Фитнес 2024, Ноябрь

Кышында чуркай тургандарга эскерүү

Кышында чуркай тургандарга эскерүү

Сиз мезгилге карабастан мыкты физикалык форманы сакташыңыз керек. Эгерде сиз таза абада чуркап көнүп калсаңыз, кыштын башталышы менен күнүмдүк иш-аракеттерди өзгөртпөшүңүз керек. Аяз кээ бир гана түзөтүүлөрдү киргизе алат, кийимге кам көрүшүңүз керек жана туура дем алууну унутпаңыз

Денеңизге пайдалуу жээкте кантип убакыт өткөрсө болот

Денеңизге пайдалуу жээкте кантип убакыт өткөрсө болот

Деңиздин жанындагы пассивдүү эс алуу ашыкча фунттарга толгон. Жана жалган сүйлөө жана күнгө жуунуу кызыксыз. Бирок убакытты жигердүү өткөрсөңүз, ден-соолугуңузга дагы, фигураңызга дагы пайдалуу болот. Жөө басуу Көлдүн жээгинде сейилдеп жүрүп, бөксөлөрүңүздү абдан жакшы тартып, буттарыңызды ичке кылып алсаңыз болот

Спорт ставкалары: Акы төлөнүүчү божомолдор

Спорт ставкалары: Акы төлөнүүчү божомолдор

Бир жолу адамдар шайтандарга ишенип, андан кийин бардыгы аларды шылдыңдап күлүштү. Россияда 90-жылдары Мавроди менен Кашпировскийге ишенишкен, алар да аларга күлө башташкан. Дагы эле акы төлөнүүчү спорттун божомолуна ишенгендерге күлө турган кез келди

Фонбеттеги футболдук беттештерге кантип коюмду коюуга болот

Фонбеттеги футболдук беттештерге кантип коюмду коюуга болот

Барган сайын спорт сүйүүчүлөрү коюмду ойноону ойлошот. Бирок көпчүлүгүн каттоодогу кыйынчылыктар жана алданып калуу коркунучу токтотот. Чындыгында, бардыгы угулгандан алда канча жөнөкөй, букмекерлер каттоолорду, ставкаларды жана чөнтөктөрдү жеңилдетүү үчүн колдон келгендин бардыгын жасашат

Керме көнүгүүлөрдү

Керме көнүгүүлөрдү

Жакшы сунуу денеге көрк берип, жаракат алуу коркунучун азайтат. Күн сайын машыгып турса, дээрлик бардыгы таасирдүү натыйжаларга жетише алышат. Бутту сунууга арналган көнүгүүлөрдүн комплекси. Ар бир көнүгүүнү 7-10 жолу кайталаңыз, эң жогорку чекитте 20-30 секундага чейин туруңуз

Кошумча убакыт: бул эмне?

Кошумча убакыт: бул эмне?

Бир караганда, көпчүлүк спорттук иш-чаралар жөнөкөй жана ал тургай примитивдүү көрүнөт. Бирок бул таптакыр андай эмес - абалды түшүнбөстүктөн же түшүнбөстүктөн сактап калуу үчүн, спорттун ар бир түрүндө көптөгөн жылдар бою калыптанып калган эрежелер жана эрежелер бар

Спорт ставкалары боюнча кеңештер

Спорт ставкалары боюнча кеңештер

Убакыттын өтүшү менен көптөгөн сүйүүчүлөр сүйүктүү спорт түрүнө же командасына мелдешүүгө аракет кылышат. Бул учурда кичинекей, бирок маанилүү сунуштар пайдалуу болушу мүмкүн. Акылдуу коёсуз Спорт оюндарына коюмду баштаардан мурун, жеңиштин натыйжасы канчалык маанилүү экендигин чечип алыңыз?

Колдорду арыктоо үчүн жөнөкөй видео көнүгүүлөр

Колдорду арыктоо үчүн жөнөкөй видео көнүгүүлөр

Кандайдыр бир көйгөйлүү аймакты оңдоо үчүн, дененин бардык бөлүктөрүндө акырындап арыктоого туура келет. Бул эксперттер көптөн бери айтып келе жаткан факт. Бирок кээде жалпы салмак жоготуу бир калыпта, жакшы темп менен жүрөт жана, мисалы, курал толук бойдон калат

