Спорт стили 2024, Ноябрь

Фигураңызды мыкты формада кармоо үчүн көптөгөн ар кандай симуляторлор ойлоп табылган. Степпер жакында аялдардын сүйүктүүлөрүнүн бири болуп калды. Анткени, ал көптөгөн айымдардын көйгөйлүү зонасында - буттар менен жамбаштарда иштеп жатат. Нускамалар 1 кадам Адистер степперди жүрөк-кан тамыр жабдуулары менен байланыштырышат

Эгерде сизге арыктоо керек болсо, тамактан баш тартууга жана депрессияга кабылууга шашылбаңыз. Арыктоо - бул бир караганда сезилгенге караганда кыйла назик процесс, ал эми ачкачылык денеге гана зыян келтирип, жаңы ашыкча тамактанууга жана толук кыйроого алып келет

Нунчектерди жасоо абдан жөнөкөй. Бул үчүн жөнөкөй импровизацияланган каражаттар жана чебер колдор гана керек. Өздөрү жасагандыктан, алардын баасы дүкөндө сатылгандарга караганда бир топ арзаныраак болот, анын үстүнө алардын көлөмүн өз колуңузга ылайыктап жөндөөгө болот

Алдыда эки жумага жакын майрамдар бар. Жаңы жылдан кийин өзүңүздү машыгууга барууга кандайча түрткү берсе болот? Окуу процессине ыңгайлуу кирүүгө кандай багыттар ылайыктуу? Ушул жана башка суроолорго эксперт-методист жана X-Fit фитнес клубдарынын федералдык тармагынын топтук программалар координатору Руслан Панов жооп берди

Гантельдер менен иштөө ар түрдүү болушу мүмкүн, алар татаал тренажерлордо аткарылган көптөгөн көнүгүүлөрдү алмаштыра алышат. Мындан тышкары, мисалы, штангалардан айырмаланып, гантелдер аппараттар менен колдонууда ийкемдүү жана аз орун ээлейт

Степпер - бул жүрөк-кан тамыр жабдыктарынын тобуна кирген чакан тренажер. Андагы сабактар тепкич менен басууну эске салат - ошондуктан ал ушундай аталышка ээ болгон. Ал буттун, жамбаштын жана сандын бардык булчуңдарын, башкача айтканда аялдар көйгөйлүү деп атап, аларды сулуу жана сымбаттуу кылат

Сулуу төштөр аялдын гана кадыр-баркы эмес, эркектин да кадыр-баркы. Бул жерде көкүрөк булчуңдарын иштеп чыгуу үчүн көптөгөн көнүгүүлөр бар, бирок таанылган лидер - бул скамейкалар. Жантайыңкы отургучтагы пресстин өзгөчөлүктөрү Жантайып отургучтагы гантелдик пресстин өзгөчөлүгү - сиз чоң салмактарды колдоно аласыз жана ошол эле учурда снаряддардын кыймылынын амплитудасын бир кыйла жогорулатасыз (мисалы, штангага салыштырмалуу)

Көптөгөн аялдар менен эркектер ашыкча салмакка ээ, аларды кыска убакыттын ичинде жана ден-соолугуна минималдуу зыян келтирүү керек. Натыйжалуу арыктоо үчүн физикалык көнүгүүлөрдү жүргүзүүнү камтыган атайын ыкма бар. Эреже боюнча, дене тарбия көнүгүүлөрүндө дем алуунун эки негизги ыкмасы колдонулат

Тиз тебетки - бул баарына пайдалуу боло турган пайдалуу нерсе: мотоциклисттер, скейтбордисттер, ролик тебүүчүлөр, футболчулар жана жада калса жайкы жайкын тургундар. Кесипкөй спортчулар жөнүндө бардыгы айдан ачык: алар ар дайым мыкты өндүрүүчүлөрдүн фирмалык тизесинен жасалган тешикчелерди колдонушат

Ишенимдүү жана жакшы коньки тебүүгө туура курчалган учтуу конькилерде гана жетишүүгө болот. Тормоздоо, тайгалоо, башка элементтерди аткаруу жана туруктуулук сыяктуу муз учурлары конькилердин туура курчутулушунан көз каранды. Нускамалар 1 кадам Муз үстүндө капталга түшүрүп көрүңүз

