Фитнес 2024, Ноябрь

Механикалык чуркоо жолунда кантип машыгуу керек

Механикалык чуркоо жолунда кантип машыгуу керек

Чуркоо жолу - ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу. Аны колдонуу оңой. Бирок машыгуу каалаган натыйжаны алып келиши үчүн, негизги эрежелерди билишиңиз керек. Чуркоо жүрөгү - бул жүрөк-кан тамыр жана кан айлануу системаларын чыңдоого жана дене ткандарынын абалын жакшыртууга арналган мыкты машыгуу машинасы

Эмне үчүн "велосипед" көнүгүүсү пайдалуу?

Эмне үчүн "велосипед" көнүгүүсү пайдалуу?

"Велосипед" көнүгүүсү спорт менен такай машыккан сүйүүчүлөр гана эмес, кесипкөй спортчулар тарабынан да натыйжалуу деп табылды. Анын аткарылышындагы жөнөкөйлүгү жана мыкты натыйжалары аны спорт залда жана үйдө көнүгүү программасы менен алмаштырат

Стационардык велосипедде бутту кантип курса болот

Стационардык велосипедде бутту кантип курса болот

Машыгуучу велосипед сөзсүз пайдалуу курал. Бул мыкты кардиостимулятор гана эмес, фигураңызды жакшыртуудагы ишенимдүү жардамчы. Стационардык велосипед менен машыгуу буттун жана жалпы дененин формасына оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Эң башкысы - машыгуунун үзгүлтүксүздүгү, ошондой эле туура темп жана жүктөө

Арткы дөңгөлөктү башкарганды кантип үйрөнсө болот

Арткы дөңгөлөктү башкарганды кантип үйрөнсө болот

Уилли арткы дөңгөлөктө баратат. Жана бул жерде биз велосипедди гана эмес, мотоциклди да айтабыз. Бирок велосипед тебүүчү дөңгөлөктөр жөнүндө дагы сүйлөшөбүз. Ошентип, эң кичинекей жылдызды алдыга, ортосун арткы жакка коюңуз (1-3). Арткы дөңгөлөктө арткы тормозго бир же эки манжаңыз менен миниш керек

Арыктоо үчүн чуркоочу жолдо кантип машыгуу керек

Арыктоо үчүн чуркоочу жолдо кантип машыгуу керек

Чуркоо эрте менен чуркап өтүүнүн ар тараптуу альтернатива. Бир гана айырмачылыгы, жүктү кадимки чуркоо мезгилине караганда жайыраак темп менен көбөйтүү керек, анткени экинчисинде жайлап, эс алуу убактысын тандап алсаңыз болот, ал эми чуркоочу жолдо ылдамдыкты кол менен жөндөш керек, антпесе бардыгын иштетесиз убакыт бир ритмде

Кантип велосипедди туура айдаш керек

Кантип велосипедди туура айдаш керек

Ылдам кыймылдын сүйүүчүлөрү үчүн велосипед ойлоп табылган. Ага ылдамдыкты өнүктүрсөңүз болот, ошондой эле экологиялык жактан таза. Мындан тышкары, бул унаада жүрүү денени, белдин жана буттун булчуң системасын чыңдап, ашыкча салмак менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берет

Балаңыз менен велосипед тепкен оңой

Балаңыз менен велосипед тепкен оңой

Бала кезинде бардыгы велосипед тепкенди кыялданчу. Сүйүктүү эки дөңгөлөктүү досуңузду алып, достук бир нече жылга созулат, андан кийин чоңойсоңуз, күнүмдүк жашоого аралашасыз. Жашоонун жаңы баскычы башталганда - балдар төрөлгөндөн кийин - ар бир бойго жеткен адамда экинчи балалык ойгонот

2020-жылы Жайкы Олимпиада оюндары кайда жана качан болот

2020-жылы Жайкы Олимпиада оюндары кайда жана качан болот

ХХХII Олимпиада оюндарына катышуу үчүн расмий арыздар 2011-жылы эле берилген. 2012-жылы май айында Эл аралык олимпиада комитети Стамбул, Токио жана Мадрид оюндарга талапкер бойдон калганын жарыялаган. ЭОКтун 2013-жылдын сентябрь айындагы 125-сессиясында мындай чечим кабыл алынган:

Регбинин тарыхы спорттук оюн катары

Регбинин тарыхы спорттук оюн катары

Регби - бул жакшы физикалык даярдыкты талап кылган байланыш жана катуу спорт. Регби тарыхы бир кезде футболдун тарыхы менен тыгыз байланышта болгонуна азыр ишенүү кыйын, бирок чындыгында ошондой. 19-кылымдын экинчи жарымында гана регби жана футбол "

Дене тарбия кандайча пайда болгон?

