Спорт стили 2024, Ноябрь

Эгерде сиз биринчи жолу стол теннисинин ракеткасын сатып алсаңыз, анда өз тандооңуз жөнүндө ойлонбошуңуз мүмкүн, анткени бардык ракеткалар сырткы көрүнүшү боюнча абдан окшош жана каалаганын жаңы баштоочу оюнчуга ылайыктуу. Бирок бара-бара жөндөмүң өркүндөп, кымбат рэкеттердин деңгээлине жетесиң

Пинг-понг - бул арыктоонун жана спорттук көрсөткүчтү жакшыртуунун эң оңой жана кызыктуу жолу. Бул дагы эмне үчүн пайдалуу? Пинг-понгдун негизги артыкчылыгы - бул жеткиликтүүлүк. Анча чоң эмес жайларды жана салыштырмалуу арзан инвентарларды талап кылат

Чоңдорго да, балдарга да, өспүрүмдөргө да кеңири тараган заманбап спорттун ичинен стол тенниси көпчүлүккө өзгөчө жагат. Көпчүлүк адамдар үстөл теннисин ойноону билишет жана сүйүшөт, анткени бул оюн кызыктуу, тез реакцияны жаратат жана бир нече булчуң топторун бир эле учурда машыктырат

Көптөгөн аялдар өз фигурасын идеалга жакындатуу үчүн курал катары обручту тандашат. Бул таң калыштуу деле эмес, анткени башка спорттук тренажерлорго салыштырмалуу, обруч дээрлик бардык жерде жана каалаган убакта колдонула берет, сактоо учурунда көп орун ээлебейт жана аны колдонууда дээрлик эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок

Жаздын башталышы менен кыш мезгилинен кийин тез арада фигураларын иретке келтирүүнү ойлогон кыздардын саны көбөйүүдө. Кимдир бирөө диета кармайт, бирөө үйдө машыгат, кимдир бирөө спорт залды жактырат. Спортзал сулуу, гармониялуу жана чымыр денени калыптандырууда, ага жеңилдик берип, булчуңдарды тартууда мыкты жардамчы

Дене-бой чыңдоо же фитнес-машыгуу учурунда салмак көтөрүү мүмкүнчүлүгү сиздин сулуу денеңиз жана күчтүү булчуңдарыңыз болушу керек. Ошондой эле жалпы чыдамдуулукту жана булчуң күчүңүздү арттырууга жардам берет. Машыгуу учурунда колдонулган салмакты акырындык менен көбөйтүп, жулкунуудан сактануу керек жана ошол эле учурда үзгүлтүксүз, булчуңдар жүктөөгө көнүп калууга үлгүрбөйт

Көптөгөн аялдар далы жана ийин булчуңдарын машыктыруу керектигин баалашпайт. Көбүнчө, айымдар бардык күчүн жамбаш жана ашказанга иштөөгө жумшашат. Натыйжада, арткы булчуңдар алсырап, туура абалга көнбөй, артка артка чегинүүнүн ордуна алдыга ийилип турушат

Бодибилдинг менен алектенүүнү пландаштырган адамдар эки факторду эске алышы керек: фитнес жана тамактануу. Эч кандай учурда сабактарды нөлдөн баштабашыңыз керек, ошондой эле диетаңызга көз салбаңыз жана атайын диетаны сактабаңыз. Нускамалар 1 кадам Машыгууну ийгиликтүү баштоо үчүн сизде каалоо гана эмес, жөндөм дагы болушу керек

Кооз абс - бул көптөгөн аялдардын кыялы. Белгиленген кубдар менен темир курсакты алуу үчүн, көп аракет кылууга туура келет. Эгерде сиз өзүңүзгө мындай максат койбосоңуз, анда жумасына үч жолу 20-30 мүнөт машыгуу жетиштүү болот. Эң оңой иштөө - бул жогорку пресстин булчуңдары

Трошкилер арыктагысы же жакшы фигураны сактоону каалагандар үчүн эң сонун ылайыктуу, анткени мындай тренажерлорду үйдө, программаларды же телекөрсөтүүлөрдү көрүп, музыка угуп машыксаңыз болот. Бирок, мындай өнүмдүн ыңгайлуулугу сиз аны туура тандай алганыңыздан көз каранды