Кантип жамбаштагы "кулактардан" арылууга болот

Кантип жамбаштагы "кулактардан" арылууга болот

"Кулактар", алар "брюки", сандын сыртынан жайгашкан тегеректелген май өсүмдүктөрү. Эң кызыгы, бардык эле аялдардын формациясы боло бербейт. Айрымдар үчүн ашыкча килограммдар денеге бирдей бөлүштүрүлөт, бирок башкалар үчүн, тилекке каршы, май биринчи кезекте жамбашка, курсакка жана санга түшөт

Аялдардын денесин жашартуучу көнүгүүлөр

Аялдардын денесин жашартуучу көнүгүүлөр

Карылык көптөгөн себептерден улам пайда болот. Жетекчи факторлордун бири - клеткалардын ичинде зат алмашуунун кошумча азыктарынын көп топтолушу. Жаш өткөн сайын аларды алып салуу мүмкүнчүлүгү төмөндөйт. Карылыкка каршы атайын гимнастика жасап, бул процессте жардам бере аласыз

Спорт ставкалары: баштоо керекпи?

Спорт ставкалары: баштоо керекпи?

Интернетте чоң кирешелер, утуштар жана жөнөкөй "оңой акча" ар бир бурчта убада кылынат, жөн гана баштапкы сумманы ойлонбостон инвестициялоо керек … Бул "убадалардын" бири - бул бардык жерде жарнамалаган букмекерлер. Интернеттеги букмекерлер Акыркы бир нече жыл ичинде букмекерлер интернет мейкиндигин активдүү изилдеп келишкен, аларга тыюу салынган, блокту айланып өткөн ж

Overtraining: белгилери жана дарылоо

Overtraining: белгилери жана дарылоо

Көптөгөн спортчулар ашыкча машыгуу сыяктуу түшүнүккө туш болушкан. Бул абал эмгекке жөндөмдүүлүктүн төмөндөшү, күч көрсөткүчтөрү, жалпы жыргалчылык жана борбордук нерв системасындагы ар кандай иштен чыгуу менен мүнөздөлөт. Бул баш аламандыкты дарылоонун жана алдын алуунун белгилүү бир жолдору бар

Фитнестин жардамы менен кантип натыйжалуу арыктоого болот

Фитнестин жардамы менен кантип натыйжалуу арыктоого болот

Эгерде туура тамактанууга физикалык активдүүлүктү кошсоңуз, арыктоо процесси бир кыйла тездик менен жүрөт. Бирок, сиз тренингге байланыштуу айрым нюанстарды эске алышыңыз керек. Качан жеш керек: кийинби же андан мурунбу? Физикалык активдүүлүктүн жогорулашы сөзсүз түрдө табиттин жогорулашына алып келет жана бул табигый нерсе, анткени организм энергияны активдүү сарптай баштайт

1953-жылдагы шахмат таажысы талапкерлеринин турнири

1953-жылдагы шахмат таажысы талапкерлеринин турнири

1953-жылдагы талапкерлер турнири - бул 1954-жылдагы дүйнөлүк титул үчүн Михаил Ботвинникке каршы беттешүү укугу үчүн мелдештин чечүүчү баскычы болгон шахмат боюнча мелдеш. Нойхаузенде жана Цюрихте (Швейцария) 1953-жылдын 30-августунан 24-октябрына чейин эки ийримде 15 оюнчунун катышуусу менен өткөрүлгөн

Башталгычтардан спорт боюнча үч суроо

Башталгычтардан спорт боюнча үч суроо

Фитнес жана спорт дүйнөсүнө кызыга баштаган адамдар көбүнчө ушул эле суроолорду беришет. Айрым популярдуу: "Эмне үчүн спорттук кеңештер бири-бирине карама-каршы келет?", "Кантип спорт менен машыгуу керек, эгерде ден-соолугу чың болбосо?

Сергей Сироткин: Россиянын Формула-1 айдоочусу

Сергей Сироткин: Россиянын Формула-1 айдоочусу

Орус Уильямс сыйлыгынын айдоочусу ордун жоготкондон кийин, келечекте Формула-1ге кайтып келүү үмүтүн үзбөгөнүн айтты. Сергей Сироткин Формула-1 дебютун 2018-жылы Уильямс менен келишим түзүп, бирок бир сезондо бир гана упай топтоп, жеке мелдеште акыркы орунду ээледи