Дене тарбия кандайча пайда болгон?

Дене тарбиясынын негизги милдеттери ден-соолукту сактоо жана чыңдоо, сергек жашоо образын калыптандыруу. Анын негизги элементтери байыркы дүйнөдө иштелип чыккан, ал эми "дене тарбия" термини өзү салыштырмалуу жакында эле пайда болгон

Россия көркөм муз тебүү боюнча лидер болгондо

Россия көркөм муз тебүү боюнча лидер болгондо

"Кызыл машина" - өткөн кылымдын 70-80-жылдарында хоккей боюнча СССРдин курама командасын ушинтип аташкан. Бирок Советтер Союзунун көркөм муз тебүү боюнча курама командасы да ошол жылдары атаандаштыктан тышкары болгон. Анын үстүнө, азыркы Россиянын курама командасынын хоккейчилеринен айырмаланып, 1992-жылдан кийин өз позициясынан баш тартпады

Жуп-так муз тебүүдөгү алтын Россияга кайтып келди

Жуп-так муз тебүүдөгү алтын Россияга кайтып келди

Россия төрт жылдан кийин фигуралык муз тебүү боюнча өлкө лидери наамын кайра алган. 2014-жылдын 12-февралында фигуралык муз тебүү боюнча олимпиадалык медалдардын топтому ойнотулду. Россиялык спортчулардын оюнун Сочидеги муз тебүүчү аянтчанын трибунасында отурган көрүүчүлөр гана эмес, бүткүл дүйнө кызыгуу менен улады

Олимпиада оюндары кайсы жылы пайда болду

Олимпиада оюндары кайсы жылы пайда болду

Олимпиадалык кыймыл Байыркы Грецияда пайда болгон. Көптөгөн жылдардан бери эң байыркы спорттук мелдештер Олимпиаданын аймагында өткөрүлүп келген, бул спорттук фестивалга өзүнүн атын берген, бул дагы деле болсо планетанын бардык эли үчүн эң маанилүү жана кызыктуу окуялардын бири

Байыркы оюндар: Араба жарыш

Байыркы оюндар: Араба жарыш

Спорттун тарыхы илгерки замандардан башталаарын бардыгы билишет. Албетте, спорттук мелдештер азыркыга караганда эбегейсиз чоң айырмачылыктарга ээ болуп, оюндардын өзүлөрү дагы башкача болду. Албетте, спорттун айрым түрлөрү дагы деле болсо бар, бирок алар өркүндөтүлүп, өркүндөтүлдү

2018-жылдагы Олимпиадада кандай спорт түрлөрү болот

2018-жылдагы Олимпиадада кандай спорт түрлөрү болот

2018-жылдын 9-25-февраль күндөрү Кореянын Пхенчхан шаарында XXIII Кышкы Олимпиада оюндары өтөт. Анда салттуу кышкы спорттун 15 түрү боюнча спорттун түрлөрү көрсөтүлөт. 2014-жылкы Сочи олимпиадасына салыштырмалуу ойнолуучу сыйлыктардын топтомунун саны өзгөрүүсүз калган

Кышкы Олимпиада оюндарында спорттун түрлөрү канча

Кышкы Олимпиада оюндарында спорттун түрлөрү канча

Кышкы Олимпиада оюндары жайкыдай узак тарыхка ээ эмес. Кызыктуусу, угулат, бирок биринчи жолу кышкы спорттун бир түрүндөгү мелдештер (тактап айтканда, муз тебүү) 1908-жылы Лондондо өткөн Жайкы Олимпиада оюндарынын программасына киргизилген. Кышкы Олимпиада оюндары биринчи жолу 1924-жылы гана Франциянын Шамони шаарында өткөн

