Фитнес 2024, Ноябрь
Чуркоо жолу - ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу. Аны колдонуу оңой. Бирок машыгуу каалаган натыйжаны алып келиши үчүн, негизги эрежелерди билишиңиз керек. Чуркоо жүрөгү - бул жүрөк-кан тамыр жана кан айлануу системаларын чыңдоого жана дене ткандарынын абалын жакшыртууга арналган мыкты машыгуу машинасы
"Велосипед" көнүгүүсү спорт менен такай машыккан сүйүүчүлөр гана эмес, кесипкөй спортчулар тарабынан да натыйжалуу деп табылды. Анын аткарылышындагы жөнөкөйлүгү жана мыкты натыйжалары аны спорт залда жана үйдө көнүгүү программасы менен алмаштырат
Машыгуучу велосипед сөзсүз пайдалуу курал. Бул мыкты кардиостимулятор гана эмес, фигураңызды жакшыртуудагы ишенимдүү жардамчы. Стационардык велосипед менен машыгуу буттун жана жалпы дененин формасына оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Эң башкысы - машыгуунун үзгүлтүксүздүгү, ошондой эле туура темп жана жүктөө
Уилли арткы дөңгөлөктө баратат. Жана бул жерде биз велосипедди гана эмес, мотоциклди да айтабыз. Бирок велосипед тебүүчү дөңгөлөктөр жөнүндө дагы сүйлөшөбүз. Ошентип, эң кичинекей жылдызды алдыга, ортосун арткы жакка коюңуз (1-3). Арткы дөңгөлөктө арткы тормозго бир же эки манжаңыз менен миниш керек
Чуркоо эрте менен чуркап өтүүнүн ар тараптуу альтернатива. Бир гана айырмачылыгы, жүктү кадимки чуркоо мезгилине караганда жайыраак темп менен көбөйтүү керек, анткени экинчисинде жайлап, эс алуу убактысын тандап алсаңыз болот, ал эми чуркоочу жолдо ылдамдыкты кол менен жөндөш керек, антпесе бардыгын иштетесиз убакыт бир ритмде
Ылдам кыймылдын сүйүүчүлөрү үчүн велосипед ойлоп табылган. Ага ылдамдыкты өнүктүрсөңүз болот, ошондой эле экологиялык жактан таза. Мындан тышкары, бул унаада жүрүү денени, белдин жана буттун булчуң системасын чыңдап, ашыкча салмак менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берет
Бала кезинде бардыгы велосипед тепкенди кыялданчу. Сүйүктүү эки дөңгөлөктүү досуңузду алып, достук бир нече жылга созулат, андан кийин чоңойсоңуз, күнүмдүк жашоого аралашасыз. Жашоонун жаңы баскычы башталганда - балдар төрөлгөндөн кийин - ар бир бойго жеткен адамда экинчи балалык ойгонот
ХХХII Олимпиада оюндарына катышуу үчүн расмий арыздар 2011-жылы эле берилген. 2012-жылы май айында Эл аралык олимпиада комитети Стамбул, Токио жана Мадрид оюндарга талапкер бойдон калганын жарыялаган. ЭОКтун 2013-жылдын сентябрь айындагы 125-сессиясында мындай чечим кабыл алынган:
Регби - бул жакшы физикалык даярдыкты талап кылган байланыш жана катуу спорт. Регби тарыхы бир кезде футболдун тарыхы менен тыгыз байланышта болгонуна азыр ишенүү кыйын, бирок чындыгында ошондой. 19-кылымдын экинчи жарымында гана регби жана футбол "
Дене тарбиясынын негизги милдеттери ден-соолукту сактоо жана чыңдоо, сергек жашоо образын калыптандыруу. Анын негизги элементтери байыркы дүйнөдө иштелип чыккан, ал эми "дене тарбия" термини өзү салыштырмалуу жакында эле пайда болгон