Пенальтилерди иштеп чыгуу үчүн Royal Racing командасынын күйөрмандары тартылды

Пенальтилерди иштеп чыгуу үчүн Royal Racing командасынын күйөрмандары тартылды

Формула-1дин акыркы изилдөөлөрүнө ылайык, күйөрмандарга учурдагы пенальти системасы жакпайт экен. Буга байланыштуу F1 Fan Voice онлайн коомчулугу учкучтарды жазалоонун айрым альтернативдүү жолдору жөнүндө сурамжылоо жүргүзүп жатат. Күйөрмандарга варианттардын тизмесинин алдында төмөнкү пункттарды, анын ичинде айдоочунун окуу убактысын кыскартууну, квалификациялоонун убактысын кыскартууну, ал тургай жеке классификациядагы айып упайларын эске алуу сунушталат

Арыктоонун негизги эрежелери

Арыктоонун негизги эрежелери

Эртеби-кечпи, денебизди пляждык сезонго даярдоону каалаган спортчу болобу же жөн эле кыз болобу, ашыкча салмак көйгөйүнө туш болуп жатабыз. Блоггерлердин саны, негизинен, машыгуу жана диета аркылуу арыктоонун таптакыр башка ыкмаларын жана ыкмаларын сунуш кылышат

Акчаны бардык командалар арасында бирдей бөлүштүрүү керек - Mosley

Акчаны бардык командалар арасында бирдей бөлүштүрүү керек - Mosley

Макс Мосли ФИАнын президенти болуп турганда ар кандай идеяларды сунуш кылган - айрымдары реалдуу, башкалары фантастикалык. Бул жолу ал өзүнүн чыгымдарды кыскартуу схемасын сунуш кылды. Албетте, Мосли Auto Motor und Sport агенттигине айткандай, 1968-жылы Формула-2 сезону ага 5000 фунт стерлингге жеткен

Сиз билбеген фитнес жана арыктоо боюнча 6 факт

Сиз билбеген фитнес жана арыктоо боюнча 6 факт

Бул жерде фитнес жана башка физикалык көнүгүүлөр жана анын арыктоого кандай таасир этери жөнүндө кызыктуу фактылар келтирилген. Сиз билесизби … 1. Спорт менен машыгуу жергиликтүү майлардан арылбайт Кандайдыр бир көйгөйлүү зонаны көнүгүүлөрдүн жардамы менен тартипке келтирүүгө болот, бирок кайсы бир жерде, мисалы, жамбашта же белде гана майды "

Фитнес жана арыктоо: жакшы машыгуу үчүн 5 эреже

Фитнес жана арыктоо: жакшы машыгуу үчүн 5 эреже

Жөнөкөй эле физикалык көнүгүүлөрдүн жардамысыз эле арыктай аласыз, бирок машыгуу гана фигураны чыңдап, булчуңдарга спорттун көркүн ачат. Фитнесден максималдуу пайдалануу үчүн, айрым нюанстарды эске алуу керек. Нускамалар 1 кадам Жүктөрдүн бара-бара көбөйүшү Бир ыкмадан баштаңыз, көнүгүүнү "

Дакар расмий каттамы жарыяланды: 70% Dune

Дакар расмий каттамы жарыяланды: 70% Dune

Дакар-2019 дүйнө жүзүндөгү эң оор 41-ралли-рейддин катышуучулары 5500 чакырымдан ашык аралыкты басып өтүшү керек, анын 70% ын кум төгүүлөр түзөт. Бул Дакар бир гана өлкөдө, тактап айтканда Перуда болуп өткөн биринчи болуп калат. Өлкөнүн борбору Лима шаарында 7-январда башталып, 10 күндө бүтөт

Феттель 2018-жылы жетиштүү деңгээлде оюн көрсөтө албагандыгын мойнуна алды

Феттель 2018-жылы жетиштүү деңгээлде оюн көрсөтө албагандыгын мойнуна алды

Ferrari айдоочусу 2018-жылдын сезонунда максималдуу деңгээлде оюн көрсөтө албагандыгын түшүнөт, бирок 2019-жылы кырдаалды кантип оңдой тургандыгын билет. Он этаптан кийин Себастьян Феттель жеке биринчиликти жетектеген, бирок жайкы тыныгуудан кийин тогуз жарыштын бирөөсүндө гана жеңишке жетишип, Люис Хэмилтон наамына ээ болду

Кайсы фитнес арыктоо үчүн ар кандай дене тибине ылайыктуу

Кайсы фитнес арыктоо үчүн ар кандай дене тибине ылайыктуу

Көрсө, арыктоо үчүн физикалык иштин айрым түрлөрү ар кандай дене түзүлүштөгү аялдарга ылайыктуу экен. Кайсы фитнес иш-аракеттери сиздин фигураңызга натыйжалуу болот? Кум сааты Сиз ийгиликке жетиштим деп айта аласыз. Сиздин фигураңыз пропорционалдуу, ал тургай, бир нече ашыкча килограмм алсаңыз дагы, жалпысынан ал абдан гармониялуу көрүнөт

