Салмактан арылууну көздөгөн адамдардын көпчүлүгү тезинен натыйжа алгысы келет. Алар күнүнө 1 кг арыктоого болот деп эсептешет жана анын денеси үчүн коопсуз болот деп ойлошот. Бирок ачкачылык жана диета олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Арыктоо физиологиясы
Адам денеси, Жер планетасындагы дүйнөнүн бардык бөлүкчөлөрү сыяктуу эле, физика мыйзамдарына, айрыкча энергияны сактоо мыйзамына баш иет. Башкача айтканда, идеалдуу болгондой, ал күндүз канча каражат сарптаса, ошончо энергияны тамак-аш менен пайдаланууга умтулат. Ошол ашыкча килограммдарды жоготуу үчүн, аларга тамак берүүнү токтотуу керек. Башкача айтканда, сиз ага караганда көбүрөөк энергия сарпташыңыз керек.
Кантип сулуулукка зыян келтирбестен майды тез жоготсо болот. Мүмкүнбү?
Эксперттер толук ачкачылыктан бир күндө жоготууга мүмкүн болгон майдын эң көп көлөмү болгону 200 г экендигин аныкташкан. Ал эми арыктаган адамдын калган бөлүгү суу жана булчуң массасы. Натыйжада, арыктоо максаты - сулуу жана сымбаттуу болуу - ишке ашпай жатат. Арыктоо үчүн фито-чайлар жана БАД дагы ушундай иштейт. Алар жөн гана организмдеги ашыкча суюктукту чыгарып, дененин суусуздануусуна алып келиши мүмкүн.
Адатта, сырткы көрүнүшүнө зыян келтирбестен, майды тез арылтуу мүмкүн эмес, анткени адамдын дене салмагы жылдан-жылга көбөйүп турат. Ал эми кескин арыктоо биринчи кезекте теринин салаңдашына алып келет. Дене көлөмүнүн тез жоголушуна тери туруштук бере албайт. Анан ашыкча нерседен арылуу үчүн косметологдордун жардамына кайрылышыңыз керек.
Ошондуктан, арыктоо акырындап сунушталат - айына 1 кг, татаал диеталарда. Диетадан кийин мурунку салмакка кайтып келбеши үчүн калорияны дагы акырындап көбөйтүү керек. Атайын гимнастика менен сабактар арыктоону натыйжалуу жүргүзүүгө жардам берет: Пилатес, дене бүгүшү. Салмак жоготуу жай, бирок туруктуу.
Чукул арыктоо ден-соолукка зыян
Кээ бир адамдар кандайдыр бир маанилүү окуя үчүн дароо арыктоону кыялданат. Алар ачкачылыктан же катуу диетадан башташат. Бул, албетте, көрүнөө жана тез натыйжа бере алат. Бирок, эреже боюнча, ал кыска мөөнөткө созулат. Дене, ага келтирилген стресстен кийин, диетага чейинкилерден көп килограмм салмак кошушу мүмкүн.
Адамга күн сайын белгилүү өлчөмдө белоктор, майлар, углеводдор, ошондой эле витаминдер жана минералдар керек. Ал эми катуу моно диеталар адатта бир же эки тамактан турат. Алар арыктап жаткандардын диетасын жакырлаштырып, эндокриндик системанын бузулушуна алып келет. Ал эми толук орозо кармоо диетологдун көзөмөлүсүз өткөрүү кооптуу. Ачкачылыктан сабатсыз чыккандан кийин каза болгон учурлар белгилүү. Ар кандай диетадан кескин чыгуу дагы зыянсыз эмес.
Арыктоонун эң натыйжалуу жолу - бул диета кармоо эмес, жөн гана жеген тамагыңыздын көлөмүн чектөө. Аз-аздан бөлүп-бөлүп жеген жакшы, бирок көбүнчө. Ошентип, ашказан жыйрылып калат. Жана келечекте, ал каныккандыгы үчүн алда канча аз тамак-аш талап кылынат. Салмагы тез арыктоо ар кандай кесепеттерге алып келет, алардан арылуу кыйынга турат.
