Бул жерде фитнес жана башка физикалык көнүгүүлөр жана анын арыктоого кандай таасир этери жөнүндө кызыктуу фактылар келтирилген. Сиз билесизби …
1. Спорт менен машыгуу жергиликтүү майлардан арылбайт
Кандайдыр бир көйгөйлүү зонаны көнүгүүлөрдүн жардамы менен тартипке келтирүүгө болот, бирок кайсы бир жерде, мисалы, жамбашта же белде гана майды "күйгүзүү" мүмкүн эмес, анткени ал денеде бирдей төмөндөйт. Кээде чокусу түбүнө караганда тез арыктап жаткандай сезилет.
2. Спорт менен машыгуу ашыкча салмактан арылууга жардам бербейт
Күчкө машыгуу, аэробдук тренингден айырмаланып (чуркоо, басуу, кардио-машыгуу) арыктоо үчүн анчалык деле натыйжалуу эмес, бирок ал кооз силуетке жетишүүгө жардам берет. Ал эми арыктоо үчүн тең салмактуу тамактанып, активдүү жашоо образын жүргүзүү керек. Көнүгүү сөзсүз түрдө маанилүү, бирок организм калориялардын көпчүлүгүн күнүмдүк иш-аракеттер аркылуу өрттөйт.
3. Орозо эрте менен чуркоо майды күйгүзүүдө эң жакшы
Эртең мененки тамактын ордуна чуркоо менен баштоо, мүмкүн болушунча май өрттөөгө жардам берет. Себеби организм тамак-аштан глюкоза албагандыктан, майдын запастарынан энергия алып турушу керек болот. Мурунку күнү кечинде бир кашык бал же зефирдин этин жеп, чуркоодон мурун бир стакан суу ичип алыңыз. Жүргөндөн кийин сөзсүз түрдө эртең мененки тамакты ичип алыңыз - эртең мененки тамакта белоктор жана жай углеводдор болушу керек.
4. Дене жүктөөгө көнүп калганда, салмактын түшүшү токтойт
Тилекке каршы, мындай көрүнүштөр көп болуп турат: сиз фитнеске такай барасыз, бирок салмагы күтүлбөгөн жерден ордунда туруп, бир чекиттен жылгысы келбейт, ал эми каалаган натыйжа али алыс. Бул организм жүктүн белгилүү бир түрүнө көнүп калганда болот. Арыктоо процессин калыбына келтирүү үчүн физикалык иштин түрүн өзгөртүүгө же жүктү бир аз көбөйтүүгө болот. Бирок, бул учурда диетаны катуулатуу бул эң жакшы жол эмес.
5. Макаронду машыгуудан бир жарым саат мурун жесеңиз болот
Же жай углеводдорду камтыган башка тамак-аш азыктары (күрөң күрүч, дан эгиндери, же нан) - болжол менен 60-70 грамм кургак продукт. Ошондо сиздин денеңиз интенсивдүү машыгууга жетиштүү күчкө ээ болот, андан кийин ачкачылыкты күчтүү сезбейт. Болбосо, сабак бүткөндөн кийин табитиңизди ооздуктоо бир топ кыйынга турат.
6. Арыктоо үчүн күн сайын спорт залга баруунун кажети жок
Оптималдуу түрдө спорт залга баруу жумасына 3-4 жолу. Күн сайын ал жакка барбашыңыз керек, анткени организмге тыныгуу керек - булчуңдар калыбына келиши керек.
