Жүгүрүү - бул арыктоонун эң сонун жолу. Ошол эле учурда, бул ири каржылык салымдарды талап кылбаган эң жеткиликтүү спорт түрү катары иш алып барат. Арыктоо үчүн жумасына үч жолу жарым сааттын ичинде жеңил темп менен чуркоо жетиштүү.
Жүгүрүү арыктоо үчүн эң натыйжалуу дарылоонун бири. Жүгүрүү көнүгүүлөрү менен машыккан ар бир адам өзүн кошумча фунттан толугу менен сактап калды. Бул айрыкча алыс аралыкка чуркагандарга тиешелүү.
Чуркоо учурунда бардык органдардын жана системалардын катышуусуна дароо көңүл буруу керек. Ден-соолукка жана жалпы абалга оң таасирин тийгизүүчү организмдин насостук түрү бар. Бирок эң чоң жүк жүрөк-кан тамыр системасына түшөт. Ошондуктан, бул системанын оорулары барлар, адиске кайрылып, чуркап машыгууга болобу, жокпу, билип алган оң.
Чуркоо липиддердин алмашуусуна таасир этет
Ашыкча май кендери оң энергия балансынан келип чыгат. Башкача айтканда, адам көп сандагы калорияларды жегенде, бирок бардыгы иштетилбейт. Чуркоо ашыкча калориядан арылышы мүмкүн, бирок бул үчүн такай машыгуу талап кылынат.
Адам чуркаганда бутунун жана жамбаштын булчуңдары катуу иштей баштайт. Мындан тышкары, ийин кур жана жарым-жартылай далы жабыркайт. Албетте, берилген ритмди сактоо үчүн организмге энергия керек. Кайда мен аны кайдан алсак болот? Албетте, дененин майында.
Күлкүсүз чуркоо булчуңдарды чыңдоого, ички системалардын жана органдардын иштешин жакшыртууга гана эмес, ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Бирок, бул жерде билүү маанилүү айрым нюанстар, жардам берет тездетүү процесси арыктоо ашыкча фунт.
Чуркоо менен машыгуу менен тез арыктоого жардам берген маанилүү нюанстар
Биринчиден, жарым сааттын ичинде жеңил-желпи чуркоо, жогорку ылдамдыктагы 15 мүнөттүк чуркоодон кыйла чоң натыйжа берет. Чындыгында, узак окутуу менен метаболизмге байланыштуу терең процесстер боло баштайт. Дене катуу ысып, "май үчүн от коробкага" айланган. Жарым сааттын ичинде адам 5-6 чакырымды басып өтө алат.
Экинчиден, чуркагандан кийин, жок дегенде бир жарым саат тамак жебеген жакшы. Чындыгында, машыгуу аяктагандан кийин, организмде майларды, углеводдорду жана токсиндерди күйгүзүү процесстери жүрөт. Бул жумуш эки саатка чейин созулушу мүмкүн. Эгер тамак жесеңиз, анда процесс токтоп, анын сиңиши башталат.
Үчүнчүдөн, чуркоо менен чуркоону кезектештирип салсаңыз, арыктоонун таасири күчөйт. Бул жүрөктүн ишиндеги кескин өзгөрүүлөргө байланыштуу. Кан тамырлар жана веналар аркылуу ылдамыраак кыймылдай баштайт, зат алмашуу процесстери тездейт. Эң башкысы, машыгуу учурунда тамырдын кагуусу 120дан ылдый түшпөйт жана мүнөтүнө 180ден жогору көтөрүлбөйт.
Демек, чуркоо организмге зыян келтирбей, тез арыктоого мүмкүндүк берет. Жөнөкөй темп менен кеминде беш чакырым чуркап, үзгүлтүксүз машыгуу маанилүү. Ар бир чуркоо алдында сөзсүз жылыныңыз, ал эми машыгуу бүткөндөн кийин - муздатыңыз. Бул жаракаттан сактанууга жана кадимки иш-аракеттерди тез калыбына келтирүүгө жардам берет.
