Дененин салмагын аныктоо көйгөйү ар дайым актуалдуу болуп турат, айрыкча адам өзүнүн ден-соолугуна кам көргөндө. Анткени, тигил же бул багыттагы нормадан четтөө организмдин кандайдыр бир функцияларынын бузулушун, натыйжада, ар кандай оорулардын өрчүшүн жана күч алышын көрсөтөт. Бирок "нормалдуу салмак" түшүнүгү эки ача мааниге ээ жана расасына, жынысына, боюна жана жашына жараша өзгөрүлүшү мүмкүн. Келгиле, кээ бир негизги принциптерди бөлүп көрсөтүүгө аракет кылалы.
Зарыл
- Тараза
- Stadiometer
- Калькулятор
Нускамалар
1 кадам
Бийиктигиңизден 100дү алып салыңыз. Натыйжада сиздин салмагыңыз болот. Бул учурда дене түзүлүшүнүн түрүнө өзгөртүү киргизүү керек: арык адамдар 3-5% жеңилирээк, ал эми күчтүү адамдар, тескерисинче, нормостениктерден 2-3% оор.
2-кадам
Ашыкча салмак индексин эсептеп чыгыңыз. Ал үчүн килограммын салмагын чарчы метрге которулган бою боюнча бөлүшүңүз керек. Алынган маани 25тен аз болсо, анда салмагы нормалдуу деп эсептелет.
3-кадам
Белдин жамбашка болгон катышын аныктаңыз. Натыйжада, аялдар үчүн 0,8, эркектер үчүн 0,9дан ашпашы керек.
4-кадам
Робинсон формуласынын жардамы менен кадимки салмакты эсептеңиз: 52 + 1.9 * (0, 394 * ч - 60), мында h - бийиктик см.