"Кызыл машина" - өткөн кылымдын 70-80-жылдарында хоккей боюнча СССРдин курама командасын ушинтип аташкан. Бирок Советтер Союзунун көркөм муз тебүү боюнча курама командасы да ошол жылдары атаандаштыктан тышкары болгон. Анын үстүнө, азыркы Россиянын курама командасынын хоккейчилеринен айырмаланып, 1992-жылдан кийин өз позициясынан баш тартпады
Россия төрт жылдан кийин фигуралык муз тебүү боюнча өлкө лидери наамын кайра алган. 2014-жылдын 12-февралында фигуралык муз тебүү боюнча олимпиадалык медалдардын топтому ойнотулду. Россиялык спортчулардын оюнун Сочидеги муз тебүүчү аянтчанын трибунасында отурган көрүүчүлөр гана эмес, бүткүл дүйнө кызыгуу менен улады
Олимпиадалык кыймыл Байыркы Грецияда пайда болгон. Көптөгөн жылдардан бери эң байыркы спорттук мелдештер Олимпиаданын аймагында өткөрүлүп келген, бул спорттук фестивалга өзүнүн атын берген, бул дагы деле болсо планетанын бардык эли үчүн эң маанилүү жана кызыктуу окуялардын бири
Спорттун тарыхы илгерки замандардан башталаарын бардыгы билишет. Албетте, спорттук мелдештер азыркыга караганда эбегейсиз чоң айырмачылыктарга ээ болуп, оюндардын өзүлөрү дагы башкача болду. Албетте, спорттун айрым түрлөрү дагы деле болсо бар, бирок алар өркүндөтүлүп, өркүндөтүлдү
2018-жылдын 9-25-февраль күндөрү Кореянын Пхенчхан шаарында XXIII Кышкы Олимпиада оюндары өтөт. Анда салттуу кышкы спорттун 15 түрү боюнча спорттун түрлөрү көрсөтүлөт. 2014-жылкы Сочи олимпиадасына салыштырмалуу ойнолуучу сыйлыктардын топтомунун саны өзгөрүүсүз калган
Кышкы Олимпиада оюндары жайкыдай узак тарыхка ээ эмес. Кызыктуусу, угулат, бирок биринчи жолу кышкы спорттун бир түрүндөгү мелдештер (тактап айтканда, муз тебүү) 1908-жылы Лондондо өткөн Жайкы Олимпиада оюндарынын программасына киргизилген. Кышкы Олимпиада оюндары биринчи жолу 1924-жылы гана Франциянын Шамони шаарында өткөн
Спорт дүйнөсүндөгү эң таң калыштуу окуя - Олимпиада. Бирок, Олимпиадалык оюндарда профессионалдык спорттун баардыгын эле көрө албайсың. Эл аралык олимпиадалык комитет оюндардын программасына спорттун белгилүү бир түрүн киргизүү маселелерин тынымсыз иштеп келет
Алар жакындашты: деңиз, тоолор, муз, күн. Жок, бул классиктин поэзиясы жөнүндө эскерүүлөр эмес жана сүрөтчүнүн сүрөтү эмес. Кеп Сочи кышкы Олимпиадасынын жеңүүчүлөрүнө берилген медалдар, алардын сырткы көрүнүшү жөнүндө гана болуп жатат. Чындыгында эле, Олимпиада сыйлыктарынын дизайнерлери Александра Федорина, Сергей Ефремов, Павел Наседкин жана Сергей Царковдордун айтымында, бул медалдар ар түрдүүлүктү көрсөтүшү керек болчу
Бир караганда, АКШдан келген сүзүүчү Майкл Фелпс, СССРден келген гимнаст Лариса Латынина жана Финляндиядан келген спортчу Пааво Нурминин ортосунда эч кандай жалпылык жок. Мындан тышкары, үчөө тең мыкты спортчулар. Кантсе да, алар ар кандай мезгилдерде жашаган, бири-бири менен атаандашкан эмес
Универсиада - бул FISU (Эл аралык университеттик спорт федерациясы) тарабынан уюштурулган салттуу спорттук мелдеш. Бул аталыштын өзү "Университет" жана "Олимпиада" сөздөрүнүн айкалышынан жасалган. Олимпиададагыдай эле, медалдык эсеп бар, анда жеңиш бардык катышуучулардын аткаруусунун максаты болуп саналат
