"Кулактар", алар "брюки", сандын сыртынан жайгашкан тегеректелген май өсүмдүктөрү. Эң кызыгы, бардык эле аялдардын формациясы боло бербейт.
Айрымдар үчүн ашыкча килограммдар денеге бирдей бөлүштүрүлөт, бирок башкалар үчүн, тилекке каршы, май биринчи кезекте жамбашка, курсакка жана санга түшөт. Мындан тышкары, кээде "брюки" пайда болушу фигуранын өзгөчөлүгүнө байланыштуу жана сымбаттуу аялдарда да пайда болушу мүмкүн.
"Кулактардан" кантип арылууга болот
1. Куурулган, ышталган жана майлуу тамактардан баш тартуу. Таттуу, маффин жана фастфуддарды диетадан чыгаруу. Крахмалдуу тамактарды (картошка, күрүч, макарон) орточо керектөө. Суюктуктарды, жаңы жашылча-жемиштерди, майсыз эт, балык жана сүт азыктарын керектөө. Жалпысынан туура, туура тамактануу жөнүндө жазылгандардын бардыгы "кулактарга" каршы күрөшүүгө жардам берет.
2. Моделдөөчү косметиканы, денеге оролуучу каражаттарды жана атайын щеткаларды жана ленталарды колдонуу менен массаж жасоону колдонуу. Купинг массажын колдонуп көрсөңүз болот. Анын үстүнө, бул процедуралар теринин сырткы көрүнүшүн бир кыйла жакшыртып, целлюлит анча байкалбайт.
3. Активдүү жашоо образы. Бул физикалык көнүгүүлөргө гана тиешелүү, бул албетте өтө маанилүү, ошондой эле күнүмдүк иш-аракеттерге. Жөө басууну унутпаңыз (күнүнө жок дегенде 15 мүнөт). Сууда сүзүү, хула обручун буроо жана аркан менен секирүү абдан пайдалуу.
"Кулактардан" арылууга кандай көнүгүүлөр жардам берет
Кызыктуусу, эң жөнөкөй жана башталгычтар үчүн да жеткиликтүү. Эң башкысы, аларды күн сайын сабактарга убактыңызды бөлүп, эч ким сизди убара кылбай тургандай кылып жасап туруңуз.
1. Бутуңду шилте
Сиздин капталыңызда жатыңыз Бир колуңуз менен чыканагыңызды жерге коюп, экинчи колуңузду дененин алдына коюңуз. Үстүндө жаткан бутту мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз. Байпакты өзүңүзгө карай тартыңыз. Төмөнкү абалда турганда, бутуңузду шилтеп, экинчи бутка тийбөө керек. Эми экинчи жагына оодарылып, экинчи буту үчүн кайталаңыз. Ар бир бутка 2-3 комплектте 30 жолу аткарыңыз
2. Бутту капталга алып баруу
Төрт бутуңузга туруңуз. Бир бутту капталга көтөрүп, буттарыңыздын ортосунда тик бурч пайда болот. Көтөрүлгөн бут полго параллель болушу керек. Артыңызды кыйшайтпаңыз. Күчтүү көтөргүчтөрдү жасаңыз, андан кийин экинчи бутуңузга кайталаңыз. Ар бир бутка 2-3 комплектте 30 жолу аткарыңыз.
3. Plie squats
Бутуңузду ийниңизден кыйла кененирээк коюңуз. Байпак өзүнчө. Тизеңизди капталга каратып отура баштаңыз. Эң төмөнкү чекитте жамбаш тизеден ылдый түшпөшү керек. Тизелер дээрлик тик бурчту түзүшү керек. Бир аз кармаңыз жана баштапкы абалына кайтыңыз. Бул көнүгүүнү салмак менен жасаса болот. 3 топтомдо 20 жолу кайталаңыз.
4. Өпкө капталга
Бутуңузду ийининиздин кеңдиги менен түз туруңуз. Колдоруңузду куруңузга коюңуз. Бир бутуңуз менен капталга кадам таштаңыз жана тизеңизди бүгүңүз. Салмагыңызды ийилген бутка өткөрүп бериңиз. Эми экинчи тарабындагы өпкөнү кайталаңыз. Көнүгүүнү ар бир багытта 15-20 жолу 3 топтомдо жасаңыз.
