Ар бир адам жаш жана сулуу болууну кыялданат, бирок ар бир эле адам жаш кезинде эле сулуу фигураны сактап кала албайт. Эгерде буга чейин бул гормоналдык өнүгүү, балдардын төрөлүшү менен байланыштуу болсо, бүгүнкү күндө көйгөй биздин көз алдыбызда жашарып баратат. Демек, аны арткы отко коюу мүмкүн эмес. Эгер сиз сулуу фигурага ээ болгуңуз келсе, анда бир нече жөнөкөй эрежелерди сактаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Биз Эмне жеп, эмне болуп саналат. Ошондуктан, сулуу болууга тоскоол болгон нерсенин бардыгын: майлуу жана таттуу нерселердин бардыгын алып салыңыз. Кыйынбы? Башында гана; көнүп калса, кантип майлуу колбаса же таттуу токочторду жактырып калдыңыз деп ойлоносуз. Бала кезден бери өзүңүзгө же балдарыңызга жер-жемиштерге үйрөтүңүз. Баштоо кыйын, андан кийин бул көнүмүш адатка айланат.
2-кадам
Тамак-аштардын топтому гана эмес, ошондой эле диета дагы маанилүү. Чыгыш эли муну жакшы билишкен, ошондуктан алар тамак сиңирүү органдарынын иштөө убактысы эртең менен жана түштөн кийин, кечинде башка органдар үчүн иштейт деп эсептешкен. Ошондуктан, бир эрежени иштеп чыгыңыз: бизде эртең мененки тамак көп жана даамдуу, эки жолу болсо дагы. Түшкү тамак азыртан эле бөлүгүн азайтып жатат, ал эми акыркы тамак саат 19да, андан да жакшы 18де, эгерде сиз закускаңызды алгыңыз келсе, анда алма чайнап, бир-эки апельсин жесеңиз болот, стакан ичип коюңуз мөмө менен айран. Бирок көп эмес. Болбой калды? Капа болбо. Эртеси эртең мененден баштап баарын кайрадан баштайбыз.
3-кадам
Кыймыл - бул жашоо. Ошондуктан, көчүп баруу керек. Иштөө, окуу үчүн - сөзсүз басуу керек, метро менен - эскалатор менен тескери. Кыйынбы? Ким оңой болот деп айтты эле? Эгерде, кийин, жумуш алыс, ал эми унаа ушунчалык жакын болсо, анда - спорт. Азыр спорттук иш-чаралардын чоң түрү бар: фитнес, йога, сууда сүзүү. Дем алыш күндөрү шаардык сейилдөө жана сейилдөө. Канчалык көп кыймылдасак, ошончолук мүмкүнчүлүгүбүз бар. Бул стимул: аэробика менен алектенгендер үчүн, жок дегенде, анда-санда даамдуу торттор менен эркелөө мүмкүнчүлүгү бар. Ырахат менен жаша!
