Археологдордун айтымында, алгачкы обручтар Египетте 3000 жыл мурун пайда болгон. Андан кийин обруч көңүл ачуу үчүн гана колдонулган: адамдар жүзүм сабагын кургатып, андан тегерек токушкан. Бул обруч болчу.
Нускамалар
1 кадам
Шекерди айлантуу жүрөккө абдан пайдалуу. Аны жамбаштын айланасында айлантканда тамырдын согушу тездейт, организм кычкылтекти көбүрөөк колдонот, клеткалар аны менен каныккан жана жүрөк булчуңдары чыңдалат. Көпчүлүк адамдар обручка машыгуу жетиштүү эмес деп ойлошот. Балким, ошондой эле, эгерде алкакты чуркоо менен салыштырсак. Бирок мындай окутуунун артыкчылыктары да бар. Мисалы, сүйүктүү тасмаңызды үзбөй үйдө машыгсаңыз болот, же бул ыкма чуркоо кыйын болгон, бирок машыгууну каалаган адамдарга ылайыктуу болушу мүмкүн.
2-кадам
Айлана сизге арыктоого жардам береби? Албетте Ооба! Бул аппарат менен машыгуу - бул физикалык активдүүлүк, демек, калориялар жакшы күйүп кетет. Андан тышкары, обруч менен каалаганча машыга аласыз. Интенсивдүүлүк канчалык жогору болсо, ошончолук көп калориялар өрттөлөт. Дагы бир кошумчалагандай, алкактын айлануусу пресстин, жамбаштын жана белдин булчуңдарын машыктырат.
3-кадам
Айлана омурткага орду толгус пайда алып келет. Ал айланганда арткы булчуңдар чыңдалат жана машыгат, тактап айтканда: омуртка булчуңдары. Бул омуртканын өзүн бекемдөөгө кызмат кылат. Андан тышкары, дене түзүлүшү үйрөтүлөт. Айлананы айлантып, биз чалкалай албайбыз, арткы түз.
Эгерде сизге обруч менен стандарттуу көнүгүүлөрдү аткаруу оңой болуп калса, анда сиз жаңы кыймылдарды, башкача айтканда, айланууларды бий менен айкалыштыра аласыз. Хупиотика, хупданс жана башкалар сыяктуу атайын бий стилдери бар. Жалпысынан, обруч менен машыгуу денеңизге жана ден-соолугуңузга көптөгөн пайда алып келет.