Бардык булчуң топтору үчүн ийкемдүү тилкелер менен машыгуу

Бардык булчуң топтору үчүн ийкемдүү тилкелер менен машыгуу

Фитнес ийкемдүү тобу - бул спорттук шаймандардын популярдуу түрү, ал жакшы созулган узакка созулган жука латекс. Кассетанын жардамы менен булчуңдардын бардык негизги топторунда бардык курактагы аялдар үчүн идеалдуу болгон гантель жана штанга сыяктуу штангдарды колдонбостон, натыйжалуу машыгууларды өткөрсө болот

Дейтона 24төгү Монтоя үчүн рекорддук жеңиш

Дейтона 24төгү Монтоя үчүн рекорддук жеңиш

2007-жылы 28-январда Хуан Пабло Монтоя Скотт Прютт жана Сальвадор Дуран менен биргеликте Дейтонада 45 жылдык мааракелик 24 сааттык жарышта жеңишке жетишкен. Ушунун аркасында колумбиялык уникалдуу рекорддун ээси болду. Монтоя Формула-1ден 2006-жылдын сезонунун ортосунда Америкага кетип калган

Спортту жашооңузга киргизүү канчалык оңой

Спортту жашооңузга киргизүү канчалык оңой

Салмак жоготуудан 30% гана спортко көз каранды. Бирок физикалык активдүүлүк болбосо, кооз пропорцияларды алуу жана организмдин сапатын жакшыртуу өтө кыйын. Спорт менен "достук мамиледе эмесмин" деп эсептегендер үчүн жөнөкөй кеңештер

Хэмилтон мотоцикл жарышында ийгиликке жетише албайт

Хэмилтон мотоцикл жарышында ийгиликке жетише албайт

Формула-1 боюнча дүйнө чемпиону Льюис Хэмилтон ар дайым мотоциклге жакын экендигин баса белгилеп келет. 2018-жылы 1-апрелде Биринчи май тамашасы катары британиялык ал тургай MotoGPге өткөндүгүн жарыялаган. Бирок бул жөн гана тамаша болсо дагы, Хэмилтон, жок дегенде, теориялык жактан эки дөңгөлөккө айланат деген ой жетиштүү кызыктуу көрүнөт

Юлия Липницкаянын алтын медалы

Юлия Липницкаянын алтын медалы

Юлия Липницкая - жаш жана буга чейин калыптанып калган фигурист, Сочи Олимпиадасындагы көрсөткүчтөрү көрүүчүлөрдүн сенсациясын жана кубанычын жараткан. Ал кыска жана акысыз программаларды эң жогорку деңгээлде тебип өттү. Бул жаш фигурист ким?

Сочи-2014төгү биринчи олимпиадалык жуманын жыйынтыктары

Сочи-2014төгү биринчи олимпиадалык жуманын жыйынтыктары

Сочидеги биринчи олимпиадалык жума окуяларга бай болду. Медалдык эсептердин жыйынтыгы боюнча Россиянын курама командасы 8-орунду гана ээлейт. Жалпысынан Россиянын спортчулары 12 медалга ээ болушту, анын ичинен 2 гана эң жогорку кадыр-баркка ээ болушту

Эмне үчүн эркектер синхрондуу сүзүүнү жасашпайт

Эмне үчүн эркектер синхрондуу сүзүүнү жасашпайт

1998-жылы АКШнын Сиэтл шаарында өткөн Жакшы ниет оюндары синхрондуу сүзүүгө катышып, бассейндеги чыныгы "революциянын" күбөсү болушкан. Кантсе да, 100% ургаачы деп эсептелген түрдүн катышуучуларынын бири Билл Мэй, ал Кристина Лам менен дуэт аткарган

Софья Самодурова - Европа чемпионатынын алтын медалынын ээси - көркөм муз тебүү

Софья Самодурова - Европа чемпионатынын алтын медалынын ээси - көркөм муз тебүү

Софья Самодурова - орусиялык жаш фигурист, коньки тебүүдө коньки ойнойт жана Россиянын улуттук фигуралык курама командасынын өкүлү. 23-26-январь аралыгында Минск шаарында өткөн Европа Чемпионатында жалгыз коньки спорту боюнча алтын медалдын ээси

