Спорт залда баштоо менен, башталгыч спортчулар булчуңдары көлөмү көбөйө баштаганда чыдамсыздык менен күтүшөт. Кадимки физикалык күч жумшабаган кадимки адамдын күнүмдүк жашоосунда булчуң массасы дээрлик өзгөрбөйт. Бирок, булчуң ткандарынын пластикасы өтө маанилүү, ошондуктан машыгууга туура мамиле жасаганда, бир нече айлык машыгуудан кийин булчуңдардын кантип көбөйгөнүн көрө аласыз.
Булчуңдар кандайча өсөт
Күч жүгү булчуң ткандарынын белок алмашуусунун олуттуу өзгөрүшүнө алып келет. Көнүгүүдөн кийинки эс алуу мезгилинде белок синтези күчөйт. Булчуңдар атайын тандалган көнүгүүлөрдүн жүрүшүндө иштелип чыккан, дене тарбия көнүгүүлөрүнөн айырмаланып, жакынкы бир-эки күндө жүктөмгө жооп берет.
Даярдалган спортчунун булчуңдарынын энергетикалык потенциалы жогору, андагы биохимиялык процесстер салмак менен иштебеген адамга караганда кыйла натыйжалуу жана күчтүү болот. Маанилүү салмак менен үзгүлтүксүз машыгуу булчуң талчаларынын өсүшүнө, скелет тутумунун жана тарамыштардын бекемделишине алып келет.
Атлетикалык гимнастика адамды түзмө-түз күчтүү кылат.
Булчуң талчасынын пайда болуу механизми өтө татаал жана толук түшүнүксүз. Түздөн-түз чоң салмак менен машыгуу учурунда булчуңдар жарым-жартылай бузулаары аныкталды. Тренингден кийинки эс алуу мезгилинде була көлөмү менен гана калыбына келбестен, өсө баштайт. Бул процесс суперкомпенсация деп аталат. Бул көрүнүш ткандардын өсүшүндө гана эмес, алардын сапатын, ийкемдүүлүгүн жана ийкемдүүлүгүн жогорулатууда.
Бардык булчуң талчалары майда кан тамырлардын тыгыз тармагында оролгон. Ушундай таасирдүү капиллярлардын саны ткандарга азык жана кычкылтек бар кан агымдарын тез жеткирүүгө мүмкүндүк берет. Кан тамырлар калдыктарын ташып кетишет.
Күч жүктөлгөн учурда, дээрлик бардык капиллярлар ачылат, демек, булчуң ткандарына кетүүчү кан көлөмү эс алганда байкалган кан агымынын көлөмүнөн бир нече эсе көп болот.
Күчтү үйрөтүү боюнча кеңештер
Булчуңдардын эффективдүү өсүшү үчүн аларга белгилүү бир ритм иштеши керек. Бардык күч көнүгүүлөрү сөзсүз эле булчуңдардын өсүшүнө алып келбейт. Спортчулардын көп жылдык тажрыйбасы булчуң массасынын өсүшү жагынан эң жакшы натыйжалар снаряддын салмагы булчуңдар иштен чыкканга чейин сегизден онго чейин кайталоого мүмкүнчүлүк бергенде байкалаарын көрсөтүп турат. Снарядга болгон ыкмалардын саны үч-беш эсеге чейин болушу керек.
Убакыттын өтүшү менен, көнүгүүнү алгач тандалган салмак менен аткаруу оңой жана жеңилдей турган учур келет. Бул учурда снаряддын салмагын акырындап көбөйтүп, жүктү акырындык менен көбөйтүү ыкмасын колдонуу өтө зарыл. Эгерде жүктү жогору карай өзгөртпөсө, анда булчуңдар көнүп, жипчелердин өсүшү токтойт. Натыйжалуу ткандардын өсүшү байкалат, булчуң топтору бир эле машыгууда дароо эмес, ар башка күндөрү ырааттуу иштелип чыкканда.
