Вибрациялык платформа - бул пассивдүү машыгуу симулятору. Андагы сабактар сизге керектүү физикалык форманы табууга жардам берет. Тренажердун иштөө принциби импульсивдик токтун термелишинин бүт денеге тийгизген таасирине негизделген. Термелүүчү аянтчадагы көнүгүүлөр булчуң ткандарын стимулдайт, зат алмашууну жакшыртат жана кан айланууну жандандырат. Анын үстүнө, термелүүнүн интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын адамдын жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен жөндөсө болот.
Нускамалар
1 кадам
Нускамаларды окуп чыгыңыз. Вибрациялык аянтчалардагы көнүгүүлөр көпчүлүк учурларда адамдын организмине оң таасирин тийгизгенине карабастан, бул симулятор бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ. Симулятордо машыгууга таптакыр каршы көрсөткүчтөр: - шишиктер; - талма; тери оорулары; - кош бойлуулук жана лактация;. Курч грыжа, жүрөк-кан тамыр оорулары, мигрень жана торчонун ар кандай оорулары менен ооруган адамдар сабак баштаардан мурун дарыгери менен кеңешип турушу керек. Бирок, бир же бир нече каршы көрсөткүчтөрдүн болушу симуляторду колдонууга толук тыюу салууну билдирбейт. Дарыгериңиз белгилүү бир көнүгүүлөрдү же массаж программаларын жасоого уруксат бериши мүмкүн.
2-кадам
Каалаган натыйжага жетүү үчүн жумасына үч жарым сааттык машыгуу өткөрүү сунушталат. Бирок денеңизге стресске көнүү мүмкүнчүлүгүн берүү үчүн интенсивдүүлүктү акырындык менен жогорулатуу сунушталат.
3-кадам
Сабактарды күтүүсүздөн баштабай, бүтүрбөшүңүз керек. Ар бир машыгуудан мурун 10 мүнөт жылуу керек.
4-кадам
Булчуңдардын ар кандай топторун үйрөтүүдө бир нече негизги көнүгүүлөр бар. Бир бутуңузду платформага коюп, экинчисин жерге калтырыңыз. Колдоруңузду куруңузга коюңуз. Бул көнүгүү ичтин, жамбаштын жана белдин булчуңдарын машыктырат.
5-кадам
Платформада туруп, кол менен кармагычтарды кармагыла. Тизеңизди бир аз бүгүңүз. Көнүгүү музоолорду, жамбашты жана белди машыктырат.
6-кадам
Платформада отуруп, тизеңизди көкүрөгүңүзгө бүгүп бериңиз. Тармактарды колуңуз менен кармаңыз. Ошентип, колдун, жамбаштын жана ийиндин булчуңдары машыктырылат.
7-кадам
Аппараттын жанына тизе бүгүп, колду негизге коюңуз. Ийиндер, колдор жана дененин жогорку бөлүгү машыктырылат.
8-кадам
Көнүгүү учурунда жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө керек. Максималдуу жол берилген жыштыкты эсептөө жөнөкөй - курагыңызды 220дан чыгарыңыз.
9-кадам
Тренингден кийин булчуңдарда оору пайда болбошу үчүн, акыркы 6-12 мүнөттүк машыгууда жүктүн интенсивдүүлүгүн азайтуу керек.
