Фитнес 2024, Ноябрь

Уруш өнөрү боюнча иш жүзүндө бардык түрлөрдө кол менен сокку уруу маселеси чечүүчү орунда турат. Бирок, бардык эле башталгычтар бул көйгөйдү тез арада чечүүнү билишпейт. Ал зарыл - спортзал; - машыктыруучу; - кол кап; - бинттер

Жаздын келиши менен кыздар жаз-жай гардеробун чече башташат. Жана сүйүктүү аз кабаттуу джинсы жамбашына эптеп жакындашып, курсагындагы чыккынчылык бүктөмдөрүн кесип алганда, аларды кандай үрөй учурарын элестетүү кыйын эмес. Тынч! Ичтин майын тез арылтууга жардам бере турган жол бар

Спорт дене тарбиясынын негизги бөлүгү. "Спорт" деген сөздүн өзү чоң мааниге ээ. Жөн гана анын өзүнчө түшүнүгү жок, ал категорияларга жана сортторго бөлүнөт. Бирок спорт деп булчуңдардын атаандаштыкка руханий жана физикалык даярдыгы деп айта алабыз

Кандай гана кесипкөй спортчу болбосун белгилүү бир күнүмдүк тартипти сактайт. Бул сизге ар дайым жакшы абалда болууга жана физикалык абалыңызды жакшыртууга мүмкүнчүлүк берет. Спортчу үчүн режим адамдын биоритмине жана анын физиологиялык өзгөчөлүктөрүнө ылайык иштелип чыккан

Айрым учурларда, каалаган спортчу тарамыш, жаракат же ооруга кабылышы мүмкүн. Натыйжада физикалык формаңызды тез эле жоготуп аласыз. Мурунку шартты калыбына келтирүү үчүн бир нече жөнөкөй ыкмалар бар. Нускамалар 1 кадам Ошол эле машыгуу ритмине кайтыңыз

10 сантиметр кантип өстүрүү керек? Өсүш ар бир адамга генетикалык мүнөздө, ошондуктан кескин өсө албай калышыңыз күмөн. Бирок көп учурда адам өзүнүн жаш курагында жетиштүү деңгээлде өнүкпөй калган учурлар болот. Эгерде сиз өзүңүздүн боюңузга нааразы болсоңуз жана денеңиздин потенциалы жогору экендигин билсеңиз, анда боюңузду узун кылууга жардам берген бир нече көрсөтмөлөр менен кеңештер бар

Көптөгөн эркектердин көз карашы боюнча, аялдын төштүн көлөмү анын сексуалдуулугунун, сексуалдык жагымдуулугунун негизги белгиси. Жооп катары, аялдардын басымдуу бөлүгү кандайдыр бир жол менен төшүн чоңойтууга аракет кылышат. Хирургдун скальпели астында жатпастан, үй шартында дарылоо ыкмасы менен иштөө сунушталат

Чыдамдуулук - бул адамдын узак убакыт бою энергияны сарптоону талап кылган жумушту аткара билүүсү. Кыйын болуш үчүн чыдамдуулук, спорт менен машыгууга даярдык жана бош убакыт талап кылынат. Нускамалар 1 кадам Тренингди баштоонун маанилүү учуру - кеминде 8 саат бою туура уйку жана туура тамактануу

Амброксол - жөтөлдү дарылоодо колдонулуучу натыйжалуу дары. Бирок, бул дары жөтөлдүн айрым түрлөрүн дарылоодо эффективдүү экендигин эстен чыгарбоо керек. Колдонууга көрсөтмөлөр "Амброксол" препаратын колдонуу боюнча көрсөтмөдө бул препарат муколитикалык эффектке ээ дары-дармектер тобуна кирет деп айтылат

Спорттук тамактанууда L-карнитинди В11 витамини деп аташат, ал белоктуу тамактарды жегенде адам денеси тарабынан пайда болот. Левокарнитиндин касиеттери организмге майларды тез энергияга айландырат, бул аны бодибилдингде диеталык кошумча катары кеңири колдонот

