Арыктаган ар бир адам "плато эффектин" башынан өткөрдү. Арыктоонун күтүлбөгөн жерден токтошу ушундайча аталат, бардык аракеттерге карабастан, салмак тоңуп калгандай сезилет. Мунун себеби зат алмашуунун басаңдашы.
Эгерде адам моно диетада отурса, платонун таасири байкалат. Башкача айтканда, монотондуу: күрүч, банан же алма. Арыктоо процессин баштоо үчүн диетанын башка түрүнө өтүңүз. Этек кир учурунда ашыкча суюктук көп кармалып, 2 кг чейин кошумча салмактын пайда болушуна алып келет. Мындай учурда кырдаалдын табигый чечилишин күтүп, 2-3 күндөн кийин диуретикалык чайды ичүү керек. Орозо кармоонун кошумча таасири - бул диета бүткөндөн кийин тез салмак кошуу. Мындай көрүнүштү болтурбоо үчүн, блиц-диеталарга азгырылбай, арыктоонун жай, ар тараптуу программаларына карманыңыз. Аргасыз тамактануу арыктоону бир кыйла басаңдатышы мүмкүн. Алардан алыс болууга аракет кылыңыз, антпесе бүт ишиңиз суу агып кетет. Көпчүлүк адамдар өзүнчө тамактар салмактан арылууга жардам берет деп ишенишет, бирок чындыгында ал тамак сиңирүүнү жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртат. Тузсуз диета салмакты көзөмөлдөөнү да камсыздай алат. Бул ткандардан суунун кысылышынын бузулушунан келип чыгат. Ошентип, шишип кетүү тенденциясы менен жана ПМС учурунда ышталган эт жана туздалган маринаддын санын чектөө сунушталат, бирок алардан таптакыр баш тартпоо керек. Салмак жоготуу боюнча салондун процедуралары, ошондой эле титирөө жана электр миостимуляциясы, гидромассаж ж.б.у.с. көйгөйлүү жерлерде гана иштешет. Бирок дене түзүлүшү жакшыргандан кийин, салмагы төмөндөп токтойт. Бул учурда чыгуунун жолу - активдүү гимнастикага жана аз калориялуу диетага өтүү. Салмак жоготуу, дене салмагыңыз боюнча, оптималдуу көрсөткүчкө жеткенде токтойт. Дене арыктоого болгон кийинки аракеттерди чарчап-чаалыгуу деп эсептейт жана жамгырлуу күнгө запасын таштай баштайт. Андыктан жаратылышты, гендерди жана конституциялык өзгөчөлүктөрүңүздү алдабаңыз. Жоктугунда жана жетиштүү тамактануу учурунда булчуңдарды өстүрүү чарчоого жана салмактын кайтып келишине алып келет, көбүнчө андан да жогорку деңгээлге көтөрүлөт. Андыктан орточо, бирок үзгүлтүксүз көнүгүүлөр менен машыгыңыз: баскычтуу аэробика, сууда сүзүү, чуркоо, сейилдөө ж.б. Уйкунун жетишсиздиги жана тамактануу менен кыймылдын дисбалансы жай салмак жоготууга себеп болушу мүмкүн.
