Спорт залга биринчи жолу баруу - бул жооптуу маселе, анда спорттук мекемени тандоо гана эмес, аны эмне жана эмне менен алектенүү керек. Демек, спорт залга эмне керек экендигин туура аныктап алуу керек.
Спорт залында эмне кылуу керектигинен баштоо керек. Бул штанга, гантель жана башка шаймандар менен күч көнүгүүлөрү же жеңил атлетика, форма берүү, фитнес же башка нерсе болушу мүмкүн. Ага катышкан адамдын шаймандары спорт залга баруу максатынан көз каранды.
Өзүңүз менен кошо жүрүшүңүз керек болгон минималдуу топтомго спорттук кийимдер, суусундуктар, сүлгү, спорттук бут кийимдер кирет. Эгерде шайман эски болсо, анда алаканыңызды керексиз ыйлаакчалардан сактоо үчүн коргоочу мээлейлер талап кылынышы мүмкүн.
Спорт кийими эч качан машыгуу учурунда кыймылга тоскоол болбошу керек. Оор атлетика менен алектенүүдө форма жеңил, салмагы жеңил болушу керек. Анын кайсы материалдан жасалгандыгы маанилүү. Эң жакшысы пахта кездемесин колдонуу керек. Жеңил атлетика, фитнес жана форма менен машыгууда формага ылайыкташтырылган, бирок туура эмес форманы колдонгон оң. Эгерде сиз спорт залда узак убакытка эс алууну пландап жатсаңыз, анда запастык топтомду алып кетсеңиз болот.
Эн жакшы суусундукту суусундук катары ичүү керек. Көнүгүү учурунда тердөө бир нече жолу тездейт, бул суусузданууга шарт түзөт. Ошондуктан, көнүгүү учурунда дайыма ичип туруу - сабаттуу машыгуунун ачкычтарынын бири. Сабактардан кийин С витамини көп болгон шире ичсеңиз болот, бул кыска убакыттын ичинде организмдеги кислота балансын калыбына келтирет.
Ылдамды сиңирип, тез тердөө үчүн сүлгү түктүү болушу керек. Машыгуу учурунда маңдайыңыздан терди аарчып алгыңыз келсе, эч жаман жери жок. Эгерде спорт зал душ менен келсе, экинчиси менен душтан кийин денеңизди жакшылап кургатуу үчүн эки сүлгү алсаңыз болот. Душтагы санитардык талаптардын талаптагыдай деңгээлде экенине толук ишенбесеңиз, өзүңүзгө тапочкалар алып барсаңыз болот.
Спорттук бут кийимдерге атайын талаптар коюлат: алар кенен, ыңгайлуу, буттары тердебеши керек. Оор атлетика үчүн бул талаптарга дагы бир нерсе кошулат - бир аз кеңейтилген таман.
Спорттук сумкага карата так талаптар жок. Биринчиден, материалга көңүл буруу керек, ал нымдын ичинен эркин бууланып кетиши үчүн, ал аба менен жүрүшү керек. Ошондой эле, албетте, бардык жабдууларды эркин жайгаштыруу үчүн сумка кенен болушу керек.