Тондолгон жамбаш аялдын денесинин жагымдуу бөлүгү. Эгерде сиз дин кызматкерлеринин азгыруучу формасы менен мактана албасаңыз, анда глутеалдык булчуңдарды өстүрүүгө жардам берген көнүгүүлөр жардам берет. Аларды күн сайын жасап туруңуз, бир айдан кийин натыйжа сизди таң калтырат

Баланы кичинесинен спорт менен машыгууга үйрөтүп, орточо физикалык кыймылга болгон сүйүүнү өстүрүшү керек. Бул симпатиянын жашоо үчүн сакталышы маанилүү, анткени, белгилүү болгондой, кыймыл - бул жашоо. Спорттук жашоо образы дененин тонусун жакшыртат, иммунитетти чыңдайт, сулуулук, ден-соолук жана узак өмүр берет

"Массанын үстүндө болуу" деген сөз булчуң массасын алуу стадиясында болууну билдирет. Бул мезгилде бодибилдер атайын тамактануу жана машыгуу иштерин уюштурат. Адатта, бодибилдинг спортчулары эки мезгилди алмаштырышат: "массасы үчүн"

Кээде оору сизди таң калтырышы мүмкүн. Сиз активдүү жашоо образын жүргүзөсүзбү, күнүнө бир нече жолу спорт залга барууга көнүп калдыңызбы жана операциядан кийин формаңызды жоготкусу келбейби? Дагы деле бир аз күтүүгө туура келет Ичтин хирургиясы Булар ички органдардагы олуттуу кийлигишүүлөр жана жөнөкөй манипуляциялар болушу мүмкүн

Ашыкча салмак анын ээлери үчүн чыныгы көйгөй. Дененин көлөмүн кыска убакыттын ичинде кыскартуу мүмкүн, эгерде өзүнө каалоо жана туруктуу иш болсо. Нускамалар 1 кадам Так убакыт алкагын белгилеп, натыйжага жетүүгө түрткү бериңиз

Заманбап коомдо жаштар жөн гана өзүн коргой алышы керек. Кантип күрөшкөндү билүү үчүн биринчи кезекте булчуң массасын өстүрүү керек. Ошентип, иш таштоолор так жана күчтүү болот. Адистердин пайдалуу кеңештери каалаган натыйжаларга жетүүгө жардам берет

Дээрлик ар бир экинчи кыз сымбаттуу фигураны кыялданат, ошондуктан сымбаттуулукка умтулуу ар кандай иш-аракеттерди колдонушат жана денеге дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Арыктоонун жөнөкөй, бирок натыйжалуу жолу бар, бирок эмнегедир көпчүлүк бул жөнүндө унутуп калышты

Ичке фигура үчүн күрөштө спорт жана диета эң натыйжалуу ыкма деп эсептелет. Бирок ден-соолугунун абалына же жөнөкөй жалкоолукка байланыштуу бул ыкмаларды бардыгы эле колдоно албайт. Мындай адамдар үчүн альтернатива бар. Бул дем алуу көнүгүүлөрүндө жатат

Кандай гана спортчу болбосун мушташтын алдында тынчсызданат. Толкундануу менен күрөшүүнүн, күрөштү жөндөөнүн бир нече жолу бар. Өзүңүздү физикалык жактан гана эмес, психологиялык жактан дагы даярдануу керек. Жекеме-жеке мушташ өнөрү боюнча сабактар жаңы бийиктиктерди багындырып, деңгээлиңизди тастыктап, мелдештерге катышууңуз керек

Кесипкөй спорт менен машыккан жаштар кан басымынын жогорулаганын байкашат. Спортчулардын гипертония оорусунун себептери такыр башкача болушу мүмкүн жана ал күч-аракет даражасына да, тамактанууга да байланыштуу. Кан басымын көзөмөлдөө үчүн спортчулар оптималдуу кан басымын билиши керек