Олимпиаданын программасына кандай жаңы спорт түрлөрү киргизилген

Олимпиаданын программасына кандай жаңы спорт түрлөрү киргизилген

Спорт дүйнөсүндөгү эң таң калыштуу окуя - Олимпиада. Бирок, Олимпиадалык оюндарда профессионалдык спорттун баардыгын эле көрө албайсың. Эл аралык олимпиадалык комитет оюндардын программасына спорттун белгилүү бир түрүн киргизүү маселелерин тынымсыз иштеп келет

Олимпиада оюндарынын алтын медалы кандай көрүнөт

Олимпиада оюндарынын алтын медалы кандай көрүнөт

Алар жакындашты: деңиз, тоолор, муз, күн. Жок, бул классиктин поэзиясы жөнүндө эскерүүлөр эмес жана сүрөтчүнүн сүрөтү эмес. Кеп Сочи кышкы Олимпиадасынын жеңүүчүлөрүнө берилген медалдар, алардын сырткы көрүнүшү жөнүндө гана болуп жатат. Чындыгында эле, Олимпиада сыйлыктарынын дизайнерлери Александра Федорина, Сергей Ефремов, Павел Наседкин жана Сергей Царковдордун айтымында, бул медалдар ар түрдүүлүктү көрсөтүшү керек болчу

Олимпиадалык алтындын көлөмү боюнча кимдер чемпион

Олимпиадалык алтындын көлөмү боюнча кимдер чемпион

Бир караганда, АКШдан келген сүзүүчү Майкл Фелпс, СССРден келген гимнаст Лариса Латынина жана Финляндиядан келген спортчу Пааво Нурминин ортосунда эч кандай жалпылык жок. Мындан тышкары, үчөө тең мыкты спортчулар. Кантсе да, алар ар кандай мезгилдерде жашаган, бири-бири менен атаандашкан эмес

Универсиадада белгиленген алтын медалдардын саны боюнча рекорд

Универсиадада белгиленген алтын медалдардын саны боюнча рекорд

Универсиада - бул FISU (Эл аралык университеттик спорт федерациясы) тарабынан уюштурулган салттуу спорттук мелдеш. Бул аталыштын өзү "Университет" жана "Олимпиада" сөздөрүнүн айкалышынан жасалган. Олимпиададагыдай эле, медалдык эсеп бар, анда жеңиш бардык катышуучулардын аткаруусунун максаты болуп саналат

Олимпиада медалы Сочи-2014

Олимпиада медалы Сочи-2014

Кышкы Олимпиада оюндарында ар кандай конфессиядагы 98 комплект медаль ойнотулат. Дал ушул Сочи-2014 медалдары спортчуга бир нече жылдан кийинки жеңишин эске салат. Сочи-2014 Олимпиадасынын медалдары оригиналдуулугу жана кооздугу менен айырмаланып турат

Азыркы Олимпиадалык оюндар кайсы жылы башталды?

Азыркы Олимпиадалык оюндар кайсы жылы башталды?

Төрт жылда бир өткөрүлүп туруучу эң ири эл аралык спорттук иш-чаралар Олимпиада оюндары деп аталат. Оюндарды өткөрүү салты Байыркы Грецияда пайда болгон. Азыркы Олимпиадалык жайкы оюндар 1896-жылы, ал эми Кышкы оюндар 1924-жылы башталган. Нускамалар 1 кадам Олимпияда 1766-1770-жылдары археологиялык казуулар жүргүзүлүп, натыйжада ибадаткана жана спорттук курулуштар табылган

Биринчи Олимпиада оюндары: өнүгүү тарыхы

Биринчи Олимпиада оюндары: өнүгүү тарыхы

Олимпиадалык оюндар - бул спорт менен байланышкан ар бир адам күткөн укмуштуудай көрүнүш. Олимпиада оюндарына катышууга татыктуу мыкты спортчулар гана жөнөтүлөт. Тарыхка көз чаптырсак, спорт оюндарында ойноо спортчу үчүн чоң сыймык болгон. Баары кандайча башталды Олимпиада оюндарынын мекени Байыркы Греция

Олимпиадада ким эң көп сыйлык алды

Олимпиадада ким эң көп сыйлык алды

Олимпиада ар бир спортчунун жашоосундагы өзгөчө окуя, ал эми Олимпиада сыйлыгы ал үчүн спорттук жетишкендиктердин эң жогорку деңгээлде таанылышын билдирет. Ошол эле учурда, айрымдары гана бир нече олимпиадалык медалдарды жеңип алышты. Медалдар боюнча дүйнөлүк рекорд Олимпиадалык медалдардын саны боюнча абсолюттук дүйнөлүк рекорд жакында эле орнотулган - 2012-жылы, Улуу Британиянын борбору Лондондо өткөн Олимпиада оюндары учурунда

