Узак убакытка чейин физикалык активдүүлүк болбогон учурда, дене мурунку кыймыл-аракет ырайымын жоготууга умтулат. Ыкчамдык төмөндөйт, көпкө чейин токтоп калгандыктан мобилдүүлүк көп нерсени каалайт. Бардыгын өз ордуна кайтаруу жана мобилдүүлүктү жогорулатуу үчүн, кээде бир-эки айлык сабактар жетиштүү болот, бул башкалардан тышкары, чыдамдуулукту да, жалпы дене тонун да жогорулатат.
Нускамалар
1 кадам
Мобилдүүлүктү өнүктүргөн иш-аракеттердин бир түрү - спорттук бий. Бийлеп жатканда кыймыл-аракеттердин кемчиликсиз тактыгын байкап туруш керек. Бий жана бий кыймылдарынын ар кандай варианттары болушу мүмкүн, андыктан бир же эки айдан кийин мобилдүүлүк жана ыкчамдык жакшы жакка өзгөрүшү керек.
2-кадам
Экинчи күчтүү эффект - спорттук аэробика. Жана кайсы багытта экендиги маанилүү эмес: ал дененин бардык булчуңдарына жана байламталарына таасирин тийгизип, денени тез ылдамдыкта кыймылдоого мажбурлайт, бул кыймылдуулукка, шамдагайлыкка, айрыкча жүрөктүн жана дем алуунун сапатына жакшы таасир этет Ошондой эле жүрөктүн кан тамырларына жакшы таасир этет.
3-кадам
Мобилдүүлүктү жогорулатуунун дагы бир жолу - бул көркөм гимнастика. Албетте, жогорудагы эки ыкмага караганда бир топ татаал, бирок эгер бардык эрежелер сакталса, натыйжа татыктуу. Бул ыкманын жардамы менен сиз мобилдүүлүктү калыбына келтирип же өркүндөтүп гана тим болбостон, өзүңүздүн ырайымыңыз менен ептүүлүгүңүздү да жакшыртасыз.