Хоккей таягы хоккей оюнчусу үчүн эң маанилүү шаймандардын бири экени талашсыз. Туура хоккей таягын тандап алууда жана сатып алууда көп нерселерди эске алуу керек. Эң маанилүү параметрлер - бул жаш жана өлчөм. Хоккей оюнчусунун жеке артыкчылыктары чоң мааниге ээ

Хоккей оюну оюнчунун негизги сапаттары - клубдар жана шайба жок болсо, маанисин жоготот. Узакка созулган жана сапаттуу таяк хоккей оюнчусунун ийгилигинин ачкычы. Колдонууга ыңгайлуу болушу үчүн таякты эки жерге - туткасынын жогорку кармоочу жерине жана илгичтин айланасына орош керек

Хоккейдин конькилеринин такай каралып турушун камсыз кылуу керек. Курч коньки жакшы жылууну камсыз кылат, кыймыл-аракетти жана тең салмактуулукту так көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет, бул акырында минүү сезимине таасир этет. Демек, жакшы коньки тебүү оюнчусу гана тез ийгиликтерге жетише алат деп ишенимдүү айта алабыз

Муз тебүү балдар жана жаштар арасында гана эмес, барган сайын популярдуу оюн-зоокко айланууда. Ошондой эле, муз тебүүчү аянтчалардан кадыр-барктуу адамдарды жолуктурууга болот. Кызык, алардын арасында жаңы келгендер көп. Алар бул кооз жана өтө пайдалуу спорттун негиздерин дагы бир жолу түшүнүшү керек, муз тебүү жагымдуу жана коопсуз болушу үчүн, алардын спорттук шаймандарына туура кам көрүү керек

Канчалык мыкты коньки тандасаңыз, хоккей оюнунун сапатына гана эмес, спорттун ушул түрүнөн алган ырахатына жараша болот. Коньки бутка илинбеши жана бекемделиши үчүн, бышык жана аздыр-көптүр катуу материалдан жасалышы керек, антпесе өзүңүздү оңой эле таап аласыз, жок дегенде, томугунан чыгып кетиңиз

Археологдордун айтымында, алгачкы обручтар Египетте 3000 жыл мурун пайда болгон. Андан кийин обруч көңүл ачуу үчүн гана колдонулган: адамдар жүзүм сабагын кургатып, андан тегерек токушкан. Бул обруч болчу. Нускамалар 1 кадам Шекерди айлантуу жүрөккө абдан пайдалуу

Бир караганда, сокку сумканы өз колуңуз менен жасоо кыйын эмес, болгону күчтүү кездемени таап, баштык тигип, аны толтуруңуз. Бирок бул андай эмес. Иштин ар бир баскычы үчүн эрежелер бар. Эгерде үйдө иш таштоону практика жүзүндө көрүү зарылчылыгы келип чыкса, анда өз колуңуз менен перфорт сумкасын жасай аласыз

Кесипкөй хоккейчилер атайын лента менен таяктын илгичин гана эмес, анын туткасын (үстүңкү кармагыч) дагы артка жылдырып жатышат. Илмек согончогунан бутуна чейин бир катмарга оролот. Тасманын түсү көбүнчө кара түстө болот. Бул ором таяк менен кармашууну күчөтөт

Лыжа таяктарын тандоо башка шаймандардай эле маанилүү. Көбүнчө башталгыч лыжачылар лыжаларын жана өтүктөрүн кылдаттык менен бир нече саат бою тандап алышат, ал эми түркүктөрдү бийиктикке жараша тандоо менен гана чектелишет. Аларды майда-чүйдө нерселер кызыктырбайт - бир нерсе ишенсе болот

Элестетип көрүңүз: сиз спорт дүкөнүнө, кышкы спорт бөлүмүнө барасыз, коньки тебип көрүңүз - бардыгы жакшы окшойт. Сиз коньки сатып алып, ырахаттанып кетип жатасыз. Муз тебүүчү аянтчага бардык - буттары ооруп калды. Көрсө, ченеп жатканда конькиңди байлаганды унутуп калдың, эми тыгыз экен

