Көпчүлүк учурда отурган абалда өткөрүү адаттан улам бизди акырындык менен өлтүрүп жаткандыгын билдиңиз беле? Көпчүлүк адамдар ар 45 мүнөт сайын туруп турууну билишет жана эгерде сиз көп убакыт отурсаңыз, бардык булчуңдар уйкусурап кетет.
Бул адат биздин жашообузду кыскартышы мүмкүн жана буга чейин илимий жактан далилденген. Сиздин оюңузча, бул аша чапкандыкпы? Башыңызга кадимки жумуш күнүнүн маршрутун жана графигин түзүүгө аракет кылыңыз.
Эртең менен туруп, жаңы күнгө даярданып, жумушка жөнөйсүз.
Эгерде сиз айдоочу болсоңуз, анда башынан эле коомдук транспортто "экстремалдык" спорт менен машыгуу мүмкүнчүлүгүн жоготуп койгонсуз. Эгер сиз экинчисине минсеңиз, анда автобуска же метрополитенге карабай, отурган жериңизге отуруп калышыңыз мүмкүн. Көпчүлүктөн жана элден качуу ниети болсо дагы, сиз дагы деле отурасыз.
Жумушка келгенде, отургучка ыңгайлуу отуруңуз. Көбүбүздүн бөксөлөрүбүздү сезмейинче, ошол жерден туруп калбоо адатыбыз бар, ал эми моюндун катуу булчуңдары мээни кабылдагычтарга нерв жебелерин айла-амал менен жөнөтүп жатканда: “Эй, биз эч нерсени билбейбиз! Көнүгүү жасайбызбы?"
Үйгө кайтып келүү жолу дагы айырмаланбайт. Үй жумушун баштасаңыз дагы, балдарды карай баштасаңыз дагы, үйгө келүү бир эле жол менен бүтөт - телевизордун алдындагы бөлмөдөгү диванга отурасыз. Анан сөөктөр дагы бир аз эс алышы үчүн, уктоочу бөлмөгө акырын жылыңыз.
Кадимки жумушчу адамдын күнүмдүк режими, күндүн көпчүлүк бөлүгүн отуруп, омурткаңызга жана моюн булчуңдарыңызга көп стресс келтирип өткөрүүнү сунуш кылат. Корутундуга кайтып келсек, окумуштуулар кыскача жыйынтык чыгарышат: кыймылсыз жашоо образы сизди өлтүрүп жатат.
Алардын ою боюнча, узак убакытка чейин иштебей туруу, кээде спорт залга барсаң дагы, ден-соолукка зыян. Изилдөө иштери дагы деле болсо, мурунку далилдер күнүнүн көпчүлүк бөлүгүн отуруп өткөргөн адамдар семирүү же ал тургай инфаркт сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө туш болушат деп айтууга болот.
Төрт саат отурган абалда организм "зыяндуу" сигналдарды жөнөтө баштайт. Денедеги глюкоза менен майдын деңгээлин жөнгө салуучу гормондор алардын активдүүлүгүн чектей баштайт. Мунун бардыгы майдын топтолушуна алып келет.
Дене тарбияны маал-маалы менен жасап жүргөн адамдар дагы, калган убактысын отургучта же креслодо отурушса, бул кыйынчылыктардан кутула алышпайт. Адистер бул мезгилдерди кезектешип алмаштырууга кеңеш беришет.
Өткөн жылы Канадада жарыяланган дагы бир изилдөө Швед маалыматтарын тастыктайт. Окумуштуулардын көзөмөлү астында 17000ге жакын канадалыктар болгон. Көпчүлүк учурда креслодо же отургучта отурган жигерсиз адамдар кыймыл-аракетти жакшы адатка айланткан адамдарга салыштырмалуу физикалык активдүүлүккө түздөн-түз байланышкан ар кандай оорулардан улам өлүмгө алып келиши мүмкүн. Изилдөөчүлөр кандайдыр бир жыйынтыкка келишкени менен, нюанстарды талдоого үлгүрө элек. Ошентип, алар кыймылсыз образ ден-соолукка өтө зыян деп ишенишсе дагы, анын канчалык зыяндуу экендигин айта алышпайт.
Ошентип, өзүбүздүн жыргалчылыгыбыз үчүн отуруу убактысы мүмкүн болушунча тез-тез үзүлүп турушу керек.
Күнүбүздү иш бөлмөдө өткөрсөк дагы, креслодон чыгууга мүмкүн болушунча көп себептерди табышыбыз керек. Мисалы, бир аз эс алып, кесиптешиңизге күлкүлүү окуяны айтып бергиңиз келсе, анда аны электрондук каражаттар аркылуу жасоонун кажети жок, тескерисинче, туруп, кеңсесине жөө басып барыңыз. Ошентип, сиз эки ташты бир таш менен өлтүрсөңүз болот: сиз кыймылдап, жумушта мамилени чыңдайсыз.
