Фитнес 2024, Ноябрь

Арыкташ үчүн азыраак тамактанып, көп кыймылдоо керек экендиги илгертен белгилүү. Бирок аны жеп, тамакты токтотуу оңой эмес. Ачкачылыктын чыккынчылык сезими атайылап күчөп, арыктаган салмакты күндүн же түндүн каалаган убагында өч алуу менен кемирип салгандай сезилет

Горизонталдык тилке же штанга бул дененин бардык булчуңдарын тоноого жардам берген спорттук шаймандар. Алардын жардамы менен баланын же чоң кишинин бою өсүшү мүмкүнбү жана бул үчүн эмне кылуу керек? Бийиктикти турникке илип коюу бийиктикти көтөрүүгө жардам берет деп ишенишет

Аялдардын денесиндеги эң көйгөйлүү жерлердин бири - бул ичтин ылдый бөлүгү. Төмөнкү басуу үчүн көнүгүүлөрдү системалуу түрдө жасап, массаж жасап, тамактануу режимин жөндөсөңүз, анда бул зонанын көрүнүшүн жакшырта аласыз. Нускамалар 1 кадам Ич булчуңдарындагы кыймыл-аракет күн сайын болушу керек

Жүрөктүн кагышын өлчөө - бул кесиптик даярдыктын маанилүү элементтеринин бири. Булчуң массасын көбөйтүүнү же салмакты жоготууну гана көздөп, мелдешке даярданууну каалабаган дилетанттар дагы спорт учурунда тамырдын кагышын такай текшерип турушу керек

Организм - бул ар кандай тышкы жана ички процесстерге импульстун ылдамдыгы менен так реакция кылган биологиялык система. Ошентип, адамдын денесинде, тамырдын кагышынын жыштыгына жана өзгөрүшүнө жараша, ар кандай процесстер башталышы мүмкүн, анын ичинде май күйүп кетиши мүмкүн

EasyTone модели Reebok тарабынан 2009-жылы чыккан. Дүкөндөргө келгенден бери кроссовкалар сатуу рекорддорун жаңылап, бүгүнкү күнгө чейин популярдуулугун жоготкон жок. Алар активдүү жашоо образын жүргүзгөн, бирок толук машыгууга убактысы жок аялдарга арналган

Ар бир спортту сүйгөн спорт кроссовкасы өтө маанилүү нерсе. Аларды кылдаттык менен тандоо үчүн, жок дегенде, машыгууга ыңгайлуу болушат. Максималдуу түрдө - активдүү машыгуу учурунда ден-соолугуңузду жоготуп албоо үчүн, чуркоо көнүгүүлөрүн, секирүүлөрдү ж

Коньки тандап жатканда, көптөгөн сатып алуучулар туура көлөмүн аныктоо көйгөйүнө туш болушат. Тилекке каршы, бул маселе боюнча конкреттүү сунуштарды берүү мүмкүн эмес, анткени көп нерсе конькилерден жана алардын максаттарынан көз каранды. Бирок бир эреже бар:

Кээде туура кийим тандоо, оймо-чийме түшүрүү же диетанын натыйжалуу экенине ынануу үчүн көлөмүңүздү өлчөп алуу керек. Бул үчүн сизге өлчөөчү лента керек. Нускамалар 1 кадам Алгач боюңузду өлчөө керек. Ал үчүн бут кийимиңизди чечип, белиңизди дубалга жөлөнүшүңүз керек

Жыл сайын мушташ өнөрү ар кандай түрлөрү чоңдордо да, балдарда да чоң популярдуулукка ээ болууда. Хобби же кесиптик ишиби, карабастан, атайын кийим - кимоно жөнүндө кам көрүү керек. Жекпе-жек өнөрүнүн ар бир түрүндө анын өзүнүн аты бар: дзюдо-ги - дзюдо үчүн кимоно, каратэ-ги - каратэ үчүн, ал эми таэквандо үчүн кимоно добок деп аталат

Каратэ мушташ өнөрүнүн жактоочулары мушташка чейин жана машыгуу учурунда кимоно кийгизишет, муну оңой эле көрүнгөндөй кийишпейт. Алгач агай сөзсүз түрдө куртка жана шымды туура кийүүгө жардам берет, ошону менен спортчу үйрөнгөн мушташуу философиясынын айрым жагдайларын ачып берет

