- Автор Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:48.
- Акыркы өзгөртүү 2025-01-24 17:47.
Балалуу болуу сиздин жашооңузду жана денеңизди түбөлүккө өзгөртөт. Бардык аялдардын болжол менен төрттөн бири кесарево жолу менен төрөшөт жана төрөттөн кийин курсакты кетирүү үчүн айрыкча көп күч-аракет жумшашат. Муну жасоо кыйын болсо дагы, жолдору дагы бар.
Ал зарыл
- - дарыгердин кеңеши
- - тамактануу программасы
- - үзгүлтүксүз көнүгүү
Нускамалар
1 кадам
Төрөт бүткөндөн кийин, жана кесарево операциясынан кийин ичти кантип кетирүү жөнүндө ойлоно баштасаңыз, алгач дарыгериңиз менен кеңешип башташыңыз керек. Адатта, саламаттыкты сактоо адистери машыгууга киришүү үчүн операциядан кийин кеминде 6 жума күтүүгө кеңеш беришет. Сиздин булчуң ткандарыңыз калыбына келүүгө убакыт талап кылат.
2-кадам
Кесарево операциясынан кийин ашказандан арылуу үчүн, рационуңуздагы жана үйүңүздөгү ар кандай жараксыз тамактардан арылыңыз. Эгерде сиз эмизген эне болсоңуз, анда калорияңызды чектебей, мөмө-жемиштер, жашылчалар, майсыз эттер, йогурттар жана башкалар сыяктуу пайдалуу жана пайдалуу азыктарга көңүл буруңуз. Суу ичүү - организмди калыбына келтирүүгө жана токсиндерди кетирүүгө жардам берет.
3-кадам
Врачтан жүктөөгө уруксат алгандан кийин, көнүгүүлөрдүн комплексин ойлонуп көрүңүз. Аны жумасына жок дегенде 3 жолу жарым сааттан үзгүлтүксүз жасап туруңуз. Кардио жана майдын күйүп кетишине көңүл буруңуз. Мисалы, өйдөлүү басуу, аркан менен секирүү, чуркоо, велосипед тебүү. Бул көнүгүү жалпы денеңиздеги майдын массасын азайтат.
4-кадам
Төрт-алты айдан кийин, тактап айтканда, ичтин үстүндө иштеңиз. Курсак булчуңдарынын бардык топтору үчүн бир нече көнүгүүлөрдү тандап, комплексти кардио-машыгуу менен айкалыштырыңыз.
5-кадам
Мүмкүн болушунча узак убакытка чейин эмчек эмизүүнү улантыңыз. Бул курсактан жана кошумча калориядан арылууга жардам берет.