Дедлифтинг - бул бодибилдингдин негизги көнүгүүсү. Ал дененин арткы бетин кемчиликсиз иштетет, белдин булчуңдарын чыңдайт жана полдон көтөрүп көтөрүү менен байланышкан үй тиричилигиндеги жаракаттын алдын алат. Оор атлетикачылар булчуңдарды өстүрүү үчүн өргүү ыкмаларын колдонушат

Бөксөлөрдү үйдөн сордуруп алууга болот, бирок окутуучулар дагы эле көнүгүү үчүн спорт залды тандоону сунушташат. Мындай учурда, сизге кыска убакыттын ичинде олуттуу натыйжага кепилдик берилет. Спорт залда салмакты, чоң тренажерлорду колдонсо болот жана машыктыруучу менен кеңешкенден кийин, жаракат алуудан сактай турган аткаруу техникасын туура орнотсо болот

"Кинезис" (Kinesis) - заманбап функционалдык симулятор, анын жардамы менен кыймылдарды ар кандай тегиздикте жана туруктуу каршылык менен жүзөгө ашырууну камсыз кылат. Тренажердун аталышы грекче "kinesis" сөзүнөн келип чыккан, орусча "

Кардио жабдуулары ошол ашыкча фунттан арылууну кыялданган адамдардын арасында барган сайын популярдуу болуп баратат. Арыктоонун эң сүйүктүүлөрүнүн бири - бул машыгуучу велосипед. Ырас, машыгуу аркылуу арыктоо үчүн тренажердун үстүндө иштөөгө туура келет

Көнүгүү велосипедин тандоодо анын дизайнына, жүктү жөнгө салуу тутумуна жана жүктөө тутумунун түрүнө көңүл буруу керек. Көп нерсе спортсмендин кандай натыйжага жетүүнү каалаарынан көз каранды: жөн гана чыңалып туруу же арыктоо. Нускамалар 1 кадам Велосипед - дененин жүрөк-кан тамыр системасын чыңдай турган эң популярдуу жүрөк-кан тамыр жабдыктарынын бири

Кардио жабдуулары - бул жүрөктүн кагышынын кескин жогорулашына алып келген көнүгүү шайманы. Аларда бир өңчөй иш-аракеттер узак убакытка чейин жүргүзүлөт. Натыйжада, тери астындагы май күйүп, жүрөк-кан тамыр системасы чыңдалат. Көнүгүү шаймандарын сатып алуу - үйдөн сырткары физикалык кыймыл менен алектенүүгө убактысы жоктор үчүн сонун мүмкүнчүлүк

Термелип отургучка барган адамга биринчи кандай суроо берилди? Албетте, бул "сен канча басасың". Суроонун популярдуулугу скамейкалык пресс машинасы эң кеңири таралган жана белгилүү болгонуна байланыштуу. Үйдө машыгуу үчүн снарядды кантип жасоого болот?

Тилекке каршы, аялдардагы бөксөлөр жана буттар эң начар арыкташат. Кырдаалды жоюу үчүн, машыгуу үчүн атайын тренажерду колдонсоңуз болот - степпер. Бул жөнөкөй шаймандын жардамы менен булчуңдарды тез чыңдап, тонуна келтирип, ошону менен бутту жана фигураны арыктатуу оңой болот

Эгерде сиз спорт залда кезек күтүүнүн ордуна өзүңүзгө машыгуучу велосипед (эргометр) сатып алууну чечсеңиз, анда мындай чечимдин оң жана терс жактарын түшүнүшүңүз керек. Машыгуу велосипеддеринин жана эргометрлердин көптөгөн моделдери бар. Өзүңүзгө ылайыктуу вариантты тандоо абдан маанилүү, бул минималдуу убакытта максималдуу калорияны күйгүзүүгө жардам берет

Сиз сымбаттуу фигураны кыялданасызбы же арыктагыңыз келеби? Бирок спорт залда бир нече саат иштөөгө убактыңыз дагы, күчүң дагы жокпу? Анда EMS тренинг сизге жардам берет! EMS, EMS, EMC (электромиостимуляция) - бул ашыкча фунттарга каршы күрөштүн жаңы багыты жана анын маңызы булчуңдардын кошумча дүүлүгүүсү менен көнүгүүлөрдү жасоонун классикалык ыкмасын аз кубаттуулуктагы электр разряддары менен айкалыштырууда

