Төрөттөн кийинки мезгил көптөгөн нюанстарды алып жүрөт. Бир жагынан, наристе менен көптөн күткөн жолугушуу акыры болуп, төрөт аяктады. Башка жагынан алганда, сиз фигураңызга тынчсызданып жаткандырсыз. Жаш энелер көп учурда эмчек эмизүү сүт бездеринин абалына кандай таасир этет, эмчектин мурунку формасы жана ийкемдүүлүгү калыбына келеби деп кооптонушат.
Нускамалар
1 кадам
Кош бойлуу аялдар сүт бездеринин абалын алдын ала карашы керек. Эмчек эмгенден кийин эмчек териси ийкемдүүлүгүн жоготпошу үчүн, кош бойлуу кезинде эмчек үчүн атайын кремдерди колдонуу керек. Сүт бездеринин күнүмдүк гигиенасын жана алардын массажын унутпаңыз.
2-кадам
Кош бойлуу жана жаш энелер эмчек кыскан ич кийимдерди кийбеши керек. Ымыркайды күтүп жаткан аялдар жана эмчек эмизген энелер үчүн кеңири боолору бар атайын көкүрөктөр иштелип чыккан, алар эмчек бездеринде созулган белгилердин пайда болушуна тоскоол болгон чоңойгон төштөрдү мыкты колдойт.
3-кадам
Эмчек эмизүү учурунда эмчек салбырап калбашы үчүн, эмчек эмизүүнүн негизги эрежелерин сактаңыз: эмчек эмизүүдө ыңгайлуу абалды тандаңыз, баланы эмчекке туура сүйкөңүз.
4-кадам
Медайым энелер күн сайын терини кемчиликсиз тоноп, байламталарды жана кан тамырларды машыктыруучу контрасттык душка түшүшү керек. Суу процедураларын жүргүзүүдө жылуу суунун агымын көкүрөгүңүзгө сааттын жебеси боюнча тегерек айланып, андан кийин ошол эле кыймылдарды муздак суу менен кайталаңыз. Мындай душтан кийин сүт бездеринин терисине атайын төш кремин сүртсөңүз, анын ийкемдүүлүгү жогорулайт.
5-кадам
Эмчек эмизип жаткан энелерге көкүрөктүн ийкемдүүлүгүн жогорулатууга багытталган физикалык көнүгүүлөргө өзгөчө көңүл буруу керек, ал күн сайын аткарылышы керек.
6-кадам
Түз туруп, колуңузду көтөрүп, чыканактан көкүрөк деңгээлине бүгүңүз. Эки колдун алакандарын бириктирип, беш секунд катуу бекем кысыңыз. Эс алыңыз жана колдоруңузду түшүрүңүз. Жети жолу кайталаңыз. Бул көнүгүү учурунда көкүрөк булчуңдары колтукка кысылганын сезишиңиз керек.
7-кадам
Андан бир кадам алыстыкта дубалды карап туруңуз. Алаканыңызды дубалга коюп, көкүрөгүңүз дубалга тийгенче алдыга бүгүңүз. Бул көнүгүүнү жети жолу кайталаңыз.
8-кадам
Төрөттөн кийин эмчекти сактоонун негизги эрежеси - аялдын өзүнүн каалоосу. Бул маселеге туура мамиле кылуу жана күнүмдүк кам көрүү жаш эне үчүн оң натыйжаны камсыз кылат.
