Артка чалкалап чабуу - суунун кыймылынын эң оңой стили. Бул жерде дем алуунун кажети жок, жана мындай сууда сүзүү учурунда дене эс алат. Сиздин аркаңызда сүзгөндү үйрөнүү - бул күтүлбөгөн нерсе.
Нускамалар
1 кадам
Алгач, машыгуу ордун тандаңыз. Бассейн сиз үчүн эң жакшы болот. Ачык сууларда, түбү тегиз эмес болушу мүмкүн, сиз кырдаалды көзөмөлдөп тура албайсыз. Мындан тышкары, көнүгүү учурунда толкундар же агымдар тоскоол болушу мүмкүн.
2-кадам
Жакшы сүзө алган жана өзүңүздүн резервдик көчүрмөлөрүңүздү сактай алган адам менен чалкасынан сүзүүнү үйрөнө баштаңыз. Алгач ал сиздин денеңизди колдоп турушу керек эле, ошондо өзүңүздү сууда оңой эле кармай аласыз.
3-кадам
Таяз тереңдиктен баштаңыз. Төмөндө отуруп, колдоруңузга сүйөнүп, далыңызга жана башыңыздын артына бир аз суу астында калгыдай кылып, чалкаңызга жатып көрүңүз. Суунун бетине сунулганга аракет кылыңыз. Терең дем алып, акырындык менен колдоруңузду белиңизге алыңыз. Бул кыймылды бир калыпта жасаңыз. Бутуңуз чөгүп кеткенче ушул абалда болуңуз.
4-кадам
Коркуу сезимиңизди жана тең салмактуулукту жеңүүгө аракет кылыңыз. Колу-бутун эс алдырып, өпкөгө көбүрөөк аба сиңирүү керек, ошондо дене салмаксыз болуп, бетинде калат.
5-кадам
Сууда сүзүүнү үйрөнүү үчүн, чалкаңызга жатпай, кайрадан түбүнө отуруңуз. Ийилген колдоруңузду өйдө көтөрүп, денеңизди артка чалкалап, бутуңуз менен ылдый жактан түртүп салыңыз. Буттарыңыз нөлдүк күчкө ээ болгондо, толук бойуңузга түздөңүз. Демиңизди басып туруп, бир нече метрдей сүзгөнгө аракет кылыңыз.
6-кадам
Аралыкты басып өтүү үчүн, бутуңуз менен түртүүнү эске салган кыймылдарды жасоону үйрөнүшүңүз керек. Колуңузду сылап согуңуз: колуңуз менен скопинг кыймылдарын жасаңыз, аларды суунун үстүнөн ийниңизден өйдө көтөрүп, белиңизге күч келтирип - анын астында. Мындай кыймылдарды эки колуңуз менен кезектешип жана бир эле учурда аткарууга болот. Ошентип, ар бир кол үзгүлтүксүз жана ритмикалык кыймыл-аракетти жүзөгө ашырат. Баштапкы адамга колун түздөө менен сокку жасоо сунушталат. Сиздин чалкаңызда жүрүү техникаңызды өркүндөтүп бүткөндөн кийин, кайыкта отурганда колду бүгүп туруңуз. Мындай мүнөздүү арткы кыймылдар сууда сүзүүчү үчүн кыйын эмес.