Белдин көлөмү - бул кийимдин көлөмүн аныктоо үчүн гана эмес, тамактануу учурунда же спорт менен машыгуу учурунда организмдин өзгөрүүсүн көзөмөлдөө үчүн эң маанилүү көрсөткүчтөрдүн бири. Ошондуктан, аны ар кандай кырдаалдарда көп ченөөгө туура келет

Кесиптик спорт көп учурда өмүр бою болуп калат. Демек, ар бир спортчунун башкы максаты - спорттук наамдарды алуу: спорт чеберине талапкер, спорт чебери, эл аралык спорт чебери. Албетте, ар бир ранг үчүн белгилүү бир бит талаптары бар, ал аткарылгандан кийин сизге ушул ранг берилет

Күчтүү дене - күчтүү сөөктөр, узун - чоң жана кең сөөктөр. Сөөктөрдү бекемдөө жана кеңейтүү - спортчулардын арасында хакерлик тема. Ал ар дайым тынчсызданып келген жана спорт сүйүүчүлөрүн толкундатат. Нускамалар 1 кадам Сөөктөрдү кеңейтүү жана чыңдоо, көбүрөөк көнүгүү жасоо, физикалык эмгек менен алектенүү жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды ичүү үчүн, анткени кан айлануу жакшырганда организмдеги бардык процесстер, анын ичинде зат алмашуу процесси жакшырат

Джиллиан Майклз - эң популярдуу жана изденүүчү тренерлердин бири. Буга анын белгилүү машыгуулары толгон ММКлар жана Интернет гана эмес, Джиллиандын программалары аркылуу арыктоого жетишкен көптөгөн канааттанган кыздар да күбө болушат. Джиллиан ар кандай деңгээлдеги фитнес үчүн жана ар кандай булчуң топтору үчүн иштелип чыккан көптөгөн программаларды сунуштайт

Көптөгөн кыздар идеалдуу салмагына кам көрүп, ашыкча фунт кошпогондугуна карабастан, салмак кошууну жана ашыкча арыктоодон арылууну көздөгөндөр бар. Эң жөнөкөй чечим - бул спорт залга үзгүлтүксүз баруу жана күчтү машыктыруу. Бирок кээде үзгүлтүксүз машыгууларды жасоого мүмкүнчүлүк жок

Олимпиадалардагы спорттун жетишкендиктеринин натыйжаларынын статистикасын байкап, илимпоздор жыл сайын жаңы рекорд коюу кыйыныраак болуп жатат деген бүтүмгө келишти, анткени адамзат өз мүмкүнчүлүктөрүнүн "чек арасына" жакындаган сайын

Адамдын бардык булчуңдары атайын кыртыш менен пайда болот, булалардын булалары тутумдаштыргыч ткандын жардамы менен оролуп турат. Алардын бардыгы нерв жана кан тамырлар менен сиңген. Булчуңдардын жыйрылышы алардын түзүлүшүнөн гана эмес, адамдын скелети менен өз ара аракеттенишинен да болот

Чөгөлөө фитнес боюнча негизги көнүгүүлөрдүн бири. Чөгөлөө ыкмасына жараша, машыгуу учурунда жамбаштын, төрт баштуу булчуңдардын булчуңдары, бир аз болсо музоо булчуңдары, ошондой эле дененин төмөнкү бөлүгүнүн бардык майда булчуңдары тартылат, андан тышкары, бел жана абс катышат

30 мүнөттүк спорт менен машыгуу улуу кишилерге тамекини таштоо сыяктуу эле пайдалуу. Жумасына 6 жолу жеңил көнүгүүлөргө күнүнө жарым сааттан гана убакыт бөлүп, улгайган адамдар ден-соолукка пайдалуу нерселерди чылымды таштоонун таасири менен салыштырса болот

Дене-бой чыңдоо үчүн горизонталдык таякчадагы көнүгүүлөр негизги мааниге ээ. Көбүнчө, жаңы гана спорт менен машыгып жаткандар өзүлөрүн эч качан турникке тарта албай тургандыгына туш болушат. Бул байламталардын, ошондой эле ийиндин жана белдин булчуңдарынын жетишсиз өнүгүшүнө байланыштуу