Фитнес клубка барууга убактыңыз жокпу? Бул учурда үйдүн симулятору жардам берет. Албетте, бир тренажер бүтүндөй спорт залды алмаштыра албайт, бирок ал сиз үчүн ыңгайлуу болгон учурда жеткиликтүү болот. Симуляторду сыналгынын алдына коюп, музыкалык каналды күйгүзүп, кете бериңиз

Арыктагысы келгендер көбүнчө жүрөк-кан тамыр жабдыктарына көңүл бурушат. Бирок алар арыктоого жардам берүүдө гана эмес, адамдын жүрөк тутумун машыктырууда жана чыңдоодо, дем алуу системасын өнүктүрүүдө жана жалпы чыдамдуулукту жогорулатууда

Бут, көкүрөк жана арка сыяктуу чоң булчуң катмарларынан тышкары, кол сыяктуу кичинекей булчуңдар дагы бар. Кайсы көнүгүүлөр алардын булчуң массасын көбөйтөт, кайсынысы көбөйтпөй тургандыгын так билүү керек. Күнү бою сабаттуу диетаны кармоо да маанилүү

Фитнес клубга барууну пландап жатканда, жакшы жана ыңгайлуу бут кийим сатып алгыла. Анткени, кадрларды даярдоонун сапаты ошого байланыштуу. Эгерде бут кийим ыңгайсыз же тар болсо, анда ал начар натыйжага алып келиши мүмкүн. Ал зарыл Туура фитнес чуркоо бут кийимдерин тандоо боюнча кеңештерди окуңуз

Азыркы мезгилде ар кандай топ оюндары бар: баскетбол, волейбол, футбол жана башкалар. Эрежелер башкача болушу мүмкүн, бирок маңызы бардыгы үчүн бирдей - максат үчүн күрөш. Бул спорттун түрлөрү белгилүү. Мисалы, футболдун же баскетболдун сансыз көп фанаттары бар

Анатомиянын көз карашы боюнча, томук муун жаратылыш тарабынан идеалдуу ойлоп табылган. Ал туруктуу, ишенимдүү жана күчтүү. Таман адатта денеңиздин бүт салмагын алат. Бирок, ошол эле учурда, ооруканалардагы травматология бөлүмдөрү дайыма ашыкча болуп, өкүнүчтүүсү, жаракат алгандардын жалпы санынын 20-30% булчуң-кыймыл аппаратынын жаракат алышы

Лионель Месси - спорт күйөрмандарына дээрлик бардык матчтарда гол киргизгенин үйрөткөн футболчу. Лео күйөрмандарды матч учурунда гол киргизе албай калса, ал тургай пас бере албай калса деп ойлонтот, бардыгы буга көнүп калышкан. Демек, буга чейин мыкты футболчу Месси өзүнүн карьерасында канча гол киргизген?

Футбол дүйнөдөгү эң популярдуу спорттун бири болушу мүмкүн. Ал тургай, буга чейин футболго өзгөчө кызыгып көрбөгөндөр тарыхта калган легендарлуу оюнчулар жөнүндө уккан. Пеле Эдсон Арантис-ду-Насименто, улуу Пеле катары белгилүү, балким, футбол тарыхындагы эң белгилүү оюнчулардын бири

28-августта Европадагы клубдук футболдун башкы турнири - УЕФАнын Чемпиондор Лигасынын жылдык чүчүкулагы болуп өттү. Москванын ЦСКА командасы мелдештин тайпалык этабындагы атаандаштарын тааныды. Спорттук аянтчанын каалоосу боюнча Москванын "

Спорттук шаймандарды тандоо өзгөчө жоопкерчиликти талап кылат. Бул өзгөчө тоо лыжасын биринчи жолу сатып алганы жаткандарга тиешелүү. Өлчөмдү тандоодо адамдын салмагын, бою, денгээлинин машыгуу деңгээли, ылдый түшүү шарттары, жолдун узундугу, ошондой эле болжолдуу минүү стили эске алынышы керек

