Адам идеалдарды жаратып, андан кийин аларга умтулуусу табигый нерсе. Сиздин фигураңыз боюнча, сиздин ийгилигиңиздин ачкычы - булчуңдар. Бул жыйынтык гана узак мезгилдерге чейин барышы керек. Анан эч кандай учурда машыгууну токтото албайсыз. Тилекке каршы, сиз уктап жатканда булчуңдар сынып калышы мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Ошол замат, бодибилдер жана күчтүү, өйдө көтөрүлгөн булчуңдарга ээ болгусу келген адамдар үчүн дени сак үн уйкусунун маанилүүлүгүн белгилей кетүү керек. Бул оор машыгуудан кийин күчтү калыбына келтирүүнүн бирден-бир жолу. Тилекке каршы, түнү бою организмге белок жетишсиз. Ошондуктан булчуңдар бузула баштайт.
2-кадам
Булчуңдарыңызды сактап калгыңыз келсе, уктаардан мурун айрым кошумчаларды ичип алыңыз. Ден-соолугуңуз үчүн кабатыр болбоңуз, анткени бардык ингредиенттер спорт дарыгерлери тарабынан сунушталат. Андыктан дүкөнгө барып, төмөнкү дарыларды сатып алыңыз.
3-кадам
Белоктун бир түрү болгон казеин. Бирок ал "бир туугандарынан" айырмаланып, организмге өтө жай сиңет. Ошентип, 40-50 грамм казеин концентратын уктаар алдында жалмап, өзүңүзгө 7 саат бою булчуңдан коопсуз уктоого кепилдик бересиз. Сууга же сүткө эритиңиз, каалаганыңызга жараша.
4-кадам
ZMA - курамында магний аспартамы, цинк, В6 витамини бар диеталык кошумча. Препарат төмөнкүдөй иштейт: организмдеги заттардын ушул айкалышынын аркасында тестостерондун IGF-1 деңгээли жогорулайт, бул көмүртек метаболизмин тездетет жана аминокислоталардын натыйжалуу сиңишине алып келет. Бул дарыны уктаардан 30-60 мүнөт мурун кабыл алыңыз.
5-кадам
Зыгырдын майында жүрөк ооруларынын, рактын ж.б. Демек, денедеги майлар тезирээк бузула баштайт. Акыры, май куруунун ордуна, ден-соолугу чың, күчтүү булчуңдар пайда болот. Күтүлгөн натыйжага жетүү үчүн күнүнө 2-3 чай кашык зыгыр майын ичип туруңуз. Бул кошумчаны казеин менен айкалыштырсаңыз болот.
6-кадам
Акырында сиз күчтүү булчуң формуласын аласыз: уктаардан 30-60 мүнөт мурун ZMA, андан кийин уктаардан мурун 2-3 чай кашык зыгыр майы жана 40-50 грамм казеин.
