Жука белди кайсы кыз кыялданбайт? Деги эле сиз кандай гана фигурага ээ болгонуңуз маанилүү эмес, белдин бели сиздин сүрөтүңүзгө ар дайым сонун кооздук берет, ошондой эле аялдык жана сексуалдуулукту тартуулайт. Жана кур менен кооз көйнөктөрдү жана кур кийимдерди ичке бел менен кийсе болот!
Ошентип, бул белди үй шартында кантип жетишсе болот? Чындыгында, белди кыскарткан, ошондой эле аны аялдык мүнөзгө ээ кылган жана денеңизге каалаган ийри сызыктарды берген бир катар өтө натыйжалуу көнүгүүлөр бар.
Сабакты жылытуу менен баштаңыз. Ордунда чуркап, секирүү, колу-бутун сунуу. Эң негизгиси, аны ашып түшүрбөө керек. Андан кийин баштаңыз. Биринчиден, кичинекей көнүгүүлөрдөн бери ар бир адам билген тулкунун айлануу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бирок, мындай көнүгүүлөр ичке белди калыптандырууга жардам берет.
Төмөнкү көнүгүү курсактагы бийди эсиңизге салышы мүмкүн: ичти тартып, аны сыртка чыгарып туруңуз. Муну мүмкүн болушунча тезирээк жасаңыз. Ошондой эле, ичке бел үчүн күрөштө, жогорку жана төмөнкү абсты көтөрүп чыксаңыз жакшы болмок, андыктан бул көнүгүүлөрдү сабактарыңызга киргизиңиз.
Эгер сизде, мисалы, кино көрүүгө бош убактыңыз болсо, анда бул убакытты пайдалуу өткөрүңүз: кинонун фонунда обруч же хула-обруч айландырыңыз. Hula-hoop кур белге ээ болуу үчүн эң натыйжалуу көнүгүү деп эсептелет.
Жыйынтыктап айтканда, ден-соолук дискинде айланса болот (эгер сизде, албетте, бар болсо). Ошондой эле, бир топ натыйжа берет.
Ушундай жөнөкөй көнүгүүлөрдүн комплексин жок дегенде эки күндө бир жолу жасап, белиңиздин көлөмү байкалаарлыктай кичирейип баратканын байкайсыз. Бирок бел үчүн күрөштө дененин калган бөлүгүн унутпаңыз, аларга бирдей көңүл бурууга аракет кылыңыз.
