Адамдар жарык жөнүндө көп нерсени билишет: телефондордон чыккан көк түс уйкуга тоскоол болот; күн нуру маанайды көтөрөт; жакшы лампалар өндүрүмдүүлүктү жакшырта алат. Бирок жакында эле фитнес студиялары бир топ тайманбас билдирүү жасашты: туура жарык табигый же жасалма болсо дагы, машыгуунун эффективдүүлүгүн жогорулатышы мүмкүн.
Бирок, эксперттерден сураңыз, алар сизге: илимий далилдер так эмес. Караңгыда же жарыкта окуунун эң жакшы жолу кайсы? Джорджия Мамлекеттик Университетинин профессору Уолтер Р. Томпсон: "Бизде жооп жок", - дейт.
Биз так билгенибиз бул: "Жарык мээге өтө күчтүү сигнал берет" дейт Филлис Се, м.и.д. Жооп мындай болушу керек: "Биз жарык / караңгы айлампада жашайбыз, бул биздин аткарууну жөнгө салган циркаддык ритмге таасир этет."
Фитнес жөнүндө фактылардын көпчүлүгү жеке байкоо жүргүзүү менен кайнайт - айрымдар үчүн таңкы саат 5: 00дө караңгыда машыгуу жакшы, дейт Томпсон. Башкалары болсо түшкү тамактануу маалында гана окуйм деп ант беришет жана караңгыда сабактарды элестетишпейт.
Бирок сиз дагы бир нерсени билишиңиз керек, эгер сиз көп көңүл бөлсөңүз, анда булчуң күчү эң жогорку деңгээлде болот, бул сизге эң жогорку көрсөткүчтөргө жетүүгө жардам берет, дейт Караңыз. Ларкаларда, бул түштөн кийин жаркыраган жана табигый жарык көп болгондо болот. Бирок булчуңдардын күчү жарыктын күчүнө жараша көбөйөбү? Сөзсүз эле, дейт Зи, бирок күндүн кайсы убагында болбосун жаркыраган жарык сизди көбүрөөк көңүл буруп, жигердүү жана түрткү берет. Булардын бардыгы кыймылдаткычты же акыл-эсти жакшырта алат.
Сиз жаркыраган жарыкта тезирээк болосуз
Көп жаркыраган жарык менен сиз тезирээк чуркап кетишиңиз мүмкүн, дейт Зи. Көпчүлүк табигый көгүлтүр от түштө пайда болот. Бирок физикалык эффекттен тышкары, жарык маанай эффектине ээ, аны профессор белгилегендей, же тынчтандырып, же кубаттай алат.
Үнсүз көлөкөлөрдүн жарыгында уктай бересиз
Узун, кызыл / кызгылт сары түстөгү күңүрт жарык жогорку деңгээлдеги сергектикти камсыз кылбайт. Түштөн кийин, күүгүм башталганда, кызгылт сары / кызыл диапазондо көбүрөөк жарык көрөсүз. Жарыктын бул түрү ой жүгүртүүгө же тынчтандыруучу йогага ылайыктуу, бирок аны ойготуу максаты жок. Кызыл жарык сиздин денеңиздин саатына эң аз таасир этет жана уйку гормону мелатонинди аз-аздан басат.
Терезенин жанында иштөө уйкуну жакшыртат.
Изилдөөлөрдүн натыйжасында кеңири терезелери бар кеңселерде иштеген адамдардын уйкусу жана ден-соолугу жакшы экендиги аныкталды. Ошондой эле бул адамдар физикалык жактан активдүү экени аныкталды, дейт доктор Зи.
Таңкы жарык метаболизмди жакшыртат
Профессор Сенин дагы бир изилдөөсүндө, эртең менен көбүрөөк жарык алган адамдардын денесинин индексинин көрсөткүчү күндүн экинчи жарымында күндүн нурларын алган адамдарга караганда төмөн экени аныкталды. Көк жарык метаболизмди активдештирет дейт профессор Сиу. Ал эми эртең менен табитти басат.
