Джиллиан Майклз - дүйнөгө белгилүү фитнес машыктыруучусу. Денеси кесилген бул укмуштай сулуу аялга планетанын миллиондогон адамдары ишенишет, анткени ал өзү жаш кезинде арыктоо жолунан өткөн. Джиллиандын машыгуу видеолору, чындыгында, машыгуу графигине жана фитнес адисинин башка сунуштарына кармансаңыз, жакшы натыйжаларды берет.
Фитнес жана сергек тамактануу боюнча китептердин автору, Лост Мост реалити-шоусу менен белгилүү, Джиллиан Майклс бир нече машыгуу видеолорун иштеп чыккан. Ар бир программа майларды күйгүзүүгө жана булчуң корсетин өнүктүрүүгө багытталган. Эң жаркыраган бестселлерлердин бири - бул "Дене Революциясы" машыгуусу, анын жардамы менен кыска убакыттын ичинде фигураңызды кооз кыла аласыз.
Дене Революциясы же "Дене Революциясы" көпчүлүктү дүрбөлөңгө салды, 2012-жылы негизделгенден бери, ал ашыкча фунттан арылгандардын сүйүктүү программасы болуп калды. Джиллиандын башка видеолору сыяктуу эле, бул долбоор да татаал - Майклс бардык көйгөйлүү маселелерди чечүүгө аргасыз кылат.
Фитнес боюнча башка машыктыруучулардын сунуштарынан айырмаланып, Джиллиан Майклстын Дене Революциясы эки жумадан кийин деле тажабайт. Цикл ар кандай жана 90 күнгө эсептелген. Башкача айтканда, бир айга бир фаза. Ар бир этапта 4 күч жана 1 кардио-машыгуу камтылган. Кубаттуулар дененин алды жана арт менен иштөөгө ылайыкташтырылган.
"Дене Революциясы" менен машыгууну баштоо үчүн эң жөнөкөй шаймандарды - гантелдерди, килемди даярдашыңыз керек, кийинчерээк сизге экспантер керек болот. Эгерде биринчи сабактардан баштап белгиленген темп жеңил болсо, сиз Джиллиан менен түздөн-түз сабактын экинчи этабына өтсөңүз болот. Майклз жекшемби күнү эс алуу менен жумасына 6 күн спорт менен машыгууну сунуштайт. Алдыңкы жана арткы күчтү кардио жүктер менен алмаштырып, натыйжага жетишүүгө болот.
Дене Революциясы программасынын өзгөчөлүктөрү
Джиллиан Майклстин башка программалары сыяктуу эле, Дененин Революциясы да милдеттүү түрдө ысытууну жана муздатууну камтыйт. Калган көнүгүүлөр тегерек формада, сабак учурунда кайталанат. Тренингдик видео жаңы башталгандарга дагы ылайыктуу, сабак учурунда май өрттөө процессин баштоого, денени көрүнүктүү кылууга жана фигуранын анча-мынча кемчиликтерин жоюуга болот.
Sensational Body Revolution эркектерге да, аялдарга да ылайыктуу. Сабак учурунда машыктыруучу жүктү кантип азайтуу же көбөйтүү боюнча кеңеш берет. Ошондуктан, ар бир студент өзүнө ылайыктуу вариантты табат.
Body Revolution биз каалаган нерсени жеткириши үчүн, трансформацияга көнүгүүдөн тышкары, тамактанууну дагы ойлонуп көрүү керек. Ал үчүн машыгуунун башталышында калорияңызды жана салмагыңызды эске алып, сабаттуу диета түзүшүңүз керек. Стандарттык сунуштар таза сууну керектөөнү көбөйтүүгө байланыштуу - күнүнө 2 литр, кечки тамактан, майлуу, ышталган, өтө туздуу жана башка зыяндуу тамактардан баш тартуу. Ошондой эле тез-тез жана аз-аздан тамактануу керек, бул зат алмашууну тездетет.
"Дененин төңкөрүшүн" аяктагандан кийин, ичеги-карындарыңыз кандайча кысылып, белиңиз жана буттарыңыз ичке болуп калганын байкайсыз. Эгерде Джиллиан Майклс менен өткөрүлгөн сабактардын бул цикли сиз үчүн жетишсиз болсо, анда дагы деле иштегисиңиз келиши мүмкүн, мисалы, ашказанда, башка тренер программаларына артыкчылык берсеңиз болот - "Жалпак ашказан", "Маселе жок", "Сымбаттуу" 30 күндүн ичиндеги көрсөткүч жана башкалар. ".