2016-жылы Жайкы Олимпиада оюндары кайсы шаарда өтөт

2016-жылы Жайкы Олимпиада оюндары кайсы шаарда өтөт

Олимпиада оюндары - бул дүйнөнүн ар кайсы бурчунан көптөгөн адамдар катышкан ири эл аралык спорттук иш-чаралардын бири. Бул иш-чаралардын жүрүшүндө бардык жерде көңүлдүү, достук маанай өкүм сүргөнүн белгилей кетүү керек. Бул спорттун чыныгы жеңиши

Ванкувер олимпиадасы качан болот

Ванкувер олимпиадасы качан болот

Ванкувер акыркы жолу 2010-жылы дүйнөнүн ар кайсы бурчунан келген олимпиадачыларды кабыл алган. Жайкы оюндардын Канадада өтүшү күмөн болгондуктан, Ванкувердеги кийинки Олимпиада жыйырма жылдан эрте өтпөшү мүмкүн. Быйыл Олимпиада Сочи шаарында өттү

Сочидеги Олимпиадага даярданууга канча акча сарпталды

Сочидеги Олимпиадага даярданууга канча акча сарпталды

Дүйнөдөгү эң ири масштабдуу иш-чаралардын бири - Сочи олимпиадасы жаңы аяктады. Бул иш-чара бир нече жыл бою күтүлгөн. Олимпиадага даярдануу узак убакытты талап кылгандыгын, айрым объектилер курулгандыгын, заманбап шаймандар колдонулгандыгын, бул ишке көп күч, убакыт жана акча сарпталгандыгын белгилей кетүү керек

Сочидеги Олимпиаданын бюджети кандай

Сочидеги Олимпиаданын бюджети кандай

2014-жылы Россия XXII Кышкы Олимпиада оюндарын Сочи курорттук шаарында өткөрүүнү пландаштырууда. Олимпиадалык объектилердин курулушун каржылоо үчүн алгач федералдык бюджеттен 192,4 миллиард рубль бөлүү пландаштырылган. Федералдык Максаттуу Программага ылайык, жалпы бюджет тартылган инвестициялар менен бирге 327,2 миллиард рублди түзүшү керек болчу

Сочидеги Кышкы Олимпиадага кантип жетүүгө болот

Сочидеги Кышкы Олимпиадага кантип жетүүгө болот

Жакынкы Кышкы Олимпиада оюндары 2014-жылы февралда курорттук Сочи шаарында өтөт. Албетте, Россиянын жарандарынын арасында дагы, чет элдиктердин арасында дагы ага барууну каалагандардын саны абдан көп болот. Ошондуктан, мындай суроолорду алдын-ала карап койгонуңуз оң:

2014-жылкы Олимпиадада ким биатлон боюнча мелдешет

2014-жылкы Олимпиадада ким биатлон боюнча мелдешет

Норвегиялыктар Оле Эйнар Бьорндален жана Тура Бергер, француз Мартин Фуркад, орусиялык Антон Шипулин же беларуссиялык команданын лидери Дарья Домрачева сыяктуу Сочи-2014 жылдыздуу олимпиадачыларынын ысымдары көпчүлүк спорт сүйүүчүлөрүнө белгилүү

Александр Третьяков скелеттен Олимпиада алтынын алды

Александр Третьяков скелеттен Олимпиада алтынын алды

Александр Третьяков мыкты скелет спортчусу болуп, орусиялык команданы командалык мелдеште үчүнчү орунга алып чыкты. Ишемби (15.02.2014) орусиялык күйөрмандар үчүн чоң күн болду. Бул күнү Россиянын курама командасы күндүн аягында медалдык эсепте жетинчи орундан кийин дароо үчүнчү орунга көтөрүлө алды

Клубдун картасын кантип алууга болот

Клубдун картасын кантип алууга болот

Клуб картасы көптөгөн жагымдуу артыкчылыктарды берет: арзандатуулар, акысыз кызматтар жана башка майда бонустар, бул сиздин көңүлүңүздү дайыма жакшыртат. Клуб картасын кантип алууга болот? Нускамалар 1 кадам Эгерде сиз кандайдыр бир мекемелерге (дүкөнгө, сулуулук салонуна, фитнес клубга, кафеге) көп кайрылсаңыз, анда клубдук картаны алуу акылга сыярлык - ушул учурда гана ал сизге сезилээрлик арзандатуу берет, маалыматты компаниянын сайтынан таба аласыз