Көбүнчө спортчунун жашоосунда ушундай мезгил келип чыгат, белгилүү бир мезгилге чейин спорттон кетүү керектиги айкын болот. Бирок организм буга чейин кандайдыр бир ритмге жана стресске көнүп калгандыгын унутпаңыз. Аны спорттон толугу менен ажыратуу мүмкүн эмес, бул эң каргашалуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, "спорттон кетүү" процесси "убактылуу тыныгуу" деп аталат. Мындай "тыныгууну" кантип уюштурасыз?
Зарыл
Витаминдер, белоктуу азыктар, аминокислоталар
Нускамалар
1 кадам
Биздин учурдагы спорттун ийгилигинин эң маанилүү компоненттери - бул мыкты физикалык абал жана психологиялык туруктуулук. Анын үстүнө, бул факторлор бири-бири менен байланыштуу - жан дүйнө тынчтыгынсыз физикалык өнүгүү мүмкүн эмес. Ошондуктан, бир топ убакытка спорттон кетүү чечими бир жагынан жеке жашооңузду жана карьераңызды түшүнүүгө, экинчи жагынан мыкты формада болууга жардам берет.
2-кадам
Физикалык жүктөмдү тигил же бул формада кармоо өтө маанилүү. Эгерде сиз көп лыжа тебесеңиз, анда көңүл ачуу үчүн чуркоо жана тробоганга барыңыз. Жүктер мурункулардан кем калышпайт, бирок иш-аракеттерди өзгөртүү жашооңузга ар түрдүүлүктү алып келет. Аны кызыктуу адамдар менен баарлашуу менен толтуруңуз, балдар мектебинде машыктыруучу бол. Балдар менен баарлашуу жашооңузга бир топ ачык түстөрдү алып келет. Мындан тышкары, балдар кесипкөй спортчуларды сыйлашат - бул сиздин жөндөмүңүзгө ишеним арттырат.
3-кадам
Кесиптик спорт менен дене тарбиядан "өзү үчүн" даярдыгы менен айырмачылыгы чоң мааниге ээ: спорт, айрыкча өзүнүн жогорку көрүнүштөрүндө ден-соолукка пайдалуу эмес, зыяндуу. Демек, туура ыкма менен убактылуу тайм-аут сиздин физикалык абалыңызды жакшыртат. "Эс алуунун" эң маанилүү компоненттеринин бири туура тамактануу. Мурункуга караганда тамак ичүүгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз мурда спорт ашканаларында тамактанып, "жайыт" тамактарын жеген болсоңуз - ресторандарга жана кафелерге жакшы адамдар менен көп барыңыз. Эң башкысы, белок балансын нормада кармоо - эт, жумуртка, сүт азыктарын көбүрөөк жегиле. Мындай протеиндик диета узак убакыт бою эң жогорку чекте болууңузга мүмкүндүк берет.
