Бул суроо спорт залга келген көптөгөн спортчуларды тынчсыздандырат, бирок жаман адаттан баш тарткысы келбейт. Врачтар никотиндин ар бир адамдын ден-соолугуна канчалык зыяндуу экендигин кайталоодон тажабаса дагы, мындай учурда ал спорттун натыйжаларына терс таасирин тийгизип, машыгуу процессинин өзүнө дагы, алардын ишине дагы терс таасирин тийгизет. Бирок аткаруунун деңгээли дененин өнүгүү ылдамдыгына жана булчуңдарды курууга түздөн-түз байланыштуу.
Нускамалар
1 кадам
Тамеки чегүү стресс гормондорунун көбөйүшүн жогорулатат. Мындан тышкары, адамдын каны уюп, кан басымы көтөрүлөт, зат алмашуу өзгөрөт, жүрөккө жүк көбөйөт, натыйжада ал тез-тез согуп баштайт. Демек, тамеки чеккен бодибилдер спорт залда алган жүктү бир нече эсе жогорулатарын эске алышы керек. Башкача айтканда, чоң салмак менен машыгууда алынган көбөйтүлгөн жүктөр никотин менен түзүлгөн жүктөр менен толукталат. Булчуңдарга кычкылтек жетишпейт жана өсүү басаңдайт. Мунун баардыгы көмүр кычкыл газынын күнөөсү, ошондой эле белоктордун сиңишин төмөндөтөт. Бул аларды кабыл алган бодибилдерлер тарабынан эске алынышы керек.
2-кадам
Көптөгөн спортчулар машыгууда туура дем алуунун канчалык маанилүү экендигин билишет жана тамекинин түтүнүндөгү чайыр өпкөнүн иштешин начарлатып, машыгуунун натыйжалуулугун төмөндөтөт. Ошондой эле канга кычкылтек жетишпейт, кан тамырлар ийкемдүүлүгүн жоготот жана стресстен улам жарылып кетиши мүмкүн. Ошондуктан тамеки чеккендер жүрөктүн ишемиялык оорусуна көбүрөөк кабылышат.
3-кадам
Никотинге көз карандылыктын натыйжасында өпкө тазалануу жөндөмүн жоготот. Чириген азыктар аларга жайгашып, тамеки чеккен адамдын өнөкөт бронхитин пайда кылып, андан кийинки кесепеттерге алып келет. Эң башкысы, тамеки чегүү калыбына келтирүү процессине терс таасирин тийгизет. Башкача айтканда, бодибилдер спорт залда машыккандан кийин натыйжалуу калыбына келе албайт жана аны биринчи машыгуудан кийин сезет. Тамеки чегүү тестостерон өндүрүшүн кескин төмөндөтөт. Жана дал ушул эркек гормон спорт залда машыгуу учурунда булчуңдардын өсүшүн жөнгө салат.
4-кадам
Тамеки чегүү бодибилдер тарабынан булчуңдарды чыңдоо жана туура тамактануу, уйку жана эс алуу менен бир калыпка келүү аракеттерин жокко чыгарат. Ал жакшы фигура жана мыкты ден-соолукка ээ болгусу келсе, тамекини ташташы керек.
