы катмары сырткы температурага жараша болот. Эгерде күн ачык болуп, температура –1 ° C болсо, эң жакшы тандоо - узун жеңдүү термикалык куртка жана үстүнө жеңил спорттук куртка. Эгерде үшүк -10 ° Cден төмөн болсо, анда жылуураак чуркаган куртка кийүүгө туура келет. Суукта, жөө күлүктөр көбүнчө үстүнө жука жүндөн жемпир кийишет.
Дененин ылдый жагын жылуу кармоо үчүн термикалык ич кийимдерди сатып алуу сунушталат. Аны "термо" деген жазуу менен кышкы чуркоо үчүн атайын тар шым менен кийсе болот.
Тар шым менен чуркаганды жактырбасаңыз, кыш мезгилинде жүндөн токулган моделди тандасаңыз болот, мындай шымдын астына жылуу колготки же термикалык ич кийимдер кийилет. Жүндү шымдын ичине суук аба кирбеши үчүн, анын түбүндө ийкемдүү боо же манжеттер болушу жөндүү.
Кышкы чуркоо үчүн аксессуарлар
Суук мезгилде баш кийимсиз, баштыксыз же өзгөчө кырдаалда изоляцияланган наушниксиз чуркай албайсыз. Жакшы жүндөн жасалган шляпа же жүндөн жасалган баш кийим кыштын бүт мезгилин аткарат.
Ошондой эле суук мезгилде кол кап керек. Аларсыз суук болот, анткени кулак сыяктуу манжалар акыркы учурда жылыйт. Кааласаңыз, мээлей же колготки - манжасы жок бөлмө жок мээлейлерди тандай аласыз.
Кыш мезгилинде күндөн коргоочу очки көзүңүздү күндүн кар жана кардан гана эмес, көзүңүздү суугарган муздак шамалдан да коргойт.
Майлуу азыктандыруучу крем жөнүндө унутпаңыз, аны чуркоодон бир нече саат мурун ачык териге сүйкөө керек. Бул терини үшүктөн жана шамалдан коргойт.
Кыштын ыңгайлуу болушу үчүн дагы бир нерсени эске алуу керек
Суук мезгилде, чуркоодо ооз менен мурундан бир эле учурда дем алуу керек, ошол эле учурда тилдин учу таңдайга жабышып турушу керек. Мындай учурда муздак аба тыгыз агымга кирбейт жана өпкөнү муздатпайт.
Кыш мезгилинде чуркоо иштериңизди, алар батканга чейин бүтүрүп коюңуз. Эгер узак убакытка чуркоо кечки жүгүрүүгө айланып кетсе, анда гипотермия жана үшүк калбоо үчүн кошумча жылуу кийим алыңыз. Практика көрсөткөндөй, экөө тең жөө күлүктөрдө кышкысын кечинде жана түнкүсүн байкалат.
Андыктан, күндүз таза муздак абада машыгууңуздун түшүп турушу сунушталат. Аба-ырайы үчүн туура тандалган кийим-кече жана бут кийим суук тийбөөгө жана машыгууну жогорку сапатта өткөрүүгө мүмкүндүк берет, организмдин чыңдалышына жана чыңдалышына жардам берет.
Албетте, кыш мезгилинде чуркаганда кадамдарыңды кылдаттык менен карашың керек. Эгер бутуңуздун же дубалдын астында калың кар жаап калса, анда жаракат алуу коркунучу бир кыйла жогорулап, машыгуудан ырахат алыстап кетет. Бул учурда, көнүгүүңүздү чуркоо жолуна жылдыруунун мааниси бар.
