Акробатикалык трюктардын аткарылышын көрүүдөн канча сенсация калат, эмоциялар масштабдан чыгып кетет! Муну өзүңүз кантип жасоону үйрөнүү жана эң жогорку деңгээлде жасоо укмуштай сонун.
Ал зарыл
- - төшөктөр
- - Күнүмдүк кийим
- - эки адам тарабынан жасалган тор
Нускамалар
1 кадам
Арткы сальто - бул оңой акробатикалык трюк эмес. Колба менен катар аны бүтүрүү да кыйынга турат. Ошондой эле, арткы флип "арткы флип" деп аталат. Көбүнчө бул трюк колба же рондат менен бирдикте аткарылуучу элемент болуп саналат.
Тренингди баштоо үчүн, сиз бул амалкөйлүктүн баштапкы позициясын алышыңыз керек: бутту далысынын кеңдигинде, колду жогору көтөрүү керек. Түртүп жатканда колдор ылдыйдан кескин көтөрүлө турган бир амал бар, бирок машыгып жатканда колду өйдө көтөргөн жакшы. Андан кийин, бутту тизеден бүгөбүз; буттун күчтүү бүгүлүшү талап кылынбайт. Ушул абалда мүмкүн болушунча мыкты түртүп салууга көңүл буруңуз. Колдорубузду жерге түшүрүп, дененин артына бир аз артка алабыз, ошол эле учурда колдор чыканактан тура турушу керек.
2-кадам
Эми биз бир эле учурда буттарыбыз менен күчтүү түртүп, колубузду кескин өйдө көтөрөбүз. Баштын абалы денеге параллель болушу керек. Мүмкүн болушунча башыңызды артка бүгүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, секирүү тезирээк болот. Секирип жатканда бутуңуздун кыймылына көңүл буруңуз. Бийик сальто үчүн, түрткөндөн кийин бутуңузду сунушуңуз керек, бирок эсиңизде болсун: бутуңузду канчалык көп тартсаңыз, ошончолук сальто болот. Сиздин чалкаңызга жыгылып кетүү коркунучу бар, б.а. айлануу. Өтө узарган буттар секирүүгө алып келет жана башка эч нерсе болбойт.
3-кадам
Түртүп жатканда денени топтоо керектигин унутпаңыз. Топту бөлүп алуу дененин полго параллель экендигин көргөндө жасоо керек. Жаракат албаш үчүн конуш керек. Сиздин конууңузду жаздаш үчүн бир аз бүгүлгөн тизеңизге конуңуз. Ошондой эле конуу ар дайым бутка эмес, манжаларга жасалышы керек экендигин белгилей кетүү керек. Бул кийин бутуңуздун ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз тизеңизди бүгбөй конуп калсаңыз, анда тизе башыңызды жарадар кылып аласыз.