Электрондук жана механикалык тараза ортосунда тандоо, негизинен, тактык менен арзан баанын ортосундагы тандоо. Убакыттын өтүшү менен, керектөөчүлөрдүн көпчүлүгү заманбап жана ыңгайлуу электрондук таразаларды артык көрүшөт: көптөгөн моделдер ушунчалык көп функциялар менен жабдылган, ошондуктан ашыкча төлөө туура эле көрүнөт

Көбүнчө спорттук залдан таш ыргытуу менен жашайбыз, бирок биз ага жок дегенде бир жолу кире албайбыз. Же эшикте суук болсо, эми чакадан жаагандай жамгыр жаап жатат, демек, аба ырайы дагы бир башка учурларда болот - демек, дагы бир жолу үйдө отурууга бизде себептер бар

Москва дүйнөдөгү эң ири шаарлардын бири деп эсептелет жана анын көпчүлүк тургундары өз шаарларынын көчөлөрүнүн аттарын билишпейт. Метрополия жашоочуларына дээрлик бош убакыт калтырбайт. Велосипед тебүү сыяктуу жөө басуу үчүн жумасына эки сааттан бөлүп алуу пайдалуу

Moscow City Racing - Орусиянын борборунда 2008-жылдан бери өтүп келе жаткан авто жана мотоцикл шоусу. Бул Формула-1 командалары катышкан эң ири жарыш иш-чаралардын бири, жыл сайын шоунун уюштуруучулары көрүүчүлөргө бай программа даярдап, көптөгөн жагымдуу сюрприздерди даярдашат

Европа футбол чемпионаты төрт жылда бир болуп турат жана спорт дүйнөсүндөгү эң кызыктуу окуялардын бири. Евро 2012 бир эле учурда эки мамлекетте - Польшада жана Украинада өтөт. Көптөгөн күйөрмандар Европанын дерби матчына чыгууну кыялданат. Ал зарыл - Интернетке кирүү

Туура тамактанбаса спортто олуттуу натыйжаларга жетүү мүмкүн эмес. Жогорку физикалык активдүүлүк үчүн иштелип чыккан максаттуу тандалган диета тапшырмаларды аткарууга жардам берет. Нускамалар 1 кадам Спорт менен олуттуу алектенген адам, көп машыкпаган адамга караганда алда канча көп күч жана энергия сарптайт

Кыш - ачык убакытта иштөө үчүн эң сонун мезгил. Жаңы аяздуу аба, жаркыраган кар жана жаркыраган күн маанайды жаратат, кыймыл-аракет сууктан сактанып, иммунитетти чыңдайт. Кыш мезгилинде муз тебүү спорттун эң популярдуу түрү Дээрлик ар бир короодо муз тебүүчү аянтча бар

Дайвинг - бул өтө адаттан тыш хобби. Акыркы жылдары спорттун бул түрү менен алектенгендердин саны кыйла көбөйдү. Эркектер, аялдар жана балдар сууга секирүү ыкмаларын үйрөнүшөт. Керектүү көндүмдөргө ээ болгондо, сууга түшүү үчүн кайсы жерди тандаш керек деген суроо туулат

Адам ар дайым жаңы бийиктиктерди багындырат: мансап тепкичине көтөрүлүү болобу же өзүнүн сүйүктүү спорт түрүндө өнүгүү болобу. Бирок сиз өзүңүздү дүйнөнүн чокусунда багынган бийик аскада турганда гана сезе аласыз. Нускамалар 1 кадам Илгертен бери адамдар тоо чокуларын жеңүү менен алектенип келишкен, бирок мурда бул коркунучтуу укмуштуу окуя жакшы жашоо шарттарын издөө менен байланыштуу болсо, анда 19-кылымдын башынан тарта альпинизм жана аскага чыгуу спорттун т

