Ичке фигура - бул жүз миңдеген аялдардын максаты, ага жетүү үчүн ар бир аял өзүнчө каражат топтомун колдонот. Арыктоонун эң натыйжалуу жолу кайсы?
Зарыл
- - обруч;
- - физикалык көнүгүү.
Нускамалар
1 кадам
Ичке фигурага ээ болууну эңсеген көптөгөн аялдар арыктоону көздөшөт. Ичке дене али сулуулуктун эталону боло электигин түшүнүшпөйт. Эгер сиз ашыкча фунттан арылсаңыз дагы, брюки зонасындагы көйгөйлөр, целлюлит жана салбыраган тери сиздин маанайды бузат. Демек, денеңиз чындыгында эле жагымдуу жана сексуалдуу болушун кааласаңыз, анда денени калыптандыруу процессине ар тараптуу мамиле жасаңыз. Арыктоодон тышкары, булчуңдардын ар кандай топторунун өнүгүшүнө көңүл буруңуз, теринин түсүн түшүрүп, бырыш түшпөсүн, организмдеги витаминдер менен минералдардын маанилүү балансын сактап туруңуз.
2-кадам
Эгер сиз катуу диеталар аркылуу арыктай баштасаңыз, анда сиз каалаганыңызга жетесиз. Таразаларда көксөгөн фигура көрсөтүлөт, мисалы, 72 эмес, 65 кг, бирок сиз көп кубанбайсыз. Чындыгында, сиз похудеть, ашыкча фунт кетет бирдей эмес. Фигуранын түрүнө жараша дененин белгилүү бир бөлүгү алгач арыктайт, мисалы, көкүрөк, ал эми бел жана жамбаш бир-эки сантиметр көлөмүн гана жоготот. Салмак жоготуудан алынган натыйжалардан ырахат алуу үчүн, сиз денеңиздин чыныгы скульптору болуш керек.
3-кадам
Көптөгөн аялдарда спорт залга жума сайын барууга мүмкүнчүлүк жок. Эгер сиз алардын катарында болсоңуз, анда сизге обруч жардамга келет. Бул нерсе денени калыптандыруу үчүн алмаштырылгыс нерсе. Ичинде жок желим обруч сатып алыңыз. Аны муундан ажыратып, майда темир буюмдар менен толтуруңуз (гайкалар, болттар ж.б.). Бул салмакты өз колу менен жасагандыктан, алкакты айлантуу оңой болбойт, бирок анын натыйжасы алгачкы этапта сизди кубандырат. Мындай обруч менен алгачкы машыгуу убактысы 5 мүнөт. Сессиянын узактыгын 1ден 2 мүнөткө чейин көбөйтүңүз.
4-кадам
Эгерде сиз өзүңүздү машыгууга мажбурлоо кыйын болсо, анда бир аз куулук колдон. Сиз тапкан эң кубаттуу жана шаңдуу музыканы ойноңуз. Ал эми сиздин денеңиз өзүнөн өзү кыймылдагысы келет.
5-кадам
Хопту колдонуп, жамбашыңызды да формаңыз. Ырас, ушул спорттук шаймандардын өзү эле жетиштүү болбойт. Күн сайын жасай турган бир нече жөнөкөй бут көнүгүүлөрүн тандаңыз (ийилүү, аркан менен секирүү, чуркоо ж.б.). Анткени, спорттун системалуу иш-чаралары гана натыйжа берет.
