Сизге активдүү физикалык машыгуу жаккан жокпу? Ошентсе да, сиз сымбаттуу жана чымыр дене бойду кыялданасызбы? Бодис балетине көңүл буруңуз - классикалык хореография, Пилатес жана йога аралашмасынын бир түрү.
Бул багыттын аталышынан караганда, тренингде хореографиядан алынган элементтер колдонулаары айдан ачык. Биз балет машинасы менен жигердүү иштеп жатабыз, демек, сиз өзүн чыныгы балерина катары сезүү мүмкүнчүлүгүңүз бар!
Дене балети кимге ылайыктуу?
Биринчиден, секирүүнү, чуркоону, машыгуу шаймандарын тынчыраак, статикалык иш-аракеттерден артык көргөндөр үчүн. Ошондой эле, боди балет омурткасында же муундарында көйгөйү бар адамдарга жарашат, бактыга жараша, машыктыруучу сизге шок жүктөрдү бербейт.
Балериналардын фигурасына жана ырайымына суктанасызбы? Андан кийин, дагы бир жолу дене балети боюнча аракет. Жок, сиз балерина сыяктуу натыйжаларга жете албайсыз (эсиңизде болсун, алар чоңдордун жашоосунда хореография менен алектенишкен). Бирок сиз кандайдыр бир деңгээлде идеалыңызга жакындасаңыз болот.
Сабактардын жакшы жактары жана нюанстары
Дене балети терең булчуңдарды камтыган абдан кызыктуу көнүгүүлөрдү колдонот. Фигура бара-бара кооз формага ээ болуп, дене ийкемдүү болуп калат. Ар бир машыгуудан кийин жагымдуу жеңилдик сезилет. Бирок, мындай фитнес менен машыгуу таптакыр оңой эмес. Көнүгүүлөр бир караганда жөнөкөй сезилгени менен, бул жөн гана элес экендигин билишиңиз керек. Чындыгында, сиз өтө материалдык жүк аласыз. Ар бир көнүгүү көп жолу кайталанат, мага ишен, бир нече жолу ушундай кайталоодон кийин булчуңдар чыңалып күйүп жаткандай сезилет.
Оң натыйжаларга жетүү үчүн бир топ эрктүүлүк жана туруктуулук талап кылынат. Көптөгөн көнүгүүлөрдө бирден ашык булчуң тобу катышат, бирок бир нече жолу. Демек, натыйжалар көп күттүрбөйт.
Дене балетин жасап арыктоо мүмкүнбү?
Булчуңдар ийкемдүү болуп, дене тонуска ээ болот. Бирок, ашыкча салмактан арылуу үчүн, тамактанууда бир аз чектөө коюуга туура келет. Баса, машыктыруучу кошумча калорияларды күйгүзүп, кыйла активдүү программаны тандап алышы толук мүмкүн.
Үйдөгү сабактар жөнүндө эмне айтууга болот?
Ошондой эле үйдөн боди балет менен машыга аласыз. Ал үчүн сизге видео программаны (мен өзүмдөн Ли Сараго менен видео сунуштайм), ошондой эле кичинекей килемди, балет баррасынын ордуна отургучту жана жеңил гантелдерди табышыңыз керек болот. Белгилүү бир туруктуулук болбосо болбойт - дагы бир жолу, класстар анчалык деле жөнөкөй эмес, жана сиз үзгүлтүксүз иштешиңиз керек.
Бул багыттын артыкчылыктары сизди кызыктырабы? Дене балети сиздин табитиңизге туура келип көрүңүз, ошондо сиз кыялданган фигурага жана чоң жыргалчылыкка ээ болосуз.
