Деңиздин жанындагы пассивдүү эс алуу ашыкча фунттарга толгон. Жана жалган сүйлөө жана күнгө жуунуу кызыксыз. Бирок убакытты жигердүү өткөрсөңүз, ден-соолугуңузга дагы, фигураңызга дагы пайдалуу болот.
Жөө басуу
Көлдүн жээгинде сейилдеп жүрүп, бөксөлөрүңүздү абдан жакшы тартып, буттарыңызды ичке кылып алсаңыз болот. Буттар кум үстүндө жүрүп тыгылып калгандыктан, түз жолдо жүргөндөн бир нече эсе көп каршылыкты жеңүү керек. Буга ылайык, көп энергия текке кетип, булчуңдар чыңдалат.
Ачык оюндар
Жээктеги ачык оюндар калория чыгымыңызды дагы көбөйтөт. Мындан тышкары, бул кызыктуу оюн-зоок бир калыпта күйүп, жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет.
Бийлөө
Эс алууда ар дайым аниматорлор болот. Алар күткөн бий же аэробикага кошулуңуз. Бул калорияларды көңүлдүү жана жеңил жол менен күйгүзүүгө жардам берет. Жөн гана сабактын убактысына көңүл буруңуз. Алар түшкү саат 12ге чейин болушу керек. Андан кийин күн өтө активдүү болуп калат.
Сууда
Май кургакка караганда сууда бир топ натыйжалуу күйөт. Бул абанын каршылыгынан 10 эсе жогору болгон суунун каршылыгына байланыштуу. Сууга машыгуу ашыкча фунттан арылууга гана жардам бербестен, омуртка стресссиз булчуң корсетин чыңдайт. Сиз чөгүп, секирип жана оодарылып кете аласыз.
Эгерде сиз каникулуңузду активдүү өткөрсөңүз, анда гардеробду чоң көлөмгө алмаштыруунун кажети жок. Тескерисинче, сиз тонированный фигура жана бирдей тан менен баардыгын багындырасыз.