Жакында эле тоолордун чокусуна чыгуу спорттун профессионал альпинисттери үчүн гана болгон. Бүгүнкү күндө бардыгы өзгөрүлүп, ачык асман алдындагы иш-чаралар жана экстремалдык спорт түрлөрү альпинизмди хобби катары баарына жеткиликтүү кылды. Ал зарыл - альпинизм үчүн жабдуулар Нускамалар 1 кадам Альп туризми сизге теңдешсиз кызыктуу окуяларды баштан өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет

Сноуборд - көңүл ачуунун жана жакшы эс алуунун мыкты жолу. Ден-соолукту чыңдоо үчүн активдүү эс алуу маанилүү. Тилекке каршы, чоң шаарлардын жашоочулары үчүн лыжа тебүү элиталык нерсе. Москва шаарында жана Москва районунда бул үчүн өтө аз жерлер бар, бирок алар дагы деле бар

Лыжа жана сноуборд - тобокелге баруудан коркпогон көптөгөн адамдар үчүн сүйүктүү көңүл ачуу. Баары эле зор карлуу тоодон тез эле түшө албайт. Бирок кээ бир адамдар кышкы спорт түрлөрүн ушунчалык жакшы көрүшкөндүктөн, аларды жай мезгилинде дагы машыктырууга даяр

Кыштын экстремалдык эс алуусунун күйөрмандары суук болуп, эч кимге окшобогон кар жааганына кубанышат. Мүмкүнчүлүктөр бар болсо лыжа тебүү жана сноубордду жылдын каалаган убагында жасоого болот, бирок эң негизгиси туура жерди тандап алуу керек

Балык уулоо үчүн кышкы чатыр - бул популярдуу аксессуар, ансыз балык уулоону ыңгайсыз жана анча натыйжасыз кылат. Чындыгында, кыш мезгилинде ачык жерлерде, айрыкча, катуу жана муздак шамал болот. Кышкы чатырды коргоого дал ушул пирсинг менен соккон шамал себеп болгон

Эверест чокусу же ал жайгашкан Тибетте Чомолунгма биздин планетанын эң бийик жери. Анын бийиктиги 8,85 км. Узак убакыт бою, дээрлик өткөн кылымдын ортосуна чейин, бул чоку багындырылбаган деп эсептелген жана биринчи жолу адам ага 1953-жылы, космоско биринчи учуудан 9 жыл мурун гана бара алган

Жоокердик өнөрдө ылдамдыкты өнүктүрүү, аны башка параметрлерге параллель көтөрүү керек, акыркы мааниге ээ эмес. Ылдамдыктын төрт негизги түрү бар, алар төмөндө талкууланат. Нускамалар 1 кадам Кабыл алуу ылдамдыгы. Ал көп жолу кайталанган жана ыкчам чечимдерди кабыл алууну талап кылган кырдаалдарда практикаланат

Фигуралардын кандайча кыймылдаганын изилдөө шахматта жеңишке жетпейт. Жаңыдан башталган шахматчылар оюнга кызыгуусун жоготушат, анткени натыйжага кантип жетүү керектигин билишпейт. Ар бир фигуранын күчүн текшерүүдөн баштоо керек. Андан кийин алардын бир нечесинин өз ара аракетин өздөштүрүңүз

Шахмат көйгөйлөрүн чечүү оюндун чеберчилигин өркүндөтүп, жөндөмдөрдү жана шахмат интуициясын өркүндөтүп гана тим болбостон, бул байыркы оюндун күйөрмандарына чоң ырахат тартуулайт. Шахмат маселелерин чече баштаганда, мүмкүн болгон кыймылдардын бардыгын өтүү менен гана туура жооп издөөгө эмес, автор өзүнүн миниатюрасында чечүүчүгө жеткиргиси келген идеяны түшүнүүгө аракет кылыңыз

Шахмат - бул спорт, илим жана искусство. Аны эки каршылаштын ортосундагы 64 чарчыдан турган тактада эки түстүн - ачык жана караңгы ("кара" жана "ак") бөлүктөрүн колдонуп ойношот. Шахмат кадимки оюнда шахмат эрежелери боюнча, ФИДЕ турниринин эрежелери боюнча ойнотулат - онлайн оюндарында, телефон аркылуу ж

