Кээде туура кийим тандоо, оймо-чийме түшүрүү же диетанын натыйжалуу экенине ынануу үчүн көлөмүңүздү өлчөп алуу керек. Бул үчүн сизге өлчөөчү лента керек.
Нускамалар
1 кадам
Алгач боюңузду өлчөө керек. Ал үчүн бут кийимиңизди чечип, белиңизди дубалга жөлөнүшүңүз керек. Карандаш менен таажынын каршысына белги коюлат. Андан полго чейинки узундук - бийиктик.
2-кадам
Моюндун тегерегин өлчөө үчүн, моюндун түбүнө сантиметрлик скотч жабыштырылат жана жабылат.
3-кадам
Көкүрөктүн тегереги эң жогорку чекиттерде полго параллель коюлган скотчтун узундугуна туура келет. Туура өлчөө үчүн дем чыгаруу керек.
4-кадам
Бюсттун астындагы айланма ушундай эле жол менен өлчөнөт, лента гана бюсттун астында жайгашкан.
5-кадам
Белдин айланасын аныктоо үчүн эң тар чекитке ченөөчү лента тагылат. Эгерде муну чоң курулуш менен жасоо кыйын болсо, анда белдин ордун төмөндөгүдөй аныктаңыз. Алар фигуранын алдынан жамбаш сөөктөрүнүн чыгып турган жерлерин таап, кичинекей манжалары менен аларга каршы турушат. Жана узартылган сөөмөй манжалары бел сызыгын көрсөтөт. Курсакты чыгарбай дем чыгарганда белди ченеп алыңыз.
6-кадам
Ичтин көлөмү өлчөнгөн сызык киндиктен 3 см ылдый, скотч тартылбайт жана курсак чыгып кетпейт.
7-кадам
Жамбашыңыздын көлөмүн билүү үчүн ашказанды эске алуу менен тулкуңузду бөксөлөрдүн эң көрүнүктүү чекиттеринин деңгээлинде кармоо керек.
8-кадам
Сан (жамбаш) көлөмү төмөндөгүдөй өлчөнөт. Бут 90 градус бурчка бүгүлүп, отургучка таянат. Өлчөө лентасын тегерете жамбаштан 5-7 см ылдый жагыңыз, бутту эс алдырыңыз.
9-кадам
Музоо булчуңунун көлөмүн өлчөө үчүн колдонулган сызык тизе менен тамандын ортосундагы эң кең чекитте турат. Өлчөө учурунда туруктуу абалды ээлөө керек, эс алуу керек.
10-кадам
Билектин көлөмүн билектин так артында өлчөөчү лента менен колду бекем кармоо менен табууга болот.