Футбол, волейбол, баскетбол же хоккей сыяктуу командалык оюндарды укпаган адам жок чыгар. Бирок, АКШда көп кездешкен лакросс сыяктуу оюн жөнүндө билгендер аз. Лакросстун узак тарыхы бар. Бул оюн алда канча эски деп айтсак болот, мисалы, азыркы кездеги популярдуу футбол

2012-жылдын 16-июнунда Россиянын футбол боюнча курама командасы ЕВРО-2012деги оюнун аяктады. Бул жаңылык көптөгөн күйөрмандарды таң калтырды, анткени алар таптакыр башка жыйынтыкка үмүттөнүп жатышты. Орустар ойногон топ анчалык деле күчтүү эмес болчу жана көпчүлүк андан мыкты чыгууну болжолдошкон

Үйдө боксту сүйүүчүлөр көп учурда мушташ сумкасын туура илип коюуну билбейм деген көйгөйгө туш болушат. Кантсе да, бул нерсе оңой эмес, салмагы татыктуу, демек, мунун бардыгы үчүн эң туруктуу структураны ойлоп табуу керек, ошондо сиздин бокс көнүгүүлөрүңүз кымбат ремонтторго алып келбейт

Спорттун ар кандай түрү менен алектенип, ар бирибиз эң ыңгайлуу кийимдерди тандаганга аракет кылабыз. Ошондуктан, тренинг костюмдарын тандоодо ыңгайлуулукту, дем алууну жана материалдын канчалык сапаттуу экендигин эске алуу керек. Жакында мындай касиеттерге табигый кездемелер гана ээ болгон, бирок азыркы дүйнөдө табигый материалдардан бир тепкич кем эмес синтетикалык кездемелер көп жаралган

Спорт залда машыгуу шаймандары жана ар кандай фитнес трюктары болбосо, кандай кызыксыз болорун элестетип көрсөңүз. Алар бизди каалаган гармонияга жакындатып гана тим болбостон, машыгууларга ар түрдүүлүктү алып келишет. Ошондуктан, эгер сиз алардын арасынан ишенимдүү жардамчыны тандай элек болсоңуз, анда аны азыртадан жасаңыз

Кандай гана адам болбосун, ал көп жылдар бою жашай турган жана өмүрдү узартуучу мыкты ден-соолукка ээ болгусу келет. Мындай натыйжаларга жетүү үчүн жаш кезден баштап денеңиз менен иштөө керек. Белгилүү болгондой, биздин жүрөгүбүз канды айдап, насостоп турган булчуңдан турат

Дөңгөлөктү өзүңүздөн чогултуп, сегиздик фигураны оңдой билүү - бул велосипедди оңдоодо көп нерсени үнөмдөбөстөн, аткарылган иштин сапатына да ишенүүгө жардам берет. Бир караганда, дөңгөлөктү өз алдынча чогултуу дээрлик мүмкүн эместей сезилет, бирок чындыгында андай эмес

Жоокердик өнөрдүн негизги ыкмаларын орнотуу чыныгы күрөштө табигый кыймылдардын ачкычы болуп саналат. Сиздин тепкиңизди машыктыруу үчүн кымбат баалуу шаймандардын кереги жок. Бул сиздин каалооңузду жана эркти гана талап кылат. Нускамалар 1 кадам Үйдө атайын бут кийим же эски, эскирген бут кийим менен машыгуу жакшы

Контакттагы мушташ өнөрү үчүн соккунун күчү маанилүү. Бул көрсөткүчтө жогорку натыйжаларга жетүү үчүн аны дээрлик бардык машыгууларда көнүгүү керек. Ал зарыл - кол кап; - бинттер; - макивара; - алмурут / сумка; - бокс лаптары

Ачык сөмкөлөр - бул үйдө жана спорт залда орнотулуучу мобилдик шайман. Мындай алмурут кошумча жабдуулардын жардамы менен атайын катуу бекитүүнү талап кылбайт жана бийиктиги боюнча жөнгө салынат. Сырткы тешик сумкалардын түрлөрү Пневматикалык пол төшөгүч чоң сөмкөлөргө караганда бир аз кичинекей снаряд жана соккулардын тактыгын үйрөтүү жана реакцияны иштеп чыгуу үчүн алмаштырылгыс курал болуп саналат