Сиз бир нерсе жасай баштайсыз, бир нече күн өтүп, баштаган ишиңизден баш тартасыз. Тааныш угулат? Мунун алдын алуу үчүн мотивацияны табуу керек. Бул жерде спорт менен машыгууга түрткү берүүчү кеңештер келтирилген.
Нускамалар
1 кадам
Өнөктү табуу. Досторуңуз менен жогорку калориялуу тамак-аш жана суусундуктар үчүн кафеде жолугушуунун ордуна, аларды спорт залда же бий классында тосуп алыңыз. Машыгуудан качууңузду татаалдаштырат жана андан да кызыктуу болот.
2-кадам
Окутууга ыңгайлуу шарт түзүү. Классыңызга ыңгайлуу жана татынакай кийимдерди сатып алыңыз. Сүйүктүү музыкаңыз менен ойнотмо тизме түзүңүз. Сиз аудиокитептерди жактырасызбы? Чуркап жүргөндө аларды угуңуз. Убактыңызды туура пайдаланып жатканыңызды билүү дагы түрткү берет.
3-кадам
Максаттарды кой. Кээ бир адамдар ден-соолукту же салмакты көзөмөлдөө сыяктуу бүдөмүк максаттардан улам түрткү алышы мүмкүн. Бирок сиз үчүн болбосо, бөлүнүү сыяктуу конкреттүү максаттарды коюңуз. Сиз кимдир бирөө менен уруша аласыз - мотивация эки эсе көбөйөт.
4-кадам
Коркууну мотиватор катары колдонуңуз. Келечекте сиз жана сиздин ден-соолугуңуз эмне болорун элестетип көрүңүз. Окутуу сүрөттү оңдой алабы?
5-кадам
Тренингден кийин дароо өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Жөн гана пайдалуу жана сиздин максаттарыңызга каршы келбеген нерсе болсун.
6-кадам
Сизге жаккан нерсени табыңыз. Өзүңүздү кыйнап, сизге жагымсыз нерсе жасоого мажбурлоонун кажети жок. Мындан пайда аз болот. Сизге жаккан машыгууну издеп жатасызбы: йога, дубалга чыгуу же бокс?
7-кадам
Жазууларды коюңуз. Өзүңүз менен атаандашуу - бул абдан жакшы мотивация. Мындан тышкары, бул сиздин өзүңүздүн баркыңызды көтөрөт.