Коньки - кышкы спорттун шаймандарынын кыйла жөнөкөй түрү, ал минималдык тейлөөнү талап кылат. Аларды кургатып, бычактарды дат басып кетүүдөн сактап, курчутсаңыз жетиштүү. Коньки курчутуу эң оңой жол-жобо эмес. Көпчүлүк башталгычтар кадимки майдалагычты же блокту алып, конькини кадимки бычактай курчутуп коюу жетиштүү деп эсептешет

Оңой жана кооз муз тебүүнү үйрөнгүсү келген ар бир коньки ээси конькилердин курчуп кетишине кам көрүшү керек. Анын үстүнө, хоккей ойнойсуңбу, фигуралуу муз тебүүнү профессионалдык деңгээлде жасайсыңбы же жөнөкөй ышкыбоздук муз тебүүнү жакшы көрөсүңбү, эч кандай мааниге ээ эмес

Тоо лыжасын туура тандоо абдан маанилүү, эң мыкты жана заманбап лыжалар менен лыжа тебүү туура эмес тандалса, пайда жана ырахат алып келбейт. Заманбап жүктөө моделдеринин татаал структурасы ар кандай аба-ырайы шарттарында ыңгайлуулукту камсыз кылат, сууктан жана нымдуулуктан коргойт, буттагы жүктү туура бөлүштүрөт, коопсуздукту камсыз кылат жана башталгычтарга лыжа тебүү ыкмаларын тез жана оңой өздөштүрөт

Лыжа тебүү бир топ жагымсыз болушу мүмкүн, эгерде лыжаларыңызга оор кар бүртүкчөлөрүн сүйрөп барууга туура келсе. Бул туура эмес мазь тандадыңыз дегенди билдирет. Эгерде лыжалар сизге баш ийбей, алдыга да, артка да умтулса, анда бул анчалык деле сонун эмес

Алгач кайсы стенд сизге ыңгайлуу экендигин билишиңиз керек. Жана алардын экөө бар: "шумдук" жана "кадимки". Бул кайсы бутту алдыга жылдыраарыңызды аныктайт. Өзүңүздүн позицияңызды таануунун эң оңой жолу - муз же тайгалак полго чуркоо жана тоголонуу

Hula hoop сөзү Гавай бийинин "hula" (бийдин негизинде - жамбаштын ритмикалык солкулдашы) аталышынан келип чыккан жана англисче "hoop" - обруч. Шекер көнүгүүлөрү гимнастикада гана эмес, күнүмдүк жашоодо да популярдуу. Мындай фитнес булчуң тонун чыңдап, белди сымбаттуу кылат

Көбүнчө кандайдыр бир рекорддорду белгилөө үчүн же машыктыруучуга отчет берүү үчүн машыгууда спортчунун соккусунун күчүн өлчөө керек болот. Бул баалуулукту аныктоонун үч ыкмасы бар. Ал зарыл - максаттуу; - акселерометр. Нускамалар 1 кадам Потенциалдын жана кинетикалык энергиянын сакталуу мыйзамын колдонуңуз

Хоккей менен олуттуу алектенүүнү чечкен ар бир адам билиши керек: бул спорттун түрү эң кымбат гана эмес, ошондой эле учурдагы спорттун эң оор травмасы. Жаракат алуу коркунучун минималдаштыруу үчүн хоккей формасын жана шаймандарын туура тандап алуу керек

Германиянын "Фишер" лыжа бренди аба ырайынын бардык түрлөрү жана спортчулар үчүн универсалдуу. Лыжачы канчалык тажрыйбалуу болбосун, ал ушул бренд менен шаймандарды туура тандай алат. Ошентип, бул маселеде эмнелерди эске алыш керек?

