Спорт залда ар кандай булчуңдарды чыңдоочу машыгууга киришүүдөн мурун, акыл-эс байланышынын - мээңиздин денеңиздин булчуңдарына болгон маанилүүлүгүн билишиңиз керек.
Чындыгында, булчуңдардын толгоонун күчөшүн сиздин мээңиз жөнгө салат. Сиз бир эле кыймылды таптакыр башка натыйжалуулук менен жасай аласыз. Тренингдин баштапкы этабында үйрөтүлгөн булчуңдардын кысылышын мүмкүн болушунча натыйжалуу кылып, аларга жүктөлгөн жүктүн өсүшү менен жакшы жооп бериши керектигин үйрөнүү сиз үчүн абдан маанилүү.
Көптөгөн профессионал бодибилдерлер: "Мээ кайда кетсе, дене дагы ошондой жүрөт" деп көп айтышат. Ал тургай Арнольд Шварценеггер денесин машыктырганда, көп учурда көзүн жумуп, булчуңдун кандайча жыйрылып, канга толуп, чоңойгонун элестетет. Madness? Андай эмес. Мунун бардыгы визуалдаштыруу жана психикалык байланыш! Мейли, ушуну кантип өнүктүрсөк болот дейсиң?
Машыгуу келишимин түзүүдө булчуңдарды кандайча жүктөй тургандыгыңызды терең түшүнүшүңүз керек. Мындай көнүгүүлөрдү көнүгүү учурунда биринчи жолу жылынуу учурунда баштоо эң ыңгайлуу.
- Көзүңүздү жумуп, булчуңдардын жыйрылышын сезүүгө аракет кылыңыз.
- Эң жогорку кысылуу чекитинде (булчуңдардын максималдуу жыйрылуу чекитинде) 1-2 секунд кармаңыз.
- Булчуңдардын жыйрылып жаткандыгын элестетип көрсөңүз. Кантип ал канга толот. Кантип жылыйт жана өсөт.
Бул практика сизге керектүү булчуңдарды кыйла жогорку эффективдүүлүк менен машыктырууга үйрөтөт. Тажрыйбалуу бодибилдер машыгууда кичинекей салмакты да көтөрүп, машыктырылып жаткан булчуңдарды мыкты иштете алат жана мунун баары анын мээси менен булчуңдарынын ортосундагы психикалык байланыштын аркасында гана болот.