Украиналык активисттер ЭОКтон эмнени талап кылышты

Украиналык активисттер ЭОКтон эмнени талап кылышты

Украинанын Femen аялдар кыймылы өзүнүн таң калыштуу аракеттери менен белгилүү. Олимпиада оюндары учурунда бул уюмдун активисттери Лондонго көңүл бурушкан жок. Кийинки "Фемендер" акциясын өткөрүү үчүн жер эл көп тандап алынды

Сочи Олимпиадасындагы жаңы спорт түрлөрү

Сочи Олимпиадасындагы жаңы спорт түрлөрү

Сочидеги Кышкы Олимпиада оюндарында биринчи жолу жаңы дисциплиналардын рекорддук саны киргизилди. Спортчулардын дагы 12 комплект медаль утууга мүмкүнчүлүгү бар. Сочидеги Олимпиада оюндары жаңычылдыктын бардык рекорддорун жаңыртууда, анткени мелдештин олимпиадалык программасы жаңы сабактардын түрлөрүн киргизүүнүн аркасында кеңейди

Калорияны кантип эсептөөгө болот

Калорияны кантип эсептөөгө болот

Ар кандай диеталардын жүздөгөн, миңдеген түрлөрү бар, бирок көп жылдардан бери популярдуулукка ээ болуп келгендери бар. Жана ушул диеталардын бири - бул калорияларды эсептөөчү диета, ал өзүнүн салмагын жөндөөгө аракет кылган адамга тааныш болушу мүмкүн

Тамактын калориясын кантип эсептесе болот

Тамактын калориясын кантип эсептесе болот

Туура тамактануу жана организмдин кызыкчылыгы үчүн, ар бир адам өзүнчө экендигин билишиңиз керек, демек, бардык организмдер ар кандай жана ар кандай калорияларга муктаж. Сизге керектүү калориялардын көлөмүн аныктоо жөнөкөй. Эгер сиз күндүз жеген тамактардын энергетикалык баалуулугун эсептөөнү чечсеңиз, анда биринчи жолу бир аз убакыт талап кылынат, андан кийин муну жасоо бир топ жеңилдейт

Белок, гейнерди колдонуунун кереги барбы

Белок, гейнерди колдонуунун кереги барбы

Спорттук тамактануу - көптөгөн стереотиптерге ээ багыттардын бири. Протеиндер, гейнерлер жана башка кошумчалар фитнестен алыс адамдын көз карашы боюнча чыныгы "химия" деп эсептелет. Пайдалануунун артыкчылыктарын жана зарылдыгын баалоо үчүн, маселенин маңызын түшүнүү керек

Боулингдин пайда болуу жана өнүгүү тарыхы

Боулингдин пайда болуу жана өнүгүү тарыхы

Боулингдин негиздерин чоңдор да, балдар да нөлдөн баштап тез үйрөнө алышат. Жана бул жөнөкөй, бирок кызыктуу оюндун бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча көптөгөн күйөрмандары бар. Боулинг дагы бир нече миңдеген жылдарга созулган тарыхы менен таң калтырат

Спорт залды кантип ижарага алууга болот

Спорт залды кантип ижарага алууга болот

Корпоративдик турнир өткөрүү же өзүн-өзү коргоо ыкмаларын үйрөнүүнү каалаган адамдардын тобу үчүн сабактарды уюштуруу үчүн, спорт аянтчасын табуу керек. Дагы жакшы, расмий түрдө жакшы жабдылган спорт залды ижарага алыңыз. Бирок келишим түзүп жатканда, оюндарыңызга жана машыгууңузга тоскоол боло турган нерселерди өткөрүп жибербеңиз

Россиянын Сбербанкынан кантип насыя алса болот

Россиянын Сбербанкынан кантип насыя алса болот

Россиянын Сбербанкы жеке жактарга дагы, юридикалык жактарга дагы ар кандай насыяларды сунуш кылат. Жеке адам катары, сиз керектөө насыясын, билим алуу, ипотека же унаа насыясын ала аласыз. Нускамалар 1 кадам Алгыңыз келген насыянын түрүн тандаңыз

