Фитнес жана спорт дүйнөсүнө кызыга баштаган адамдар көбүнчө ушул эле суроолорду беришет. Айрым популярдуу: "Эмне үчүн спорттук кеңештер бири-бирине карама-каршы келет?", "Кантип спорт менен машыгуу керек, эгерде ден-соолугу чың болбосо?" жана "Мен насостоп жатамбы?"
Эгер мен айдалган желмогуз болуп калсамчы?
Бул суроо денесиз денеңизди булчуңдары жок эле алгысы келгендердин арасында актуалдуу. Мындай адамдар кантип машыкса болот?
"Айдалган желмогузга" айланууну каалабагандар өз салмактары менен гана көнүгүүлөрдү жасашты деп айтуу керек окшойт, анткени алардан чындыгында эле чыкпайсың. Бир гана бул толугу менен туура болбойт, анткени "кууп чыккан желмогузга" айлануу үч аспектти бириктиргенде гана мүмкүн: булчуңдардын чоң көлөмүнө генетикалык бейімділік, көп тамактануу жана стероиддерди колдонуу.
Жашоодо, жөнөкөй адам булчуң массасын көп алган учурлар сейрек кездешет, мындай адам анаболикалык стероиддерди колдонуп, көп жесе дагы. Көрсө, адам бодибилдингдин бардык эрежелерине ылайык машыкса дагы, бул анын “айдалган желмогузга” айланып кетишин билдирбейт.
Болбосо, булчуң куруу оңой болсо, анда дүйнө негизинен спорттук түзүлүштөгү адамдардан турмак.
Эмне үчүн көптөгөн спорттук кеңештер талаштуу?
Ар кандай дене тарбия көнүгүүлөрүнүн натыйжаларын жакшыртуу жолдору бүгүнкү күндө жакшы изилденген жана ондогон жылдардан бери өзгөрбөй келет. Карама-каршылыктар спорт адистеринин ортосунда көп учурда талаш-тартыштарды жаратат. Жаңы баштагандар баштарын мындай карама-каршылыктуу маалыматтарга толтурбашы керек, анткени алар үчүн али актуалдуу эмес.
Машыгуу жолунун башында спорттун татаалдыгына баруу туура эмес экендигин унутпаш керек. Сиз негизин билишиңиз керек, демек - дене түзүлүшкө эки гана фактор таасир этет: тамактануу жана физикалык активдүүлүк. Жана бул факторлор бардык адамдарга тиешелүү.
Жүрөк оорулары менен эмне кылуу керек?
Эгер адам жүрөгүндөгү көйгөйлөргө жөндөмсүз болсо, анда спорт менен байланышы бар кардиологдун көрсөтмөсүн аткаруусу керек.
Бирок, кээ бир нюанстарды дагы деле сакташ керек. Мисалы, бодибилдинг же Кроссфит сыяктуу өтө катуу көнүгүү жүрөктүн кагышын жана кан басымын бир топ жогорулатат, андыктан мындай жүктөрдү ташташ керек.
Андан кийин эмне кылуу керек? Жооп мындай: аэробдук көнүгүү жасоого арзыйт - бул бир мүнөтүнө 100-130 согуу чегинде пульсту байкаган жүк. Жүрөктүн кагышын аныктоо үчүн, кээ бир спортчулар билекке орнотулган жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү аппаратка ээ болушат, ал эми кээ бирлери жалпы алсыздыкты сезип, көнүгүүнү токтотууну каалаганда, чарчоо темасын жетекчиликке алышат.
