Адамдын кемчиликсиздикке умтулуусу канчалык табигый нерсе болсо, уктап, тамактануу жана көбөйүү. Мунсуз эволюция мүмкүн эмес эле. Англисче белгилүү макал-лакапта: "Өзүңдү өзүң кыл, бирок өзүңдү эң жакшы көр" деп айтылат. Дене тарбия көнүгүүлөрү - бул денеңизди таанылгыс кылып өзгөртүп, сизде эрктүүлүктү жана мүнөздү калыптандыруу жолу.
Нускамалар
1 кадам
Ар бир адам спорттун жардамы менен өзүн өзгөртө алат. Канчалык эрте баштасаңыз, ошончолук тезирээк алгачкы натыйжаларды аласыз. Муну эртеңкиге калтырбаңыз. Кичинекейден баштаңыз - эртең мененки чуркоо үчүн барып, жакынкы фитнес клубуңузду текшерип, сыноо сессиясына жазылыңыз. Спорттун кайсы түрү менен алектенүүнү чечиңиз. Тандоодо ден-соолугуңуздун абалын эске алыңыз жана даярдыктын баштапкы деңгээлин объективдүү баалаңыз. Машыктыруучуга кайрылып, эксперттин корутундусун алыңыз жана алгачкы машыгууңузду баштаңыз.
2-кадам
Өзүңүздүн жалкоолугуңуз үчүн шылтоолорду айтканды токтотуңуз. Спорт менен машыгуу өтө кымбат, убактым жок, колумдан келбейт, же мен ал үчүн карып калдым деп айтуунун кажети жок. Австралиялык фермер Клифф Янгдан үлгү алыңыз, ал 61 жашында, эч качан профессионалдык спорт менен эч кандай байланышы жок болсо дагы, 5 күндүк 875 чакырымдык марафонду жеңип алган. Ал жөн гана койлорду жайлоого тез-тезден чуркап келген, бул анын бардык даярдыгы болчу. Марафонго катышуу үчүн демөөрчүлөр керек экендигин, эң негизгиси, ал уктай алаарын билген эмес. Клифф Янг дивандагы жумшак жерин айрып жиберип, келип, жеңишке жетип, профессионал спортчуларды артта калтырды. Ал ойлогон жок, ал жөн гана кыймылдады. Андыктан өзүңүзгө шылтоолорду айтканды токтотуп, бир нерсе кыла баштаңыз.
3-кадам
Күн сайын спорт менен машыгуу сиз кыялданган дене түзүлүшүн айкелдөөгө жардам берет. Ашыкча салмак кепилденет, булчуңдардын бир аз аныктамасы пайда болот, дене түзүлүшү өзгөрөт. Тандоо чоң - бий, чуркоо, йога, гимнастика, сууда сүзүү, бодибилдинг, жеңил атлетика, бокс, фехтование. Кандай гана нерсени тандабаңыз, денеңиз байкаларлык өзгөрөт. Кыймылдар жеңилдикке жана тактыкка ээ болот, сиз бир топ чыдамдуу жана сымбаттуу болосуз.
4-кадам
Дайыма машыгуу - жаман адаттардан арылуунун эң сонун жолу. Көпчүлүк кесипкөй спортчулар тамеки чекпейт жана спирт ичимдиктерин колдонушпайт. Жеке ийгиликтерден жана жеңиштерден ыракат алууну үйрөнгөндөн кийин, жасалма маанай стимуляторлорунун кереги жок болот. Көптөгөн өнөкөт оорулар жоюлуп, сиз көңүлүңүздү көтөрө баштайсыз, натыйжалуулугуңуз жогорулап, биринчи жолу мүмкүн болбогон нерсе реалдуу болуп калат.
5-кадам
Рухту көтөрүп, мүнөздү калыптандырган нерсе спортко караганда дээрлик жок. Рой Джонс бир жолу: «Бокс жашоодо эмне болуп жаткандыгын эң жакшы чагылдырат: кулатканда, ордунан туруш керек. Ар бир адам жашоосунда тигил же бул жолу нокдаунга дуушар болушат, бирок сен ордунан туруп, аягына чейин күрөшүшүң керек. " Спортчулар күнүнө 16 саат ооруну көтөрүп, өз алдынча иштей алышат. Алар эч качан багынышпайт, өздөрүн жана каршылаштарын аяшпайт, тоскоолдуктарды шыпырып, жаңы рекорддорду орнотушат. Спорт коркуу сезимин жеңүүгө, көп жылдык комплекстерден арылууга жана атаандаштык рухун көтөрүүгө жардам берет. Спортчулар арасынан татыктуу үлгү тандап, ийгиликтерге жетиңиз! Күлкүлүү көрүнүүдөн, бирөөгө караганда алсызыраак болуп, утулуп калуудан коркпоңуз. Мет Хьюз бир жолу: "Эгерде сизде эч кандай жеңилүү жок болсо, анда сиз туура эмес адамдар менен күрөшүп жатасыз" деп айткан. Күчтүү болуп, бирөөнүн рекордун жаңырткан күн келет. Сиздин фитнес клубуңуздун алкагында дагы. Эң башкысы, сиз өзүңүздөн ашып өтүп, кечээки өзүңүзгө караганда жакшыраак жана күчтүү болосуз. Жеңиштин даамын өзүңүз сезесиз жана ал сизди түбөлүккө өзгөртөт. Кантсе да, классик айткандай: "Өзүңдү жеңе бил, ошондо сен баардыгын жеңе аласың".