Кышкы Олимпиада оюндарында ар кандай конфессиядагы 98 комплект медаль ойнотулат. Дал ушул Сочи-2014 медалдары спортчуга бир нече жылдан кийинки жеңишин эске салат. Сочи-2014 Олимпиадасынын медалдары оригиналдуулугу жана кооздугу менен айырмаланып турат
Төрт жылда бир өткөрүлүп туруучу эң ири эл аралык спорттук иш-чаралар Олимпиада оюндары деп аталат. Оюндарды өткөрүү салты Байыркы Грецияда пайда болгон. Азыркы Олимпиадалык жайкы оюндар 1896-жылы, ал эми Кышкы оюндар 1924-жылы башталган. Нускамалар 1 кадам Олимпияда 1766-1770-жылдары археологиялык казуулар жүргүзүлүп, натыйжада ибадаткана жана спорттук курулуштар табылган
Олимпиадалык оюндар - бул спорт менен байланышкан ар бир адам күткөн укмуштуудай көрүнүш. Олимпиада оюндарына катышууга татыктуу мыкты спортчулар гана жөнөтүлөт. Тарыхка көз чаптырсак, спорт оюндарында ойноо спортчу үчүн чоң сыймык болгон. Баары кандайча башталды Олимпиада оюндарынын мекени Байыркы Греция
Олимпиада ар бир спортчунун жашоосундагы өзгөчө окуя, ал эми Олимпиада сыйлыгы ал үчүн спорттук жетишкендиктердин эң жогорку деңгээлде таанылышын билдирет. Ошол эле учурда, айрымдары гана бир нече олимпиадалык медалдарды жеңип алышты. Медалдар боюнча дүйнөлүк рекорд Олимпиадалык медалдардын саны боюнча абсолюттук дүйнөлүк рекорд жакында эле орнотулган - 2012-жылы, Улуу Британиянын борбору Лондондо өткөн Олимпиада оюндары учурунда
Украинанын Femen аялдар кыймылы өзүнүн таң калыштуу аракеттери менен белгилүү. Олимпиада оюндары учурунда бул уюмдун активисттери Лондонго көңүл бурушкан жок. Кийинки "Фемендер" акциясын өткөрүү үчүн жер эл көп тандап алынды
Сочидеги Кышкы Олимпиада оюндарында биринчи жолу жаңы дисциплиналардын рекорддук саны киргизилди. Спортчулардын дагы 12 комплект медаль утууга мүмкүнчүлүгү бар. Сочидеги Олимпиада оюндары жаңычылдыктын бардык рекорддорун жаңыртууда, анткени мелдештин олимпиадалык программасы жаңы сабактардын түрлөрүн киргизүүнүн аркасында кеңейди
Ар кандай диеталардын жүздөгөн, миңдеген түрлөрү бар, бирок көп жылдардан бери популярдуулукка ээ болуп келгендери бар. Жана ушул диеталардын бири - бул калорияларды эсептөөчү диета, ал өзүнүн салмагын жөндөөгө аракет кылган адамга тааныш болушу мүмкүн
Туура тамактануу жана организмдин кызыкчылыгы үчүн, ар бир адам өзүнчө экендигин билишиңиз керек, демек, бардык организмдер ар кандай жана ар кандай калорияларга муктаж. Сизге керектүү калориялардын көлөмүн аныктоо жөнөкөй. Эгер сиз күндүз жеген тамактардын энергетикалык баалуулугун эсептөөнү чечсеңиз, анда биринчи жолу бир аз убакыт талап кылынат, андан кийин муну жасоо бир топ жеңилдейт
Спорттук тамактануу - көптөгөн стереотиптерге ээ багыттардын бири. Протеиндер, гейнерлер жана башка кошумчалар фитнестен алыс адамдын көз карашы боюнча чыныгы "химия" деп эсептелет. Пайдалануунун артыкчылыктарын жана зарылдыгын баалоо үчүн, маселенин маңызын түшүнүү керек
Боулингдин негиздерин чоңдор да, балдар да нөлдөн баштап тез үйрөнө алышат. Жана бул жөнөкөй, бирок кызыктуу оюндун бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча көптөгөн күйөрмандары бар. Боулинг дагы бир нече миңдеген жылдарга созулган тарыхы менен таң калтырат