Эмне үчүн Манчестер Юнайтедди манкуниялыктар деп аташат

Эмне үчүн Манчестер Юнайтедди манкуниялыктар деп аташат

Манчестерден келген улуу клубдун көптөгөн манкурттар, анын ичинде манкуниялыктар дагы бар. Бул каймана аты кайдан пайда болгон? Бул терминдин келип чыгышы X кылымда байыркы доорлордо башталган. Андан кийин Манчестер шаары жөнүндө биринчи эскерүүлөр пайда болуп, латын тилинде манкуния же манкуния (Мамукий) сыяктуу угулган

Өспүрүмдө булчуңду кантип тез курууга болот

Өспүрүмдө булчуңду кантип тез курууга болот

Өспүрүмдөр кыздарга болгон кызыгуусун арттыруу үчүн көбүнчө теңтуштарынан айырмаланып турууну каалашат. Бул үчүн, балдар булчуң массасын өстүрүү үчүн спорт менен машыгып, көнүгүүлөрдү жасай башташат. Физикалык өнүгүүңүзгө убакыт бөлүңүз, ошонун аркасында сиз сулуу денеге ээ болосуз

Кантип белге чейин тартканды үйрөнсөк болот

Кантип белге чейин тартканды үйрөнсөк болот

Эгер сизде горизонталдык таякчада машыгуу тажрыйбасы бар болсо, бир нече жуманын ичинде белди өйдө көтөрүп үйрөнсөңүз болот. Бул үчүн, сиз үзгүлтүксүз тартылгандардын санын 20-30га чейин көбөйтүп, күч үчүн чыгуучу жол жасап, денеңизди горизонталдык таякка көтөрүп турууну үйрөнүшүңүз керек

Тартууга кантип үйрөтүү керек

Тартууга кантип үйрөтүү керек

Штангаларды өйдө көтөрүү - бул сулуу булчуңдарды өстүрүү жана күчтү өркүндөтүү боюнча эң натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири. Жок дегенде эки жолу тарта алган эркектер кыйла пайдалуу абалда болушат. Бирок барга акыркы жолу бир топ жыл мурун кайрылгандар дагы үмүт үзбөшү керек

Кандайча тилкеде тартылганды үйрөнсөк болот

Кандайча тилкеде тартылганды үйрөнсөк болот

Штангага тартылуу - бул ийиндин жана белдин күчүн мыкты өркүндөтүүчү, ошондой эле ийин курунун байламталарын өнүктүрүүгө жана арткы булчуңдардын өсүшүнө көмөктөшүүчү негизги көнүгүү. Тилекке каршы, жаратылыш ар бир адамды күчтүү байламталары менен сыйлаган эмес, ошондуктан көпчүлүгү бир эле жолу көтөрүп чыгууга мүмкүн эмес, бир нече

Скейтборд канча турат

Скейтборд канча турат

Скейтбординг балдар жана жаштар арасында абдан популярдуу. Кантип туура айдаганды үйрөнүү үчүн, өз жөндөмүңүз жана физикалык даярдыгыңыз менен гана чектелбестен, анын сапатына акча үнөмдөбөй, туура такта тандашыңыз керек. Скейтборддун баасын эмне аныктайт Тактанын баасы орто эсеп менен 500 рублга чейин өзгөрүшү мүмкүн

Электр скейтбордун сатып алууда эмнелерге көңүл буруу керек

Электр скейтбордун сатып алууда эмнелерге көңүл буруу керек

Бүгүн электр скейтбордун сатып алгандардын саны көбөйүүдө. Бул салттуу скейтбордго сонун альтернатива болушу мүмкүн, анткени бул унааны колдонуу жагымдуу. Сатып алаардан мурун эмнени карашыңыз керек? Электр скейтборду кандайча иштейт?

Скейтборддор кандайча жасалат

Скейтборддор кандайча жасалат

Интернатка отуруу эс алуу жана кубаттоо үчүн гана эмес, ошондой эле популярдуу спорттун популярдуу түрү болуп саналат. Заманбап скейтбордчулар укмуштай пируэттерди аткара алышат, көрүүчүлөрдү жана коньки тебүүчүлөрдү кубандырат. Тактада жүрүүнү ыңгайлуу жана коопсуз кылуу үчүн, коньки технологиянын бардык татаалдыгына ылайык жасалган