Күч - бул адамдын спортто да, күнүмдүк жашоодо да зарыл болгон физикалык сапаты. Күчтүн көрсөткүчтөрү оор атлетика, пауэрлифтинг, атуу, армрестлинг жана грек-рим күрөшүндө ачык байкалат, бул жерде булчуңдуу күч менен тышкы каршылыкка туруштук берүү же аны жеңүү керек

Фондулук биржада соода кылуу абдан пайдалуу иш. Бирок, бул дагы бир топ кооптуу. Убакыттын өтүшү менен, тобокелдиктин пайызы төмөндөйт, качан трейдер колун алат жана баалуу кагаздар рыногундагы операциялык кырдаалды адекваттуу баалай баштайт

Компьютерде узак отуруу, бир нече саат окуу, телевизор көрүү көздү чарчатат. Пальмирование алардан стресстен арылууга жардам берет жана ушул ыкманын жактоочуларынын айтымында, кээ бир көз ооруларынан арылтат. Палминг деп аталган көрүүнү жакшыртуучу ыкма 20-кылымдын башында америкалык офтальмолог Уильям Бейтс тарабынан иштелип чыккан

Рашгарт - бул спорттук шаймандардын кыйла жаңы жана уникалдуу түрү. Алгач серфинг үчүн арналган. Бүгүн, рашгарт дээрлик бардык спортчулардын гардеробунда. Эң идеалдуу спорттук шаймандар - бул рашгарт. Ал кадимки тыкыс футболкага окшош

Карантин дүйнө жүзү боюнча жарыяланган, мындай шартта үйдө отуруш керек. Кантип кошумча фунт таппайсың? Үйдө кал Вирус жөнүндө бүткүл дүйнө сурнай тартып жатат. Пандемияны токтотуу үчүн, ар бир адам үйдө отурушу керек жана көчөгө себепсиз чыкпашы керек

Сиздин артыңыздын түз же туура эместигин кантип билсе болот? Ал үчүн дубалды бекем карманып, башыңызды түз кармап, башыңыздын артын бетине басуу жетиштүү. Колдорду ылдый түшүрүү талап кылынат. Ушул абалды кабыл алып, жакын адамдарыңыздын же досторуңуздун биринен алаканыңызды дубал менен белдин ортосуна жабыштырууну сурануу керек

Денебиздеги булчуңдардын бүт кыймылы кыймыл менен байланыштуу. Дененин бүктөмдөрүнүн бардыгы муундар аркылуу камсыздалат. Жана алардын абалы түздөн-түз ушул шилтемелердин ийкемдүүлүгүнөн көз каранды. Жакшы ийкемдүүлүк менен, артрит жана остеохондроз сыяктуу оорулар байкалбайт

Спорт заманбап кыздын жашоо образынын маанилүү бөлүгү. Эң башкысы - жасай турган нерсени туура тандап, денеңизди өнүктүрө баштаңыз. Башка нерселердегидей эле, астрология дагы буга жардам берет. Зодиак белгинин өзгөчөлүктөрүнө жараша кандай машыгууну тандасаңыз болот:

Бүгүнкү күндө сатыкта үй спорту боюнча спорттук комплекстердин көптөгөн моделдери бар. Алар чакан батирге коюла турган кабыктардын компакт-топтому. Спорттук комплекстер ар кандай: балдарга же чоңдорго арналган. Бул спорттук бурчтар көлөмү жана шаймандары менен айырмаланат

Red Bull Racing компаниясынын башчысы Кристиан Хорнер Honda моторлоруна өтүүнүн алдында команданын оптимизмине токтолду. Макларен Honda кыймылдаткычтарын 2015-жылдан 2017-жылга чейин колдонгон, бирок эч кандай ийгиликке жетише элек. Буга карабастан, Red Bull 2018-жылы алынган Toro Rosso компаниясынын маалыматтарына таянып, япон өндүрүүчүсү менен кызматташуунун келечегине оптимисттик көз карашта