Корпоративдик турнир өткөрүү же өзүн-өзү коргоо ыкмаларын үйрөнүүнү каалаган адамдардын тобу үчүн сабактарды уюштуруу үчүн, спорт аянтчасын табуу керек. Дагы жакшы, расмий түрдө жакшы жабдылган спорт залды ижарага алыңыз. Бирок келишим түзүп жатканда, оюндарыңызга жана машыгууңузга тоскоол боло турган нерселерди өткөрүп жибербеңиз
Россиянын Сбербанкы жеке жактарга дагы, юридикалык жактарга дагы ар кандай насыяларды сунуш кылат. Жеке адам катары, сиз керектөө насыясын, билим алуу, ипотека же унаа насыясын ала аласыз. Нускамалар 1 кадам Алгыңыз келген насыянын түрүн тандаңыз
Манчестерден келген улуу клубдун көптөгөн манкурттар, анын ичинде манкуниялыктар дагы бар. Бул каймана аты кайдан пайда болгон? Бул терминдин келип чыгышы X кылымда байыркы доорлордо башталган. Андан кийин Манчестер шаары жөнүндө биринчи эскерүүлөр пайда болуп, латын тилинде манкуния же манкуния (Мамукий) сыяктуу угулган
Өспүрүмдөр кыздарга болгон кызыгуусун арттыруу үчүн көбүнчө теңтуштарынан айырмаланып турууну каалашат. Бул үчүн, балдар булчуң массасын өстүрүү үчүн спорт менен машыгып, көнүгүүлөрдү жасай башташат. Физикалык өнүгүүңүзгө убакыт бөлүңүз, ошонун аркасында сиз сулуу денеге ээ болосуз
Эгер сизде горизонталдык таякчада машыгуу тажрыйбасы бар болсо, бир нече жуманын ичинде белди өйдө көтөрүп үйрөнсөңүз болот. Бул үчүн, сиз үзгүлтүксүз тартылгандардын санын 20-30га чейин көбөйтүп, күч үчүн чыгуучу жол жасап, денеңизди горизонталдык таякка көтөрүп турууну үйрөнүшүңүз керек
Штангаларды өйдө көтөрүү - бул сулуу булчуңдарды өстүрүү жана күчтү өркүндөтүү боюнча эң натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири. Жок дегенде эки жолу тарта алган эркектер кыйла пайдалуу абалда болушат. Бирок барга акыркы жолу бир топ жыл мурун кайрылгандар дагы үмүт үзбөшү керек
Штангага тартылуу - бул ийиндин жана белдин күчүн мыкты өркүндөтүүчү, ошондой эле ийин курунун байламталарын өнүктүрүүгө жана арткы булчуңдардын өсүшүнө көмөктөшүүчү негизги көнүгүү. Тилекке каршы, жаратылыш ар бир адамды күчтүү байламталары менен сыйлаган эмес, ошондуктан көпчүлүгү бир эле жолу көтөрүп чыгууга мүмкүн эмес, бир нече
Скейтбординг балдар жана жаштар арасында абдан популярдуу. Кантип туура айдаганды үйрөнүү үчүн, өз жөндөмүңүз жана физикалык даярдыгыңыз менен гана чектелбестен, анын сапатына акча үнөмдөбөй, туура такта тандашыңыз керек. Скейтборддун баасын эмне аныктайт Тактанын баасы орто эсеп менен 500 рублга чейин өзгөрүшү мүмкүн
Бүгүн электр скейтбордун сатып алгандардын саны көбөйүүдө. Бул салттуу скейтбордго сонун альтернатива болушу мүмкүн, анткени бул унааны колдонуу жагымдуу. Сатып алаардан мурун эмнени карашыңыз керек? Электр скейтборду кандайча иштейт?
Интернатка отуруу эс алуу жана кубаттоо үчүн гана эмес, ошондой эле популярдуу спорттун популярдуу түрү болуп саналат. Заманбап скейтбордчулар укмуштай пируэттерди аткара алышат, көрүүчүлөрдү жана коньки тебүүчүлөрдү кубандырат. Тактада жүрүүнү ыңгайлуу жана коопсуз кылуу үчүн, коньки технологиянын бардык татаалдыгына ылайык жасалган