Шахмат - азыркы мезгилдеги эң популярдуу логикалык оюндардын бири. Кызыктуу шахмат беттештери күздүн алдыдагы караңгы кечтерин көркүнө чыгарат. Ал эми өткөн кылымда оюнчулар бул эң сонун оюнга суктанып келишкен. Ошол мезгилдеги оюндун өзгөчөлүктөрү Он тогузунчу кылымдын биринчи жарымы шахматтын "

Шахмат - адам ойлоп тапкан эң акылдуу оюндардын бири. Шахматты утуп же жоготуу менен, сиз акылыңызды күн сайын машыктыра аласыз. Компьютер үчүн биринчи шахмат программасы мындан он төрт жыл мурун түзүлгөн. Шахмат программасын утуп алуу баарынан кызыктуу, анткени компьютер иш жүзүндө ката кетирбейт (бекеринен күчтүү машиналар дүйнө чемпиондорун жеңишет)

Сүйүүнүн эң сезимтал бийи - бул ич бийи. Ал аткаруучуну кыймыл-аракети, музыкасы, костюмдары, сулуулугу менен сыйкырлайт. Сүйүктүүңүздү чыгыш бийи менен таң калтыргыңыз келсе, спорт клубуна барыңыз. Бирок алгач курсак бийинин ыкмаларын үйрөнүңүз

Көпчүлүк адамдар бул сөздү секирик менен байланыштырса керек. Кантсе да, тап таптоо бийине негизделген бий. Бирок бул түшүнүк кеңейди, эми ал жөн гана бий кыймылына караганда көнүгүүлөрдүн кыйла кеңири тобун билдирет. Азыр кадам деген термин - бул кадамдык аэробиканын ажырагыс бөлүгү

Чыгыш бийлери жыл сайын популярдуулукка ээ болууда. Керемет кыймыл-аракеттер, түстүү костюмдар жана укмуштуудай музыка аялдарга гана эмес, эркектерге дагы жагат. Чыгыш бийлери кооз гана эмес, пайдалуу дагы экендигин адистер далилдешти. Ар кандай бий сабактары адамдын денесин пластикалуу, ийкемдүү кылат

Биздин убакта, түркүк бийи же түркүк бийи түнкү клубдарда стриптиз менен байланыштырылбай калган. Биринчиден, бул спорттун кооз түрү. Бирок азырынча расмий спорттук макамды Кыргызстан менен Бразилияда гана алды. Полюс бийи биздин өлкөдө салыштырмалуу жакында, болжол менен 10 жыл мурун пайда болгон жана ал көпчүлүк жөнөкөй адамдар ойлогондой стриптизден эмес, Индия жана Кытай цирк искусствосунан келип чыккан

Дүйнөнүн миллиондогон адамдары спорттун эң көрүнүктүү түрлөрүнүн бири болгон хоккейди жакшы көрүшөт. Алардын көпчүлүгү сүйүктүү командаларынын түз эфирде ойногон оюнун көргүсү келет. Телевизордун жана онлайн берүүлөрдүн аркасында муну жасоо кыйын эмес

Маанилүү спорттук беттештерди жана мелдештерди түз эфирде көрүү кызыктуу. Бирок каалаган канал сыналгыдан дайыма эле чыга бербейт. Бул учурда матчтардын берүүлөрүн онлайн режиминде көрүү үчүн Интернеттен жана атайын кызматтардан пайдалана аласыз

Кур - самбисттин спорттук формасынын маанилүү бөлүгү. Самбисттин курунун негизги милдети - күрөштүн ар кандай ыкмалары учурунда куртканын ачылып кетпеши. Самбо күрмөлөрү жана курлары пахта кездемелеринен тигилет. Самбист үчүн курду байлоо жөндөмү өтө маанилүү жана бул макаладан бул иштин бардык кылдаттыктарын билүүгө болот

Крюк - бул англис тилинен которгондо "илмек" дегенди туюнткан, кеңири тараган муштум. Россияда салттуу түрдө ушундай эле аталышат. Аны колдонуу техникасын гана үйрөнбөстөн, согуш учурунда жаракат албоо үчүн колдун сөөктөрүн жана тарамыштарын жогорку сапатта даярдоо маанилүү