Ден-соолукту чыңдоочу кыймыл-аракет денеңизди сыйлоо жөнүндө сөз кылат. Кыймылсыз жашоо мүнөзүнүн узак мөөнөттүү адаттары эртеби-кечпи ден-соолуктун бузулушуна алып келет. Эгер сиз көчкүңүз келбесе, анда маселени ички мамиледен баштап, комплекстүү чечкениңиз оң.
Нускамалар
1 кадам
Шыктандыруучу максатты аныктаңыз. Бул алыс эмес болушу керек. Дал ушул таяк тартыш боюнча шаардын чемпиону болом деп чочулабаңыз. Баштоо үчүн, негизинен, күн сайын кыймылдаганга үйрөнүшүңүз керек. Жаңы жашоо адаты керек. Демек, максат ушундай угулушу мүмкүн - машыгуу 7 мүнөт гана, бирок күн сайын.
2-кадам
Максатыңызга жетүү үчүн программа түзүңүз. Бардыгын бир заматта максималдуу жасоо ката. Тепловоз саатына 50 чакырымдан 1 секундада ылдамдай албайт. Ага ылдамдыкты көтөрүү үчүн убакыт керек. Сиз дагы нөлдөн баштап жатасыз, андыктан бир аз инерция бар. Максатыңызга акырындык менен кандайча кадам таштай турганыңызды программаңызга жазыңыз.
Эгерде биз 1-кадамдын максатынан чыксак, анда сиз сабактын программасына жаза аласыз - биринчи жуманы күнүнө 1 мүнөт жасаңыз. Экинчи жума - күнүнө 2 мүнөт. Максатыңызга жеткенге чейин жана башкалар. Окуунун мындай темпи күлкүлүү сезилиши мүмкүн. Чындыгында, бардыгы олуттуу. Жаңы адат аласыз, ошондо жүктү ар дайым көбөйтө аласыз. Адат токтоосуз пайда болбойт, аны көп жолу кайталоо керектигин унутпаңыз.
3-кадам
Ниетиңизди тирүү мисалдар менен колдоп коюңуз. Өзүңүзгө жаккан спорт түрүн тандаңыз. Спорт сайттарын караңыз, ким мыкты спортчу. Ал жөнүндө көбүрөөк маалымат табуу. Ал сиздин үлгүңүз жана илхамыңыз болсун. Сүрөтүңүздү басып чыгарып, столуңуздун үстүнө коюңуз. Сиздин бул адамдан башка дагы максаттарыңыз бар. Бирок машыгуунун фактысынын өзү маанилүү, бул жерде сиз "бир эле талаадасыз".
4-кадам
Өзүңүз үчүн сыйлык жөнүндө чечим кабыл алыңыз. Ортоңку жетишкендиктер үчүн бир аз сыйлыктар болсун. Бир жума бою программаңызды бүтүрдүңүз - жагымдуу нерсе менен сыйланыңыз. Бул эмне болушу мүмкүн экендигин алдын ала ойлонуп, программанын нотасы катары жазып коюңуз.
5-кадам
Кыймылдабай жаткандарды карагыла. Сыртка чыгып, ар кандай адамдарды байкаңыз. Сиз туурай албаган көптөгөн мисалдарды оңой эле таба аласыз. Спорттун чебери кандай көрүнөт деп ойлонуп көрсөңүз. Жана бул адамдар кандай көрүнөт. Кимге окшош болгуңуз келет? Бул тууралуу сезимдериңизди унутпаңыз.
6-кадам
Чара көрүү. Жөн гана класс программаңыз менен барыңыз.
7-кадам
Тапшырманы татаалдаштырып, кадамдардан дагы өтүңүз. Сиз алдыга койгон максатка сөзсүз түрдө жетишиңиз керек. Анан максат татаалдаштырылышы керек. Бирок дагы бир жолу - шашпай ушул жолго түшүңүз.
