Көбүнчө биз рингде спортчуларды байкап, алардын чыдамкайлыгына жана өзүнө-өзү ишенгендигине таң калабыз. Баардыгы техникадан жана тажрыйбадан гана көз каранды окшойт: ким күчтүү жана даярдыгы күчтүү болсо, ошол жеңишке жетет. Бирок, алардын милдети бир гана атаандашты жеңүү эмес. Эң башкысы, өзүңүздүн согушуудан коркуу сезимиңизди жеңүү. Болбосо, бул сезим бардык күч-аракетти жана узак машыгууну жокко чыгарат. Кантип коркуудан арылып, жеңүүчү болууга болот?
Нускамалар
1 кадам
Жок дегенде сыртыңыздан токтоо жана ишенимдүү болуңуз. Бул ички абалга дагы таасирин тийгизет. Мушташтын жыйынтыгына кабатыр болбоңуз. Мелдештин алдында эч качан башкалардын мушташына барбаңыз.
2-кадам
Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, ал коркуу жана тынчсыздануу толкундарынан арылат. Сизди тынчтандырган дем алуу схемаларын издеңиз. Эс алуу үчүн йога көнүгүүлөрүн жасаңыз.
3-кадам
Атаандашыңыздын мактанчаактыгын жана агрессиясын жүрөккө жакын кабыл албаңыз. Кыязы, ал дагы нервденип, аны тынчтандырыш үчүн ушундай иш-аракеттерди жасап жатат. Сиз менен күрөшүшүңүз керек болгон адамдын наамдары жана жетишкендиктери менен коркпоңуз. Көңүл чөгүүдөн алыс болууга аракет кылыңыз жана мушташка чейин деле утулуп калгандай сезилбеңиз.
4-кадам
Сүйүктүү музыкаңызды мушташка чейин угуңуз. Сизди тынчтандырып, жеңишке даярдаган ошол жазууларды тандаңыз. Сиз өзүңүз турган спортчу жеңишке жетип, кимди туураганга аракет кылып жатсаңыз, кызыктуу мушташтардын видеолорун көрүңүз.
5-кадам
Коркконуңузга ачууланыңыз. Өзүңүздү жеңишке даярдаңыз. Эч качан ийгиликсиздик жөнүндө ойлонбоңуз. Коркуу сезимиңиз негиздүүбү же жокпу деп сураңыз.
6-кадам
Мелдештин алдында сөзсүз түрдө бир аз уктап, эс алыңыз. Урушуу алдында катуу физикалык жумуштан алыс болуңуз. Ой жүгүртүү сабактарын өткөрүү.
7-кадам
Элестетсеңиз, сизде машыгуу бар, бирок олуттуу мушташ эмес. Рингге чыгууңузду оор жана оор тапшырма катары кабыл албаңыз, бул жөн гана машыгуу, ар кандай ыкмаларды иштеп чыгуу жана чеберчиликти өркүндөтүү мүмкүнчүлүгү болсун.
8-кадам
Жеңилген учурда сындан коркпоңуз. Мындан да көп тынчсызданбоо үчүн, туугандарыңызды жана жакындарыңызды сынакка чакырбаңыз. Окуялардын өнүгүшүнүн бардык варианттарын алдын-ала көрүүгө аракет кылып, согушка олуттуу даярданыңыз.
9-кадам
Сизге эмне түрткү берерин, башкача айтканда, жеңишке түрткү болгон нерсени табыңыз. Кантип жеңип жатканыңызды элестетип көрсөңүз. Сиздин коркуу сезимиңиз сиздин эркиңизге сиңишине жол бериңиз.