Сноубордду кантип туура айдаганды билиш үчүн, алгач аны туура көрүп, өлчөө керек. Анын жалпы узундугун, байланыш түйүндөрүнүн ортосундагы аралыкты жана борбордон чокуларга чейинки аралыкты (бекиткичтер үчүн тешиктер) билип алыңыз. Бул баалуулуктар берилген тактанын көрүнүшүн аныктоого жардам берет

Сыймыктануу менен коньки деп аталган кийиз өтүккө байланган күлүктөрдүн заманы өтүп кетти. Жаңы технологиялар бардык спортто жигердүү колдонулат. Спортчулардын чеберчилиги гана эмес, шаймандары дагы өркүндөтүлүп жатат. Айрыкча, термоформалоо сыяктуу технологиянын жардамы менен спортчунун жаңы коньки менен чуркоо убактысы кыйла кыскарды

Ок атуу спорту популярдуулукка ээ болууда. Пневматикалык мылтыктын оңой болушу жана акылга сыярлык наркы көптөгөн адамдарга мылтык сатып алууга мүмкүнчүлүк берет. Кесипкөй ок атуучу полигонду колдонбогон аткычтардын көпчүлүгү импровизацияланган буталарды - суусундуктарды, бөтөлкөлөрдү аткылашат

Спорттун тигил же бул түрү менен алектенген адам, жок дегенде, алардын муундарына кам көрүү керектигин билет. Көбүнчө тизеден жаракат алгандар катуу жерлерде машыккандарды кыйнашат. Нускамалар 1 кадам Тизе төшөктөрүнүн ыңгайлуулугуна жана фиксациянын ишенимдүүлүгүнө көңүл буруңуз

Ар бир адам күчтүү, тондуу куралдарды кыялданат. Жалкоолук, бош убакыттын жоктугу же башка шылтоолор көпчүлүктүн спорт менен машыгуусуна жол бербейт. Бирок физикалык формага жетүүнү максат кылып койсоңуз, фитнес клубдан картаны сатып алуунун кажети жок

Заманбап өнөр жай ыңгайлуу жана жеңил лыжаларды, ошондой эле алар үчүн ишенимдүү темирлерди чыгарат. Бирок кээ бир учурларда лыжачынын буттары лыжага жумшак кайыш менен байланат. Мындай бекиткичтин артыкчылыгы - ал ар тараптуу жана атайын бут кийимдерди талап кылбайт

Лыжа тебүү бул эң сонун эс алуучу жана кызыктуу спорт, бул атайын шаймандарсыз мүмкүн эмес - лыжа таяктары, лыжалардын өзү жана албетте, бут кийимге лыжа жабыштырылган байлыктар. Лыжа байлагандарынын ар кандай түрлөрүнө ылайыктуу үч негизги түрү бар, ал эми лыжа тебүүчүлөр иш жүзүндө колдонушпаса, катаал жана жарым-жартылай байламталар бардык жерде колдонулат жана ар бир лыжачы аларды ботинкага кантип бекитүүнү үйрөнүшү керек

Чуркоо тилкеси адатта кардиоаппаратура деп аталат. Туура колдонулганда, трек жүрөк-кан тамыр системасынын абалын жакшыртып, жалпы организмдин чыдамдуулугун арттырат. Ошондой эле, чуркоо жолдо машыгуу арыктоонун эң сонун жолу, анткени чуркоонун пайдасы өтө чоң

Гимнастикалык обруч, же хула-обруч баарына эле белгилүү, ал жүндөн бел алуу үчүн натыйжалуу каражат болуп саналат. Бирок, обручтун буралышынын жардамы менен дененин бир жерин гана оңдоп койбостон, жалпы эле арыктоого жетишесиз. Заманбап хула алкактары кадимки дене тарбия сабактарында колдонулган кадимки гимнастикалык шаймандардан айырмаланып турат

Лыжа тебүү сапарында адамдар сууктан жана шамалдан гана эмес, кыймылдап жатканда тердеп, ичтен нымдуу кийимдерди алуудан үшүп жатышат. Суу жылуулукту мыкты өткөрөт, ошондуктан кийим нымдалганда денеңизде жетиштүү жылуулук бөлүп алууга убакыт жок

Муз үстүндө муз тебүү жагымдуу болушу үчүн, бир нече көрсөтмөлөрдү аткаруу керек. Алгачкы шарт - конькилер илинип калбашы керек, буту бекитилиши керек. Бул жерде шарттардын бири - коньки байлагандын туура тандалган ыкмасы. Нускамалар Ошондой эле, конькиңизди байлоону үйрөнүшүңүз керек