Салмак жоготуудан 30% гана спортко көз каранды. Бирок физикалык активдүүлүк болбосо, кооз пропорцияларды алуу жана организмдин сапатын жакшыртуу өтө кыйын. Спорт менен "достук мамиледе эмесмин" деп эсептегендер үчүн жөнөкөй кеңештер.
Фантазияңызды туташтырыңыз
Эгер сиз спорт менен машыгууну кааласаңыз, бирок кандайдыр бир жол менен мотивация таба албасаңыз, анда экинчи жагынан өтүп, фантазияңызды байланыштырыңыз. Өзүңүз үчүн сценарий жазыңыз, анда сиз, мисалы, чуркоо боюнча окуучу илимпоз (же чалкалап отуруу, же башка бир нерсе), балким, физикалык кыймыл жөнүндө кеңири макала жазышы керек болгон журналист болосуз.
Музыка менен машыгуу - бул мыкты идея. Бирок "машыгуу үчүн музыка" издөөгө сокурдук менен барбаңыз. "Супербаатыр" ырларын табуу. Жөн эле чуркабай, дүйнөнү сактап калсаңыз экен. Мындай мамиле өтө маанилүү - натыйжалар кыйла жакшырат.
Активдүү хобби
Физикалык активдүүлүк спорт зал болушу шарт эмес. Мектепте окуп жүргөндө эле футболго же бийге катышкандырсыз. Шаарыңыздан клуб таап, класска сөзсүз жазылыңыз. Бул кошумча калорияларды кетирүүгө гана жардам бербестен, тааныштар чөйрөсүн дагы кеңейтет.
Эгер сизде "жигерсиз" хобби болсо, мисалы, китеп окуу же сүрөт тартуу, анда тапшырманы "татаалдаштырып", шаардын аркы өйүзүндөгү сейил бакка барсаңыз болот. Сиз диванга жатып алып, кино көргөндүн жөн гана күйөрманы болсоңуз дагы, диванга көнүгүүлөрдүн топтомун оңой эле алсаңыз болот.
Күнүмдүк иш-аракеттерден пайда көрүңүз
Жөө басуу чуркоодон кем эмес пайдалуу экени буга чейин далилденген. 10 миң кадам басуу керек деп эсептешет. Мындай суммага жетүү реалдуу эмес окшойт. Эгерде сиз жумушка автобус менен жетсеңиз, анда эң оңой вариант - бир-эки аялдамадан эрте түшүү. Башында кыйын болот, бирок андан кийин бардык артыкчылыктарын баалайсыз.
Эгерде сизде кыймылсыз жумуш болсо, анда кыска мөөнөткө тыныгуу жасаңыз. Ордунан туруп, кеңсени аралап, кийинки бөлүмгө барып, кыска көнүгүү жасоого машык. Бул түзмө-түз бир нече ийилүү жана ийилүү болсун, бирок алар сизде кан айланууну жакшыртып, булчуңдарыңызды тонойт.
Үй жумуштары
Күнү бою тазалоо керекпи? Сиз чыгармачылык менен иштешиңиз керек - ырдаңыз, бийлеңиз, өзүңүздү жылдыздай элестетип, тапшырмаларды коюп, аларды аткарыңыз, бирок дем-күч берүүнү унутпаңыз, анткени эс алуу бул иштин маанилүү бөлүгү.
