Протеин барлары - бул даамдуу жана пайдалуу спорттук тамактануу өнүмү. Бул спортчуларга күн бою белоктун, витаминдердин, углеводдордун жана минералдык заттардын ден-соолугун сактоого жардам берет.
Белок тилкесин кантип тандаса болот
Белок тилкесин туура тандоо үчүн, биринчиден, аны кандай максатта колдонууну чечишиңиз керек. Арыктоонун максатын көздөгөн адамдар үчүн, эң жакшы вариант курамында көмүртектердин курамы азайган майдын күйүп турган тилкеси болот. Бул барларда L-карнитин сыяктуу ар кандай кошулмалар бар. Мындай бар адамдагы ачкачылык сезимин узак убакытка чейин жок кылат.
Майларды күйгүзүүчү протеин барлары организмди энергия менен камсыз кылуу үчүн витаминдер менен минералдарга толгон. Эгер организмге протеиндин запасын берүү керек болсо, анда белок кошулмаларынын жогорку концентрациясы бар энергетикалык белок барларын тандашыңыз керек. Спорт менен машыгуудан мурун, адатта, көмүртектери көп болгон энергия барларын жешет.
Белоктун курамынын курамына өзгөчө көңүл буруу керек. Ар кандай пропорцияларда анын курамында белоктор, майлар жана углеводдор болушу керек. Эгерде өнүмдө чөп экстракттары жана витаминдер басымдуулук кылса, анда ал каалаган натыйжаны бербейт.
Протеин барлар боюнча сунуштар
Белок барларын көбүнчө спортчулар ичишет. Майлардын, углеводдордун жана белоктордун көптүгүнөн продукт адамга зор күч-кубат жана энергия берет. Адистер күнүнө бир же эки жолу протеин барларын колдонууга кеңеш беришет. Бир барда ондон жыйырма граммга чейин протеин болушу керек.
Спорт менен машыгуудан мурун энергетикалык протеин белокторун колдонуу сунушталат. Белок барлары бодибилдер жана бодибилдер үчүн өзгөчө мааниге ээ. Барлардагы белок булчуң массасынын өсүшүнө шарт түзөт, бул спортчулар үчүн маанилүү. Ошондой эле, сүт азыктарында көп өлчөмдөгү белок бар.
Протеин барларынын пайдасы
Белок барлар ден-соолукка пайдалуу, көптөгөн артыкчылыктары бар. Бардагы жогорку сапаттагы протеин кошумчасы белок жана углеводдорду камтыйт, бул продукт адамдын организмине энергия запасын жеткирип берет. Спортчулар сыяктуу өзгөчө чыдамдуулукту талап кылган спортчулар үчүн организмге кошумча белок берилет. Спорт менен машыккандан кийин протеин барларын колдонуу булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берет.
Протеин барларынын дагы бир артыкчылыгы, аларды бышыруунун кажети жок, андыктан каалаган убакта жеңил тамак алып, энергияны көтөрүп алсаңыз болот. Белгиленгендей, белок сүттө дагы болот. Бирок, спортчулардын бардыгы эле сүт азыктарын колдоно бербейт. Алар үчүн протеин барлары мыкты альтернатива болуп саналат.
